待在家里并不总是安全的
在这段大流行期间，当您被虐待的亲密伴侣束缚时，被要求全天候24/7在家感觉就像是终身监禁，而不是挽救生命.
我们知道，压力大的时期，例如失业或经济困难，可能会加剧虐待行为.对于那些遭受虐待的人来说，以前的日常工作或上学有助于缓解家庭生活的压力.在这个不确定的时期，与虐待对象生活在一起的人需要策略和有用的资源.
心理虐待
亲密伴侣的虐待仅是出于一个伴侣的压倒性和控制另一个伴侣的目的.首先，心理和情感攻击的对象是伴侣的思想，感受和看法.与身体虐待不同，心理虐待很难看到，因为它是通过言语举止和行为举止发生的，没有身体接触，但是它造成的心理伤害要求我们认真对待.
泰勒(Taylor)是研究科学家和《洗脑:思想控制科学》的作者，他解释说，当一个人在诸如夫妇或家庭之类的基本社会结构中使用虐待策略时，就是可能获得力量.发生这种情况时，这是有关人员最强烈和最具破坏性的经历之一(2004年).
根据美国2010年全国亲密伴侣暴力和性暴力调查，研究人员确定了男性和女性发生心理攻击的频率，其中包括表现性攻击和强制性控制.
表现性侵略的例子以看起来危险的方式行事；遭受虐待的人被告知他们是失败者，失败者，不够出色，被称为胖子，丑陋，愚蠢，被羞辱和取笑的名字.
强制控制报告中的例子包括禁止他们与家人或朋友交谈，做出本应由他们做出的决定，通过要求知道他们在哪里和在做什么来保持跟踪并保持他们从他们想去的时候离开房子.
妇女
在女性中，有48.4％的女性一生中经历过至少一种形式的心理攻击.
十分之四的人
- 4表现出侵略性.
- 41％的人报告了某种形式的强制控制.
男子
在男性中，有48.8％在一生中经历过至少一种形式的心理攻击.
- 32％的人表示表现出攻击性和强制性控制.
强大的强制战术:隔离
隔离是许多众所周知的强制性策略之一，这些策略构成了以控制亲密伴侣为目的的心理虐待.隔离使一个人更容易受到伴侣使用的其他强制手段的攻击，例如生气，恐吓，口头威胁，批评，贬低，羞辱，故意使自己对愤怒的爆发和手势感到恐惧，并削弱了他们的意图和力量.实际上，一个人越孤立，就越会依赖一个根本没有最大兴趣的人.
应对心理危害影响的策略
遭受心理虐待的人面临许多状况的风险，例如抑郁，焦虑，自尊心低，发展为负面信念，例如自责，丧失自我效能感，失去对判断的信任或知觉，以及创伤.
自尊心低落通常是由于负面信念会因被错误的指控而被压低，批评，称呼名字等而内化.这种情况一旦发生，自信和能力的感觉就会减弱.控制伙伴将攻击重点放在目标人群的特定特征上，这些特征要么是脆弱性，要么是力量，被视为对其力量和控制的威胁.
尽管在别人不愿意改变时无法改变他们的行为，但是目标人可以努力改变他们在自己内部的反应.发展起来的负面信念包括对自己的伤害性信念；关于导致自责的虐待的原因的歪曲信念;和有害的情绪，例如恐惧，羞耻或罪恶感.引起有意识的意识，应对伴侣的虐待攻击而产生的负面感觉和信念可以得到解决，并且可能会有所缓解.
泰勒说，信念的改变是在密切而持续的影响下发生的.我们知道，“密切而持续的影响力"是虐待伴侣在亲密关系中创造的东西.泰勒(Taylor)提出了增强抵抗说服力的方法，并提供了以下有用的方法来化解它.
- 做出承诺，使自己置身于与伴侣的伤害性指责相抵触或反驳的信息上，并随着时间的流逝增加这种承诺.例如，如果指控是“自私的"，那么内部关注点就可以放在向他人表明慷慨的时代上，向他人表明指控是不真实的.
- 减少您对伴侣的指控有支持的信念，并减少使伴侣的指控和信念有力的负面情绪.这将是对漏洞的攻击.例如，如果您对成为新父母感到脆弱，并且被告知“您是一个糟糕的母亲"，那么重要的是要知道，仅仅是因为您被告知并没有做到这一点.需要付出努力才能保持现实的眼光.
- 改变您当前的信念或创建新的信念，以反映您自己的想法和感受.例如，在遇到伴侣之前，您对自己有什么积极的看法?通过回顾积极的经历重新与积极的信念联系起来.在记忆中，感受它带来的美好感觉，并确定与体验相关的对自己的积极信念.坚持有利的信念，重新审视相关的积极经验，以不断强化信念.
您对自己的坚定信念越多，您就能在内部为自己辩护的次数就越多-只有您可以控制的地方.无论采取多小的步骤来抵消无助感和孤独感，对情绪幸福感至关重要.
除了发展内部防御系统外，还应尽可能与他人保持联系.接触朋友和家人-生活中提供各种生命线的人们.在家里工作时，如果您的时间更多，可以聊天或发送电子邮件以使自己受益.与他人建立情感联系实际上限制了虐待对象的力量.
请记住，在此大流行期间，将继续提供有用的资源.手机和计算机已启动并正在运行.在线资源有一个退出按钮可以快速退出.
当虐待行为升级为人身暴力和/或人身暴力威胁时，除了使用资源进行安全计划外，还可以访问法律保护令.法院认为这是一项必不可少的服务，它可以通过电话或电子邮件提出禁制令.紧急情况下，请拨打911寻求帮助.
©兰伯特.
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