重新设置您的幸福设定点第2部分
我们以前的博客承诺我们的下一个帖子将添加到其建议列表中
可以提高您的幸福感设定值的练习.设定点是指生物体或系统建立内部平衡或体内平衡并维持其平衡而不受外部环境变化影响的点.设定点存在于我们生活的许多方面，一旦确定，设定点将保留在原位，除非将其重置.家用恒温器是设定值的一个示例.它会通过增加或减少热量流来不断响应房间中不断变化的环境，以保持恒定的温度.
对于我们许多人而言，减肥可能很困难的原因之一是，在长时间保持一定的体重后，我们倾向于倾向于设定体重，直到我们推开体重为止.重置按钮，它清除设置并允许对其进行更改.正如我们大多数人所了解的那样，按下按钮清除旧设置并不是一件简单的事情.好消息是，有可能这样做.
我们的上一则新闻通讯提供了十种建议的做法，可以帮助您清除HQ(幸福商)的设置并将其重置为更高的级别.随着时间的推移，我们每个人都有一种我们熟悉的幸福水平.当困难时期，我们跌破正常的幸福水平时，我们将(虽然通常不如我们期望的那样快)回到我们的标准，并重新建立我们过去的幸福平衡水平.另一方面，当我们意外获得好运的红利时，我们的幸福水平会上升，高于通常水平，但随着时间的流逝逐渐下降至正常水平.在心理学家进行的研究和调查中，研究人员发现，彩票中奖者和因疾病或事故而改变生活的受害者都在经历了正向或负向生活改变后的一年内恢复了幸福的设定点水平.
正如我们在上一期新闻中所述，可以更改设置点.而且，如果您一直在采用我们上个月时事通讯中描述的任何做法，那么很可能您已经开始对自己觉得“合适"的东西有所不同，甚至可能是新的规范.提高设定值的关键在于养成习惯，并定期定期将其融入您的生活中.如果您采用了我们先前引用的一种或多种做法，那么恭喜！继续尝试并考虑从该列表或该列表中添加更多实践:
11.练习自我接受.这与表达对自己的非判断态度的意愿有关.处于这种“激进的自我接受"状态可以成为我们提高幸福感和幸福感最有力的事情之一.
12.驯服内心的批评家.当然，您脑子里的声音不是那么小(是的.说“什么声音?"的声音)经常会给您“建设性的批评"(现在有矛盾之处！)，这是出于您自身的利益.您可能并不总是能够使那些自我判断的想法保持沉默，但是您可以学会减少对他们自己的看法. “感谢分享"是对内部评论家反馈的很好回应.然后只需更改主题即可.
13.培养良好的幽默感.尽管对我们中的一些人来说，学会不那么认真对待事情，说起来容易做起来难，但是即使最讨厌的人也可以减轻自己的负担.只要有强大的意志，必有一条路为你开.将更多的时间花在那些容易笑并使您发笑的人身上.观看喜剧电影，让您大声笑出来.前往单口相声喜剧节目.通过寻找愚蠢和生存来摆脱对愚蠢的恐惧.即使感到尴尬，大多数人也能幸免于难.
14.通过获得充足的睡眠，吃健康的食物，在生活中发挥更多作用，锻炼身体以及从事任何能养育您心灵的精神实践，来实践负责任的自我保健方式，保护您的身体，思想和精神.
15.为您喜欢的活动和将来的活动制定计划，以便您始终拥有期待的事物.这些不必每年花费一生或一次一次的冒险就精巧或昂贵.它们可能很简单，便宜且经常出现，例如安排和朋友一起散步，期待可口的饭菜，参加现场音乐表演或戏剧表演，或者只是想想在演出结束时感觉会怎么样.一天，您可以在沙发上放松，看一本好书.
16.培养新技能.拿起乐器.学习一门新的语言.在您一直感兴趣但从未花时间学习的成人教育课程中学习主题.锻炼大脑的学习功能将为提高幸福感设定点创造奇迹.
17.练习大手笔.将您的时间，金钱，注意力，支持和精力奉献给他人.体验无条件奉献的好处.
18.在面临的情况下寻找礼物，做出有意识的选择，将自己认为是挑战和机遇的问题视为现实.每个挑战都包含增长和新可能性的种子.养成这种态度是增强您长期个人幸福感的有力手段.
19.学习和练习管理人际差异的技巧.缺乏冲突管理技巧是导致幸福感设定值较低的主要因素.通过阅读书籍，参加研讨会，观看视频以及尽一切可能成为一个更有效的代理来增进与他人的相互了解，来致力于掌握这种能力.
20.最后但并非最不重要的是，要培养感恩的态度.不要将您的祝福视为理所当然，并与与您建立越来越牢固的联系的家人和朋友分享感激之情.
还有一件事:当您完成所有这些操作时，不要忘了享受！！
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