如何停止狂欢
大多数在暴饮暴食中挣扎的人说，一旦开始暴饮暴食，它就拥有了自己的生命...而且他们不敢走在那辆机车的前面，直到它运行完毕才加速前进，通常至少要到一天结束为止.
我们可以更贴切地将其描述为"“拧紧它，您已经吹死了" .响应，这可能是过度饮食者可能遭受的最严重的损害. “拧干，您已经吹干了"，这会将几百卡路里转化为几千卡路里.或将五块纸杯蛋糕放入15中.
但是，尽管感觉很困难，但还是有 种方法来阻止暴饮暴食中的暴饮暴食！
确认造成暴饮暴食的真正物理成分.
如果您想学习如何停止暴饮暴食，则需要日复一日地持续营养自己的身体.看来大脑中可能存在一种进化机制，其表达为:“如果在相当长的一段时间内卡路里和营养缺乏，那么我们最好在它们变得可用时就ho积它们."因此，禁食，节食，不进餐等可能会使您的身体变得非常强烈，渴望在越界时就暴饮暴食，这可能会向您的大脑发出信号，表明终于可以得到集中的卡路里. (我们大多数人会大量摄取袋装，盒装和容器装的卡路里，而不是西兰花.) 定期，可靠且营养地进食，您的食欲应该变得更加可控.
此外，如果您开始摄取糖或面粉，则可能会引起运动中的新陈代谢失衡，您需要与之抗衡.糖会使您高食约18到39分钟，然后不可避免地崩溃，除非您阻止(猜对了)更多的糖！您的大脑知道这一点，并且不想经历痛苦，因此“机车"的这一部分在生物学上是真实的.解决方案是“尽早承受痛苦"，因为正如他们在业务中所说，“您的第一个损失就是您最便宜的损失".撞车是不可避免的，因此请尽其所能，尽快使您的身体恢复健康，有营养的周期. (一些水，绿叶蔬菜和轻度运动也可以帮助重新稳定系统.)
解决狂暴的战斗或逃跑元素.
暴饮暴食感觉像是您体内的紧急情况.几乎就像您实际上需要那些巧克力棒，薯条，椒盐脆饼，比萨饼等一样，可以防止饥饿……好像早上有人要在冰箱旁边找到您的骨头，如果您不在那里立即吃掉它们，然后然后.我们认为这是因为您的“战斗或逃跑"机制已被激活.您的大脑和身体都在为它认为是获取“食物"资源的稀缺且必不可少的机会而忙得不可开交. (用引号引起来的``食物''是因为我们今天的狂欢更多地是工业制造的``食物样物质''，而不是自然界真正为我们准备的任何东西.)
很幸运，有一些可靠的方法可以使您的身体摆脱这种紧急状态.其中一些看似过时，但它们可以创造奇迹，因此请不要过早地将其消除:
- 说，“感觉不是事实！" 提醒自己，仅仅是因为您的身体中的每根骨头都感到自己需要不断进食才能生存，这并不意味着您实际上就必须这么做.这是您必须意识到的“唤醒"口头禅，当您意识到自己受到了强烈的冲动的影响时.然后，一旦您“清醒"并意识到正在发生的事情...
- 欢迎渴望:没有渴望就不能消除渴望.渴望并且不屈服意味着下一次它将变得更弱.消除渴望的唯一途径就是克服它们.在您改变行为后的100个小时内，它们通常会明显好转.您可能距离自由只有100个小时！
- 拉紧您的所有肌肉并深吸一口气:深吸一口气，拉紧所有肌肉...然后松一口气，放开一切.重复至少三遍.您在这里正在尝试激活副交感神经系统.那是神经病学的一部分，它会使您减速，并使您退出战斗或飞行模式.危险一旦自然发生，就会使您的心率恢复正常，并让您停止流汗……例如，老虎再也无处可寻.
- 中和不合逻辑的思想:一旦您退出战斗或逃跑模式，您将处在更好的位置来应对持续暴涨的不合逻辑的思想.例如，如果您有一个想法:“我已经买了它，那么我必须先吃掉它"，告诉自己，如果它对您的身体不利，那么浪费在垃圾里要比在胃里好得多，这使亚洲的儿童饿死了虽然.或者，如果您发现自己在想:“这是我最后一次吃这种东西的机会，"请告诉自己这绝对不是事实.您是自由社会中的自由人，您可以随时选择想吃的东西.您只是在判断现在要吃得健康. (如果您始终利用现在的时间来健康饮食，那么您将始终健康饮食.)或者也许您听到这样的想法:``这没什么关系，您明天就可以重新开始''.如果是这样，请提醒自己，我们的大脑会以这种方式工作，从而加强冲动和行为之间的联系，而这种联系会重复出现.因此，如果您今天沉迷于这种冲动，那么抵抗明天将更加艰难. “如果你在洞里，那就别再挖了！"
一旦您停止了狂欢，重要的是要问问自己下面是否确实存在着真正的饥饿感.有时候，这是情感上的，但是我经常与客户一起发现它实际上是身体上的，他们需要找到一些健康的食物来“密封交易"并消除暴饮暴食的冲动.
有关系统的更多信息，您可以用来停止暴饮暴食和暴饮暴食，请参阅我今天的心理学文章“如何通过三个不寻常的步骤停止暴饮暴食".
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/46691.html
