新的感激之情

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在美国是感恩节，所以您可能会看到很多关于感恩的博客和社交媒体帖子.而且这是有道理的:对好东西的感恩—朋友，家人，宠物，可以工作的身体，可以将食物摆在餐桌上的工作—与幸福相关.

但是，如果您有一个不断对您残酷的想法，那将很难感到感激.

“我不够好."

“我胖/丑/无聊/愚蠢."

“我是坏父母."

这些声音听起来很熟悉吗?似乎大多数人都拥有内在批评家的经验.你对你说什么?如果我有一个魔法咒语可以永久地使你的评论家沉默，你会支持我吗?

我不会沉默我的.实际上，我感谢她.

现在，在您致电给我的治疗师之前，请让我解释一下.如果我们都有一个内心的批评家，那它极不可能是偶然的.进化太聪明了.可以这样想:如果有臭鼬来找你，说:“我有一个可怕的问题，每当我害怕时，我的臀部都会闻起来.这很尴尬，您必须帮助我解决它." —您会说什么?可能很简单，例如“但是你很臭."就像，h，所有臭鼬都有臭屁股，以防它们被捕食者掠食.因此，也许这个假期，臭鼬们不要试图解决臭味累累的流浪汉(好像甚至有可能)，而应该围拢他们的鸟和浆果盛宴，并对让他们看到另一天的腐烂的团子表示感谢.

那你呢?您内心的批评家会如何帮助您?

我(我叫她希拉)告诉我，我很普通.她将我与其他人进行比较，并指出他们有多少更好和更聪明.她最喜欢的观点是，我是骗子或冒名顶替者，当她真的想对我说个数字时，她会抛出“你是一个糟糕的妈妈"，作为一种很好的衡量标准.

当希拉(Sheila)出现时，很难感到痛苦，不足和自我怀疑.而且我知道她是如何使我保持警惕的.她正试图激励我避免自满，并努力改善自己.她正在努力保护我，避免自己陷入困境，遭到拒绝或羞辱.而且她正在努力确保我照顾好两个对我很重要的小人物.

这里还有其他重要的事情:如果您仔细观察内部批评家产生的想法，他们就会告诉您您需要了解的一切，以了解对您最重要的事情. Sheila很少批评我的驾驶或我选择在电视上看什么，因为成为世界一流的驾驶者或优质情景喜剧的策展人对我来说并不重要.她保留了对我的家庭，我的创造性工作和我的职业的判断.为什么?因为她想确保我不会让重要的事情滑落.

您内心的批评家想告诉您什么对您重要?

当批评家出现时，您通常如何回应?如果您停下脚步，回避或猜测自己，那么您并不孤单.内心的声音可以令人信服.但是，我们要做的最后一件事就是摆脱对我们最重要的事情.因此，尽管我们不能让内心的批评家沉默，反而可以消灭臭鼬般的臭名昭著，但当批评家大呼小叫时，我们可以选择不同的回应方式.

感恩节，尝试在姨母伊迪丝(Edith)旁边拉起一把额外的椅子，并邀请内心的批评家坐下.给您的批评家起个名字-你们彼此都很了解，现在应该以名字为基础.给您的批评家一个名字，例如希拉(Sheila)，将在您和您的判断思想之间留出一些空间，因此它们的吸引力减弱.在那个空间里，您会感到好奇-您的希拉(Sheila)试图告诉您什么对您重要?-并且您可以选择如何应对.也许不停下来，不妨考虑转向.

如果批评家说您是职业生涯中的欺诈行为，则意味着成功或受到重视对您很重要.那么，您如何选择在下一刻出现在您的职业生涯中(即使您害怕被“发现")?如果您的批评家说您很无聊且无话可说，这意味着被喜欢或被接受对您很重要，因为亲密的关系对您很重要.那么，您如何以一种尊重关系的重要性的方式来度过下一个时刻(即使您害怕被拒绝)?

转向重要问题需要勇气感到脆弱.这也将使您感觉更活跃.因此，在这个假期里，让我们重新感激一下，并感谢那些内心的批评家，他们试图帮助我们成为自己最好的自己，并提醒我们最重要的事情.让我们勇敢，变得脆弱，并朝着重要的方向致敬我们的希拉.

谢谢，希拉.

                       

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