即将毕业的多动症老人
这不是您所描绘的春季高级学期.没有亲人的仪式，没有高年级的庆祝活动，也没有特别的庆祝活动.对于许多老年人而言，学校(几乎)已经结束.您无需关闭典型的年终传统，而是与朋友们有意义的告别，而是关闭计算机并坐在与以前相同的房间里.
当然，这是令人失望和伤心经历的急剧变化COVID-19已在这几个月对我们的生活造成.无论您对在线学校已经结束并乐于完成学业感到欣慰，还是想念自己的独立生活并与朋友闲逛，对生活的剧变产生各种各样的反应是很正常的，这是正常的.
承认自己的损失和挫败感很重要，但同样重要的是，要纪念这次机会.用这些毕业柠檬做柠檬水.为什么这很重要?因为验证您所做的所有辛勤工作非常重要，而且不要让这一重大事件溜走.无论是什么，它也代表着离开您以前的学生生活并迈入下一阶段的第一步.因此，打扮成虚拟的舞会舞会，与朋友在线聚会或安全地亲身聚会，一起回忆过去四年的亮点，请父母吃一顿特别的饭菜，并邀请大家庭与您一起在Zoom上享用蛋糕，敬酒和故事.让这些快乐.这些并不能代替丢失的东西，但是您会为以某种方式一起庆祝而感到高兴.
庆祝活动结束后，您将面临不可避免的问题:下一步是什么?暑期工作，实习，旅行和与朋友聚会的典型解决方案与以往不同.随着经济开始开放，许多企业正在重组和/或裁员，因此永久职位的申请似乎不确定.所有这些不安全感似乎都使人麻痹，对于患有多动症的人们而言，他们无论如何还是经常感到不知所措，这很难知道现在该采取什么步骤.
毕业后没有一个清晰的计划而感到失落通常是有道理的，在这种COVID气氛中尤其如此.您并不孤单地进行这场斗争；感到焦虑或不舒服是可以的.现在很多事情都变得毫无意义.会有远程工作来维持你的生活吗?你可以当面工作吗?你负担得起独立生活吗?如果九月来了，情况没有好转甚至更糟怎么办?高校会在秋季开放吗?这么多具有挑战性的问题没有直接答案，很多应届毕业生非常困惑.
没有目的，人们就会沮丧.因此，您现在要做的最关键的事情就是以某种方式参与世界.只要您感兴趣并且从中受益，那么做某事才是最重要的.您是在充满不安全感的时代成长的富有弹性的一代的一部分.反弹并从不同角度看待您的选择，是许多患有多动症的孩子最擅长的事情.
以下是一些提示，可帮助您确定下一步:
1.确认您的弹性:考虑一下过去遇到的障碍并克服了这一障碍的情况.如果您不记得一个，请询问您的父母或朋友.有时很难回忆自己的成功，尤其是当您对自己感到焦虑或沮丧时.您现在要面对的具体挑战是什么?回想一下以前的情况.列举您成功使用或学到的技能或解决方案.您可以将它们中的任何一个应用于当前挑战吗?如果可以，怎么办?
2.着眼于现在和下一个礼物:我们真的不知道这种病毒将如何长期发挥作用，我们所有人都很难忍受这种不确定性.与其专注于不了解的负面影响，不如将视角转移到更易于管理的时期.想一想您的生活:这几天一次计划最多可能要三个月.考虑一下今天，下周和今年夏天的工作，而不是从现在开始的六个月.使用这些较小的块，您将获得可行的可能性和个人控制感，而不会感到被不安全感所拖累.
3.创建每日时间表:现在，学校的外部结构已经完成，您可能会有大量的非结构化时间.与您的朋友或父母交谈，以帮助您制定包括锻炼，寻找和申请工作，志愿者职位或实习，社交，游戏或其他有趣事物的日常活动.如果您很难独自列出这些内容，请不要紧张.对于您这个年龄段的许多人来说，这样做是困难的.让您丢脸，并寻求帮助来设置每日和每周的目标.现在不是让您的骄傲来主持节目的时候.使用计时器和警报，在休息时间进行自己喜欢的活动(检查社交媒体，观看YouTube视频，walking狗)以奖励自己.在实现目标并完成任何任务时向自己表示祝贺.力求一致的努力而不是完美无缺.
4.做任何事情！！在COVID环境中可能找不到高薪和理想职责的理想工作.相反，应专注于目前足够好的职位或活动，并保持您的精力.当您做某事时，您就参与其中.这种参与非常好，因为它减少了您在家里的孤独感和无聊感，并帮助您感到有价值.有一个目标并对不属于家人的其他人负责，反而会使您远离发情，并使您前进.有了这种信心，您会发现寻找其他职位和管理今年秋天的事情变得更加容易.
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