当您感到胖时如何停止暴饮暴食

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当您减轻体重时，尤其是如果您在狂饮后感到有点肿时，尝试快速放下它非常诱人. “这是完全不能接受的，"你内心深处的破坏性声音说道. “一周一两磅还不够！我们永远都不会达到这个目标.只是可怕发胖.什么都不适合.太不舒服了我们不能像以前那样移动，不能像以前那样穿着衣服和牛仔裤，甚至不能像以前一样与我们的朋友外出.我们只需要停止进食或低热量的饮食就可以使这种脂肪在100度的一天中像黄油一样融化掉我们！''

这种声音的问题在于，当您尝试减肥太快时，您可能会在信号表明身体生活在卡路里和营养匮乏的环境中，作为回应，您的大脑可能会驱使您you积它们当它们可用时.这可能就是为什么一旦您饮食不规律甚至只是一点点饮食，您就会强烈想吃得过多和/或暴饮暴食.

其他快速减肥的潜在问题包括脱发，发冷，易怒和无精打采，电解质不平衡，经血中断，疲劳，肌肉质量下降，新陈代谢下降，胆结石和甚至是肝脏损害.

我知道这很难接受，但是减肥的最快方法是慢慢地.您可能需要在眼睑内侧写下它，这很重要. (请不要真的这样做！我只是用您会记住的图像强调这一点.)

我看过一千遍了.如此之多，以至于当人们告诉我他们每周减少超过几磅的体重时，我现在真的很畏缩，因为我实际上可以保证他们六个月后会回来，并且全部增加了更多.

听着，当我弄清楚如何制造出一种“醒来并保持那种状态的"药丸时，我会将宣传它，即使它是我凌晨2点. m坐着陀思妥耶夫斯基小说和不含酒精的啤酒坐在马桶上.我自己减掉了80磅，所以没有人比我更了解如何沉迷于所有这些多余的体重.

我意识到需要减掉50磅，80磅，100磅甚至200磅的想法是非常不堪重负的.这就是为什么，例如，我建议人们告诉自己，自己只损失一磅100磅，而不是专心减肥100磅. (根据需要进行调整.)自相矛盾的是，当您以这种方式思考时，使船舶朝正确的方向行驶很容易，而且方向比速度更重要.

最快的减肥方法是缓慢的减肥.减肥缓慢是我见过的使人永久不变的唯一解决方案.当然，大多数人不会听这件事，但是如果我说对了怎么办?

还有一件事，这非常重要...

那么如果您很重怎么办?我的意思是，我知道这很不愉快.存在健康风险.当然，最好变薄些.但是，让我们进行一个快速的思想实验，以柔化您对此的态度，因此(自相矛盾地)使您更有可能坚持计划并实际上减轻了体重.

你愿意吗?好！

现在，你们中有多少人竞选过国会，以提出一项立法，要求政府聚集一定体重以上的所有人，并将他们置于一个特殊的营地，以使他们与稀疏人口隔离开来?如果举行全民公投，建议对所有超过一定体重(无论您认为无法承受的体重)的人处以死刑，您会投赞成票吗?当然不是！

或者当您最终得到这个东西时，您打算完全避开胖子吗?您是否会停止与任何正好负重的人成为朋友?如果胖人打招呼，您只是转身走开吗?还是要求一个拥抱?再次没有，对吧?

您不会做任何这些事情.那么，为什么在世界上，您会因为感到有点引力的挑战而以这种令人沮丧的方式对自己说话?您现在看到这种持续不断的内部批评是多么夸张吗?实际上，这样对自己说话会使您更有可能难以抗拒 next 暴饮暴食，因为您没有自尊和自信地说:“我就是那种比自己更能照顾自己的人."

所以您有点沉重.所以呢.大事了随它去吧，吃些健康的东西！如果您愿意的话，重量将缓慢而稳定地下降.