像前合伙人一样对待失去的圣诞节
2020年的假期季节看起来与任何其他假期季节不同.假日聚会，家庭聚会和日常活动已被打乱.而且，即使我们知道这是最好的，但不聚会更安全，更负责任，这是艰难的.
要处理所有伴随的情绪，以我们正要告别的一个人(蘸巧克力和缎带包裹)的方式思考2020年假日季节可能会有所帮助.然后，我们可以利用关系科学的发现来帮助我们应对失去那个赛季并打破理想事件的命运.
首先，我们可以对假期通常是什么样子保持现实，并记住假期的优缺点.研究表明，当我们考虑过去的关系时，尤其是在回忆美好时光的时候，我们只会记住美好时光.在社交媒体上创建策展故事的趋势只会使这种可能性更大.例如，社交媒体上的帖子，手机上存储的照片以及假期的其他数字纪念品通常会创造出不失节制的好时光的故事(Brody，LeFebvre，Blackburn，2020年).
因此，在思考今年错过的事情时，我们的回忆焕发出光芒，而这种光芒只有在霍尔马克假日电影中才会真正出现.我们不考虑与亲戚之间的纠纷，幽闭恐惧症的感觉，在政治讨论中的恼怒以及四处奔波的疲惫感，而这在社交媒体中并不经常出现.实际上，在通常的一年中，人们会受到关于如何应对假期压力的建议的轰动，其中的建议是在与人烦恼时要谨记，要意识到过多的团聚所带来的负面影响，并准许自己不参加活动
因此，在考虑今年缺少的内容时，请记住今年将不会遇到的压力源.尝试清楚地回顾过去的事件，并思考一下您将不会遇到的流量，您将不会遇到的争论，您会跳过的年度挫败感.
第二，当关系结束时，很容易感到无能为力.尤其是如果我们处在分手的“失败"端，我们可以花时间去思考我们在寻求一种控制感时可以做些什么.
随着我们与家人和朋友的庆祝活动结束，正如我们对今年的期望告别时，我们可能同样感到无能为力.我们缺乏对他人行为的控制，可能会加剧这种情况.我们无法控制其他人是否戴着口罩，旅行，投票或政府如何制定公共安全法规.
但是，这并不意味着我们没有任何控件.正如研究员Ena Inesi强调的那样，缺乏对他人的权力并不意味着我们缺乏所有控制权-我们仍然可以选择自己的决定.为了减少感到无能为力的士气低落的影响，我们可以专注于我们所做的选择以及我们所拥有的控制权-就像我们在分手后所做的一样.例如，我们可以选择我们如何庆祝假期.我们可能会尝试新菜肴，全力以赴取悦邻居和行人的装饰品，或者选择将庆祝活动延长几天.最终，我们通过做出决策来选择和表达自主权，以使自己，我们所爱的人和整个社会更加安全.保持社会距离是一种同情和牺牲.我们正在权衡各种选择，包括聚会或旅行，并做出控制我们的风险因素的选择.
参考
