第三转变
在之前的两篇文章中，我概述了大流行期间母亲的压力源，将她们的状况描述为三个工作班次:一个在工作中，一个承担着正常的家庭和育儿职责，第三个在工作中监督教育，安排和重新安排工作和学校时间表.这篇文章提出了有关如何帮助我们的孩子，尤其是青少年的想法.
这种流行病从许多方面损害了青少年的心理健康.青春期发展的主要要素之一是社会化.虚拟学习和混乱的，不确定的时间表正在干扰这一过程.
青少年不仅被剥夺了传统教育，而且与他们的朋友接触.抑郁症和焦虑症的症状在增加，这并不奇怪.目前，总体上有50％的美国人说大流行对他们的心理健康产生了负面影响.
那该如何帮助我们的青少年呢?我今天在向母亲讲话是因为大流行对她们的负面影响最大，但这些原则适用于所有父母.我在这篇文章中的目标是讨论基础，价值和角色建模.妈妈现在想要做的最后一件事是被告知要做更多，思考更多，学习更多.相比之下，我希望我们专注于如何评估和支持现在存在的东西.
让我们从青少年的抑郁症开始.抑郁症是一种“脱节"疾病，可能导致退缩，孤立和悲伤.因此，一个主要目标是重建或加深与青少年的联系.
真正重要的是扎实的家庭基础.无论您的家庭是什么星座，您都可以尽力将精力集中在与孩子的开放式交流上，并努力加强这种交流.全神贯注地倾听而不是说话是关键.跟随青少年的谈话，并提出一些非判断性的问题.如果出现酗酒和性爱等话题，您可能会想教他们，但不要这样做.讲课将关闭通讯；你的青少年会漂流或耸耸肩.
尽管您付出了所有努力，但您的孩子可能不知道该说些什么或怎么说，这可能导致您什么也没说.但这没关系.沉默并不意味着生气或拒绝.他们交流的方式很简单，他们没有太多考虑的余地，或者在任何给定时间与您交谈并不是他们的重中之重.耐心，还会有其他时间.如果他们正在发短信给朋友，请为他们正在寻求其他类型的联系而高兴.
第二个值是接受.您可以先验证青少年的感受，帮助他们表达自己的担忧.接受也意味着知道您的青少年可能不会分享您的所有观点；您仍然可以验证这些差异.验证显示您的青少年您正在认真对待他们，并掌握了他们想说的内容的实质.
十几岁的孩子对“与众不同"也非常敏感，无论这种差别可能是什么.了解他们对自己的差异极为脆弱.例如，事实证明，超重青少年和LGBTQIA青少年的家庭支持(被社会上许多阶层骚扰和残害的两个群体)减少了患抑郁症的可能性.我不能足够强调这一点.认为自己的家人在坚定不移的支持下接受他们的青少年，能够更好地承受和应对经常发生的残酷行为.
最后，您可以成为遇险宽容和自我同情的老师和榜样.痛苦容忍是一种能力，可以接受负面或复杂的感觉，而无需立即改变自己或孩子的情绪.对于儿童，尤其是青少年而言，尽早学习遇险耐受性是一项宝贵的技能.
尽量避免干预，实际上对您的青少年有益.您可以让他们知道，负面情绪不是永久的.他们会通过.尽管困难重重，但并非所有问题都可以解决，因此有更好的方法来提供支持.青少年通常知道自己的长处和短处，但是在遭受创伤的时候，倾听父母的观点可以提醒他们.认识到他们已经克服的挑战以及如何克服挑战.即使在这种全球性的创伤中，利用青少年的现有优势也可以帮助他们提高对痛苦的忍耐力.
此外，与青少年分享一些难点的感觉会告诉他们，您仍然可以度过艰难的时刻，模拟痛苦容忍度的模样.不过请记住，这里的目的是要表现出应对的能力，而不是一切都很好，也不是您无法管理.如果您觉得自己无法管理，最好与合作伙伴或朋友取得联系或寻求专业帮助.
要对我们目前的状况给予积极的评价越来越困难.我们都在经历这种大流行，我们都感到疲倦.但是在一起工作的家庭可以度过艰难的时期，是的，甚至变得更强大.
花点时间欣赏您的家人，深呼吸，并表现出自己的同情心.您可能需要阅读第2部分，了解对自己的好意并放任苛刻的自我批评.如果您表现出沟通，接受和同情的价值观，请相信您的青少年会注意到这一点.因为他们这样做.
