我们可以不间断地挣扎

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

我可以打几次直到摔碎?

在网上，无法定义我要做什么

我总是把车转过来

让我休息一下，让我制定自己的模式

只需要一些时间

但是我很沮丧

我总是把车转过来

-《革命》(O.A.R.)，2008年，

这是一个我们每个人都可能认识到的故事. OAR在他们的单曲"Shattered"中描述了一个男人试图离开一段感情的痛苦.这个抒情的男人感到受伤和撕裂.这些感觉对他来说是无法忍受的，因此他转身往回走，努力使自己受伤的停止.他陷入了离开，感觉破碎和返回的循环中，只是感到自己的心脏更加磨损.

对于我们许多人来说，这可能会感到很熟悉，这种厌恶感让人感到心碎，失落和内心的痛苦.我们通常没有意识到的是，通过避免这些感觉，我们可能会打开自己的大门，开始感到焦虑，沮丧或身体疾病.我每天都在办公室里看到一遍又一遍的东西.例如，克莱尔(Claire)是一位非常聪明的学生，他坐在我的沙发上，腿上下弹跳，双臂紧紧地交叉在胸前. “我一直很着急，不知道为什么！"她看着我，眼睛的背叛几乎没有掩饰的恐慌.她描述了赛车的想法.失眠.她要求应对技巧，寻求可以消除强烈感情的疗法.杰克(Jake)结婚第一年是会计师，他en紧下巴，说自己感到麻木.他过去所做的一切都不再起作用了.他在台式机上赌博，但是它并没有像以前那样刺激肾上腺素.当他走得太远时，他会感到糟糕，并迅速找到一种方法来掩饰遗憾，将其替换为实质和冷漠.

那些因抑郁，焦虑和恐慌而来的客户；我们所有人中都有许多人.在我们的现代文化中，我们已经习惯避免遭受伤害，后悔，背叛和伤心欲绝.我们被教导要寻求快乐和幸福，而这些正是我们经常构建生活的目标.因此，当痛苦的事情发生时，因为不可避免地会出现在每个人的生活中，我们可能没有足够的能力去面对这种经历.我们可以通过保持一连串无关的担忧或麻醉自己以完全感觉不到任何东西来阻止它.

我问克莱尔什么时候开始焦虑，她说这是在哥哥死后开始的. “我们为什么还要谈论这个?"她沮丧地问，眼泪开始充满了她的眼睛.我注意到，在谈到悲伤的那一刻，她的腿停止了敲打.有趣的巧合.她的焦虑几乎掩盖了她的痛苦.一旦她说出了疼痛的根源，她的焦虑感就会逐渐消失.杰克(Jake)结婚几个月后，就开始麻木了自己的感情，那时他意识到，无论他多么努力，他都无法让妻子幸福. “我不想谈论这个.你会告诉我离开她.而我不能那样做."在他的声音破裂穿透防御的铁墙之前，他迅速将对话恢复为最近的复发.

克莱尔和杰克还没有准备好面对痛苦.没关系.对于我们许多人来说，承认自己的真实感受的想法是如此可怕，以至于我们宁愿采取一切措施来避免这种情况.但是，通过摆脱痛苦，我们可以面对各种躯体和情绪障碍.我们很容易留在阻碍我们成长的环境中，这样一来，我们就不必感到痛苦的离职过程.就像歌曲“破碎"一样，从长远来看，否认我们的艰难感受只会在我们的心灵上造成更多的磨损.想象一下，一个虚构的“破碎"的男人离开了他的恋爱关系，感到伤心欲绝，让自己哭泣和悲伤，而没有把汽车转过身.如果他完全过着那种痛苦不堪的悲痛经历，他也许已经能够前进并继续前进.他可能已经变得更加坚强和睿智，并准备好将他已康复的整个自我与未来的恋情建立联系.

杰克和克莱尔学会了说:“我还没准备好谈论那些事情，但是我知道，当我这样做时，我将真正开始truly愈."我们开始通过一次仅将悲伤情绪引入我们的会议来“减轻"痛苦.不可避免地，墙壁倒下了，眼泪也流了下来.这个很难.花费了他们都不知道自己有能力的力量.这令人振奋.他们的经历反映了我办公室里许多勇敢的人的选择，他们选择磨砺牙齿，过着真正的受伤，遗憾和悲伤的感觉.当我们有足够的勇气在受伤时保持思想和身体状态时，我们最终会让自己感受到痛苦的反面，这可能是一种内在的和平与快乐感.我们的恐慌，忧虑和沮丧症状通常会逐渐消失.我们恢复了真正的笑声，感到自豪的心情膨胀，在很小的时刻找到快乐的能力，而只有当我们真正地出现在自我中时，这些喜悦才可以得到.

锻炼:

如果您遇到一些痛苦，只需承认自己的回避可以使您更接近内心的和平.挑战自己保持一会儿，让这种感觉浮现你的内心和心灵.它们可能表现为您的喉咙肿块，您的心脏深处疼痛，您的颅骨跳动.与其寻找阻止这些感觉的方法，不如欢迎他们.尊敬他们.让自己和他们在一起.这些就是您每天已经随身携带的感觉.您已经具备了通过情绪强度工作所需的力量.当您感到自己开始不知所措时，请让您暂时将痛苦放回到身心上.您已迈出了第一步.而且，您也可以比以往任何时候都变得更加完整和富有弹性.