将新父母作为集体责任
作为专门研究围产期心理健康的波士顿心理治疗师，我经常看到普遍存在的为人父母的斗争:妇女分娩和家庭在没有足够支持的情况下抚养孩子.波士顿地区的许多高品质学校和培训计划吸引了一些最聪明的人，夫妻经常离开大家庭和现有的社交网络来参加.然后，他们在生育期间发现自己在这里，而没有成熟的社区对于缓解父母身份至关重要.
当我看到涉及围生期情绪和焦虑症(怀孕最常见的并发症)的妇女，男人和家庭时，我总是被要求自己承担多少负担感到震惊.特别是，对新妈妈有多大的期望，对这种巨大的了解却很少.
尽管环境不是使某人有患围产期情绪或焦虑症风险的唯一因素，但它的确发挥了重要作用.我看到的家庭感到孤立，缺乏足够的支持并且缺乏资源.许多人因工作或教育计划而承受着巨大的压力，因此他们正作为一个压力重重的家庭单位过渡到父母身份.我一次又一次地看到聪明，有能力的妇女因疲惫和孤独而堕落，为自己的失败而fa愧(用他们的话说).
凭借所有已证实的缓解围产期情绪困扰的方法(包括心理疗法，药物治疗和生活方式改变)，我想提出另一项关键干预措施:将我们的重点从支持母亲转向建立更健康的家庭.
与其看到一个新妈妈独自一人要承受或获得支持的斗争，不如我们想到使父母过渡到雇主，配偶，社区团体和朋友的集体责任的方式怎么办?如果新家庭社交圈中的每个人都对该新孩子及其家人的幸福做出了贡献，该怎么办?我们怎样才能做到这一点?
社区需要做什么
满足基本家庭需求. 所有新家庭都必须满足一系列基本需求:营养，理解，休息和放松，灵性和运动. (该理论基于精神科医生Deborah Sichel和护士从业者Jeanne Watson Driscoll的研究.)满足这些需求是社区机构(例如学校，教堂，PTA和社区中心)在建立健康家庭中发挥作用的简便方法
诸如餐食培训或手足助残之类的网站可以确保源源不断的食物和支持来到一个新家庭.在这里，父母可以免费为父母提供有关母乳喂养和婴儿护理的社区课程，以及欢迎婴儿参加的健身课程，家庭可以借此建立对父母的信心并找到新的社区.
与志愿人员合作的计划也是宝贵的资源，这些志愿人员每周在家中拜访孕妇和新家庭，回答问题并为他们提供陪伴.波士顿早期关系支持中心的一个很好的例子.
争取普及带薪育儿假.
准妈妈或新父母可以做什么
在分娩前创建您的社区.确定一组可以在产后提供给您的朋友，宗教团体，治疗师或其他支持，并在您分娩前与他们交谈.告诉他们他们如何在帮助您的家庭适应中扮演重要角色，并在孩子出生后向他们寻求具体帮助.
如果您很难与其他人一起加入支持系统，请与您的伴侣，好朋友，员工援助计划的联系人，生育专家，宗教领袖或治疗师交谈.即使您已经分娩，也永远不会太晚:查看我们在Strong Roots Counseling制定的积极的产后计划.
与其他新父母取得联系. 您可以在线或亲自找到同行支持.在波士顿，家人可以在“强力根源咨询"或“早期关系支持中心"找到与我们联系的支持.塞勒尼学院为纽约市的新父母提供支持和资源小组.其他地方的家庭可以通过``产后进展''和``产后支持国际''找到当地资源.另外，请检查您当地的医院，分娩中心或社区中心是否主持了这样的小组.
首先要照顾好自己. 如果您不照顾自己，就无法充分照顾您的孩子.您有我的专业建议，将自我保健放在您的优先事项列表的顶部.您需要感觉像自己，才能尽可能地做父母.每天出去散步10-15分钟，与朋友安排一个夜晚，洗个澡，或早午餐，都可以帮上忙.
接受他人的支持.如果我们都能调整对谁负责养育幸福，健康家庭的信念，那么您从教会成员那里得到的饭菜，朋友花在看孩子上的时间以及丈夫与孩子起床的时间在夜晚，所有这些都变成了我们的集体责任，而不是对我们要求或接受而感到内的青睐.
我们不能完全预防围产期情绪和焦虑症，但我们可以通过社区为新家庭提供食物，休息和放松，休息，智慧和陪伴来减少一些危险因素.
我们可以帮助他们更快地度过困难时期.研究证实，当妈妈和家人受到照顾时，每个人都会获得深远的积极成果.如果我们让健康的家庭承担集体责任，而不是让新父母自己独自应对这些过渡，那么我们会对社会的健康产生巨大影响.
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