营养与心理健康:幸福的生理
你就是你吃的东西！从最直接和最具体的意义上讲，这是正确的.您所养育的食物不仅会影响您是否患有心脏病，还会影响您每天的感觉是否良好.想象一下-尽管您的基因负荷或家族病史确实对您的心理健康每天都有重大影响.
这个重要的真理正在进入新兴的综合医学和综合精神病学领域，并且也许是获得期望的心理健康和福祉方面缺失环节的关键.在我的实践中，我将这些信息用于实践综合心理学，在这里我使用结合了生活方式变化的心理技术来对待人们，其中包括分析我们如何为最佳的心理健康而养育自己.
这些年来，我注意到一些接受过心理治疗的人在做大量工作时仍然感觉到某处存在障碍，这是真正好的障碍.好吧，这就是问题所在:您不能单枪匹马地工作.您的大脑依附于身体的其余部分.您的身心之间有着如此复杂的联系，以至于在没有照看自己生理的情况下从事心理学工作就是在不公正.
这是事实:健康并不总是要努力工作.实际上，当您给身体提供所需的东西时，您的身体就会知道如何保持健康.可能常常感觉像是您正在努力应对一些“固有"缺陷，例如遗传倾向或某些症状的终生挣扎.但是实际上，当您摆脱幸福的障碍时，身心将为您完成剩下的一切.
以下是需要牢记的一些障碍，这些障碍将帮助您获得最佳的心理健康:
1.相信你的胆量
这可能(并且将是)自己的帖子，因为这里有太多信息.但是带回家的教训是，您可以将自己的快乐情绪大脑化学物质(称为神经递质)与消化道中的B族维生素和蛋白质等营养成分进行合成.因此，如果您的消化不良，那么您希望这种抗抑郁药会减轻您的情绪就无法正常工作.
任务:开始清除那些难以消化的食物(认为是经过加工，油炸和包装的食物)，并添加营养丰富的食物，例如蔬菜和清洁的蛋白质.
2.照顾好你的大脑
您的大脑是您情绪调节的机器.因此，它需要得到很好的对待.诸如omega-3s的健康脂肪可帮助您的神经细胞正常工作.毕竟，我们的大脑主要由脂肪组成！
要做的事情:专注于饮食健康，饱腹的脂肪，例如鳄梨，亚麻籽油和鱼油.
3.清凉发炎
诸如糖之类的炎性食品，诸如防腐剂之类的充满化学物质的加工食品和杀虫剂都使人体处于高度免疫机敏的状态，这不是使您的大脑化学和消化功能平稳运转的理想选择.
待办事项:保持清洁！摆脱一些含糖的加工食品，然后获得干净的全食，例如，装有蔬菜的家常饭菜，以及黑巧克力和零食的水果.
因此，要开始使用，请从小步骤开始-例如，每周将精制糖减少50％，并跟踪您的心情.请注意会发生什么，然后继续进行下一个小的更改，例如在沙拉中添加健康的脂肪和鳄梨，或添加一些美味的黑巧克力作为高品质的小吃.最重要的是，慢慢来，跟踪您注意到的变化，并咨询医疗保健提供者以制定实现目标的策略.最后，享受一下您的身心如何协同工作以改善健康状况的探索.
参考
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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