魔发奇缘:摆脱自恋虐待之塔

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

在这个“纠结"系列的第1部分到第4部分中，我们将大部分精力放在了自恋性虐待的病理上.现在，让我们从积极的心理学同事那里借来，问“健康"是什么样子?积极心理学之父马丁·塞利格曼(Martin Seligman)认为，这意味着要过上愉悦，参与和有意义的生活，这与自恋者的生活截然相反.因此，如果您或您认识的某个人曾经是自恋的目标，那么康复的一种形式是否有可能是学习乐观主义和体现健康的其他策略?关于长寿的研究强烈暗示了类似的东西-终身和长寿健康是建立在感恩，有意义的联系和目标的基础上的.

Blue Zones的作者Dan Buettner指出，拥有健康朋友的人倾向于健康，特别是如果他们是基于信仰的社区的一部分.健康的人可以肯定地回答以下问题:“为什么每天早上起床?"他们紧密相连，在社区中有目标和感激之情.他们从事自我保健和照顾他人.他们一起吃饭，即使不健康，也会进食有趣的东西，并从事日常的日常体育活动，例如园艺和户外散步.他们对自己和他人都很友善.

因此，以前的虐待目标必须使寻找健康的家人和朋友成为当务之急.减少或消除与不健康的家人和朋友的接触也是当务之急.冒着被简单化的风险，与自恋性虐待相关的每一个疾病可能的反面可能是“为了重要的目的，与重要的其他人一起参与健康的社区吗?"让我们探索一些避免自恋的方法.它会变得更好.

接受和习惯-积极替代心理的力量

随着时间的流逝，自恋者的前一个目标必须接受这样一个事实，即他们认为自己认识的人是自恋者，这一点很重要.在其他人中，自恋是他们无法改变的条件.他们是有针对性的，遭受了痛苦，而且从来没有正常或健康的关系.为什么很难不回到施虐者身上呢?为什么以前的目标会在好时与坏之间进行反省?答:滥用会影响大脑的化学反应，从而使滥用者成瘾.

但是，可以通过重新适应的能力，改变同一种化学物质，使其与健康的他人联系起来，从而形成新的思想和行为习惯. “习性是一种心理学习过程，其中反复受到刺激后，对刺激的反应有所降低"(Sincero，2011年).尽管有必要尽可能最大程度地去除最强触发因素(无滥用者联系)，但这是不够的.在安全社区中，以健康的习惯来取代对触发器的习得性和有害反应是至关重要的.我们称其为替换心理.生活在健康中需要一个相互依存的社区，在这里，新的思维习惯和行为习惯会取代与虐待相关的习惯，从而使大脑重新布线.

这是房间里的大象.与不安全的人发生关系后，我如何相信自己能找到安全健康的人?同样，如果您受到虐待，则不会选择它.由于您的礼物而使您成为目标.您没有去寻找它.这不是您的错，但是现在您既有责任也有机会获得帮助.

如果有疑问:关于性，浪漫关系和友谊

与安全的人建立关系，并阻止新的关系.这不是一个矛盾的主张.两者都在同一时间.从虐待中恢复过来的人需要建立已知的安全关系.有时候，这意味着要回到家人和家人朋友的家中，甚至是老邻居.在某些情况下，这还可能意味着将自己从不健康的家人和朋友中删除.

某些目标的新习惯可能正在学习抑制.尝试过早更换滥用者时要小心.在新的恋爱关系中，以前的目标可能会考虑等待，这会使它变慢.并记住多巴胺/催产素作用的力量.同样，当人们发生性关系时，他们会在大脑中发生生化结合.在一种新的积极性关系中，与性相关的高度身体亲密关系与相对较低的信任度和承诺度之间可能会有很大的差距.对于那些过去曾遭受过虐待的人来说，这种鸿沟可以充满恐惧，焦虑和相关的机能障碍行为.此外，调和新感觉与过去虐待关系中的感觉存在矛盾的认知失调.

因为生活需要时间，所以必须随着时间的流逝赢得信任和尊重.建立健康的关系没有捷径.除了放慢脚步，以前的目标对象还应该在健康的家人和朋友的背景下与新的爱人或朋友一起度过时光.一定要邀请他们在恋爱初期见到家人.向可信赖的朋友和家人询问他们对这个新朋友的诚实看法.问问自己:“我可以和这个人，他们的家人以及现在的朋友一起生活或成为朋友吗?" 我们需要相信自己的直觉.如果新恋人通过移情/同情测试击中我们，然后进行最高级别的爱情炸弹袭击，请从地狱运行.简而言之，当开始新的恋爱关系时，要保持认真.眼睛应睁大，注意警告标志. 如果有疑问，那是毫无疑问的.现在不是鲁re放弃的时候了.

成为自己最好的自我，如何复仇?

一旦完全意识到自己会成为攻击目标并受到虐待，复仇可能就是受虐待的个人所经历的一种情感.在大多数情况下，专家们不建议进行涂片运动或其他可能进一步纠缠您的报复行为.相反，以前的目标可以选择成为自己最好的自我(Berglas，2019)，这是替代心理学的另一种形式.自恋者讨厌它不再能控制目标，因为他们以前的目标在身心上没有目标(Arabi，2016). (例外:如果施虐者犯了非法行为，请报警.)

我们如何做到最好?从虐待中恢复过来的人应该问:“我爱什么? “我擅长什么?" “世界需要什么?"这三个问题构成了我们的最佳自我三角形.三角形内的任何东西都是公平的游戏，可以通过明确的目的来最大化我们的潜力.出于必要，这意味着与共享或欣赏我们的天赋和激情的健康人建立联系.在被虐待之前既有才华又有激情的目标人可以再次激发这种激情，甚至变得更好.同样，以前的目标从自己的经验中学到了什么，他们就可以利用自己的天赋和经验来帮助他人.

霍华德·瑟曼牧师说:“不要问世界需要什么.问什么使你活着.因为世界需要的是活着的人！"积极的替代心理肯定是要活着.

长发公主寻求帮助，以逃避哥德塔的虐待.她怀着目标和感激之情，抱有乐观的心态.通过与健康的家庭成员(父母)重新建立联系，她变得相互依存.她接受了哥德式虐待的现实.她选择成为自己最好的自己.

是的，长发公主的故事是童话.但是，也许，通过以感激之情和目标与他人联系，我们拥有比想像中更多的积极力量，可以使我们摆脱自恋的tower锁.没有比这更好的了.