公开演讲会让您紧张吗?
我记得在某个地方读过，人们喜欢牙科而不是公开演讲.经过几个月的牙科工作，其中包括根管治疗，我不能说我同意.但是，如果您认为公开演讲是世界上最糟糕的事情而又必须这样做，那该怎么办呢?您可以采取一些措施来最大程度地减少与公开演讲相关的焦虑和恐惧感.您可以从重新构想开始.
可能有用的一件事是考虑一个事实，即大多数人在向观众展示时基本上不了解别人的实际焦虑和不适状态.我们都是由自己的思想组成的自己的世界.根据心理学家伊莱恩·阿隆(Elaine Aron)进行的研究，只有大约20％的人口对其他人的细微差别有敏锐的意识或“高度敏感".这意味着其他80％的用户不会注意到您很紧张.大多数人也不在乎.人们更关心内容，而不是该人是否会紧张地说出来.想一想:当我们听政客时，我们渴望听到他们要说的话，还是对我们所听到的话感到愤怒，我们是否真的在乎他们是否紧张?我们都是来自我们自己的参考点的，没有人真正知道与别人发生了什么事(除非他们实际上告诉了你.)因此，如果你认为每个人都可以告诉你你很紧张，那么很有可能他们没有想法.
以下是一些可能有助于减轻与公众演讲相关的焦虑的事情.
1. 做好功课并计划要说的话. 看起来似乎很明显，“我将为它加油"并不总是可行.请在讲话前三思.以政治为例的案例使我们想知道为什么清楚地没有思想被赋予了一些令人发指的东西.知道要表达的意思对减轻焦虑有很大帮助.
2. 写下您要说的话.只要知道您已经在纸上写下您打算说的话，就会降低您的焦虑感.例如，婚礼上从餐巾纸上读到的深思熟虑的面包总是很受欢迎，而且没人在乎它没有被记住.我建议以大字体打印或书写的便签卡，您可以在远处舒适地看到. (因此，您不必斜视或摸索着老花镜.)如果您不得不依靠阅读，那就可以了-这不是世界上最糟糕的事情.提词提示器是有原因的.
3. 允许自己不完美.当然，你想做的很棒，但是期望永远不要搞糟.有时我们不在游戏中，您需要休息一下.通过对自己友善，可以减轻造成混乱的焦虑.
4.最后，完成后为自己做点好事.在行为上，积极的强化为将来的成功奠定了基础.
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