一种让孩子远离毒品的简单方法
帮助您11岁的孩子睡个好觉，也可以帮助他避免酗酒或抽烟，因为他进入了一个充满了沉迷诱惑的年代.
该结论来自一项为期多年的研究，研究人员研究了宾夕法尼亚州西部低收入男孩的数据.他们的母亲回答了许多问题，包括睡眠习惯.当男孩们20岁时，研究小组直接问他们饮酒和喝酒的历史.
事实证明，儿童睡眠不足或睡眠不足与更早尝试酒精和锅和反复使用酒精有关.具体来说，一个男孩在11岁时平均每少睡一个小时，他抽烟或喝酒的时间就会早20％.
研究人员还研究了其他早期使用药物的可能原因，以确保睡眠确实很重要.但是，匹兹堡大学医学院精神病学和心理学助理教授布兰特·哈斯勒博士说:“在考虑了其他可能的影响之后，我们能够确定是物质使用问题之前的睡眠问题." “现在解决睡眠问题可能是我们可以在预防和治疗药物滥用的一揽子计划中添加的东西."
让孩子远离火锅并不是一件小事.大约每11名锅内吸烟者就会上瘾.证据表明，在15岁之前开始使用锅的孩子不太可能从高中毕业.每周讲锅的孩子患焦虑或沮丧的可能性是他们的两倍.特别是在青春期前后，一些易患精神病的儿童被大麻推到了边缘.每周抽烟会导致吸烟，抽烟的人也会继续服用其他药物，尽管目前尚不清楚您可以责怪该锅.
让青少年远离酗酒也很重要.大脑仍在发展到20年代中期，一些科学表明，在高中和大学时代饮酒会对记忆力造成永久性损害.当科学家对12至14岁不饮酒的人进行标准的心理能力测试，并在4年后进行跟进时，那几年喝更多酒的青少年在测试中的整体表现较差.即使在似乎没有真正的饮酒障碍的青少年中，不良影响也会出现.
那么您如何才能帮助您的青春期孩子睡个好觉呢?
在睡觉前，不要让他们玩视频游戏或与任何电子设备一起玩，目的是至少参加一个小时的活动，例如谈话，听音乐，洗澡或睡前读书.舒适的入睡程序将使您的孩子入睡.
将电视，手机，电子阅读器和其他设备放在离床几英尺远的地方.您的孩子在晚上可以伸手去拿他们.
如果您的孩子睡前不容易因进食而引起胃灼热，请给他喂一些蛋白质和碳水化合物，使人困倦.牛奶，燕麦片或花生酱吐司是不错的选择.酸奶，奶酪和香蕉也可以帮助睡眠.
确保他没有发痒或过敏反应引起的充血.许多人对螨虫过敏，螨虫积存在床单和枕头中.让您的孩子接受测试.但无论如何，最好在床垫和枕头上盖上防过敏的床罩，并每周更换一次亚麻布.用热水洗涤亚麻布.
瞄准一个完全黑暗的房间.在走廊上放置一个小夜灯，该小灯会自动关闭，或者在孩子入睡后将其关闭.对于过早起床的孩子，请尝试遮光窗帘或睡眠面罩.
此故事的一个版本出现在“您的无处不在"中.
