3种在压力下保持凉爽的方法
- 我不喜欢自己.
- 我担心最糟糕的情况.
- 我改变了很多心情.
- 我很容易被打扰.
- 我很容易感到压力.
- 我充满怀疑.
- 我容易受到威胁.
这些是量表中的示例语句，用于衡量最一致地预测效果不佳的特征-神经病学.神经质倾向是对威胁，沮丧和消极情绪产生负面反应的趋势.高度神经质的人会夸大其词，强迫自己行动并表现出妄想症.临床上，神经质与情绪和焦虑症，精神分裂症，进食障碍和成瘾有关.它甚至与心脏病，哮喘和肠易激综合症相关.
神经病会损害认知能力和整体工作表现.相比之下，情绪稳定可以提高创造力，工作记忆和任务表现.与神经质不同，情绪稳定与工作满意度和总体情绪健康相关.反过来，幸福与全面的高性能相关.
随着任务变得越来越困难和复杂，情绪稳定对性能的影响越来越大.另一方面，随着压力的增加，神经质主义的消极作用越来越明显.研究人员发现，在高要求的任务中，体验低水平的神经质状态可能是最有益的.实际上，一项研究发现，在需要情绪稳定的情况下，低神经质对于表现的重要性可能是其两倍.
有时候我们都有些神经质，但是我们的成功取决于当风险最高时保持冷静.以下是在压力下保持情绪稳定的三种方法:
1.消除焦虑.
一项研究发现，在需要谨慎，自律和威胁预期的情况下，人们有时会从担心中受益.有趣的是，这一发现仅适用于具有较高认知能力的个人.研究人员推测，他们的推理能力可以充当“情况与情感冲动之间的中介".如果您在特定情况下具有专业知识或天生的能力，则可以将焦虑症转移到建设性推理上，以更好地避免无助的恐慌.
如果您没有经验，则应将更多的精力集中在学习使情况顺利进行所需的知识上. 百万美元女性:想创业的女性企业家基本指南的企业家兼作家朱莉娅·皮姆斯勒(Julia Pimsleur)建议:“将焦虑的能量引入准备中.每当您感到紧张时，都要做好准备."
如果您对求职面试感到不安，那您就不要仅仅通过告诉自己自己会做得很好来放松自己的神经.相反，您需要了解面试官，写下问题，研究公司并调查职位.换句话说，请竭尽所能.
2.不要跟着故事走.
焦虑的人更有可能得出结论.这种本能有时可以产生积极的结果，例如增强情商.有时，它会导致我们“掉进兔子洞"，或者像Pimsleur所说明的那样:
“她将拒绝我的想法，然后我将不获得升职，然后我将失业，然后我将无法支付房租，并且那么我就必须和父母一起搬回去."
听起来很熟悉吗?别动了问，“我真的有这些数据了吗?"皮姆斯勒(Pimsleur)描述收到加州一个民事诉讼小组的来信，威胁要起诉她的新公司，罚款5万美元. Pimsleur并没有收集她的头发，而是收集了尽可能多的信息.三天后，一位律师告诉她，这些团体很少起诉员工少于10人的公司. Pimsleur的公司有8个. “当我们获得那段数据时，问题就消失了."
吓坏人不仅破坏了我们思维清晰的能力；浪费时间. “真的要停下来思考，然后再进入紧急状态，" Pimsleur告诉我. “你永远不会把那个时间找回来."
3.练习不做出反应.
研究表明，沉思破坏了幸福感.每一天都是抓住生命的机会. Pimsleur说:“您对事情的思考越多，您越会进入灾难模式，这可能是您最大的敌人，尤其是在负面的自言自语方面."对于女性而言，过度思考可能是一个特殊的问题，在任何特定时间，女性的神经元放电比男性多30％.
用希望代替痴迷.一项研究(在数十项研究中)发现，即使在控制认知能力之后，一年后进行衡量时，更有希望的销售员工，抵押贷款经纪人和经理的工作绩效也更高.充满希望的高管还可以为问题提供更多，更高质量的解决方案.
我们可以将其视为应对危机的机会，而不是将特定的危机视为我们生活中定义的灾难.皮姆斯瑟尔说:“建立起收集数据，不做出反应，不钻进兔子洞的力量.这些都是生活中不可或缺的技能."随着时间的流逝，我们可以积累一些韧性和个性的故事，这些故事可以冷静地处理我们遇到的任何事情.
本文的一个版本最初出现在Inc.
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