我们可能需要精神健康十年的三个原因
在1960年代，科学家从母亲那里带走了小猴子，并让它们分开了数周的时间.小猴子在笼子的铁丝网上尖叫，抓挠和吮吸，以寻找母亲的乳房.他们紧紧抓住笼子的墙壁，最后curl缩成小球，然后停止移动.许多人病了，至少一人死亡.
在某些实验中，小猴子与母亲团聚，再次变得快乐.我们没有其他实验中发生的所有细节，在这些实验中，婴儿在分居后没有回到母亲的照顾下.
与社会隔绝使我们所有人都感到有些像猴子在为母亲尖叫.在许多国家实行广泛的社会隔离对于控制COVID-19的传播是必要的.但是同样有必要解决它可能引起的精神健康问题.
本周的心理健康意识周的主题是友善.善良可以提供帮助(我将在下面说明).但是，我们将需要大量解决这一难题，以克服COVID-19造成的精神健康问题.
1.世界上许多国家仍处于锁定状态，或者最近已处于锁定状态.最近对24项研究进行的系统回顾显示，严峻的封锁形式-隔离-对心理健康可能产生严重的短暂而持久的负面影响.它增加了创伤后压力症状的症状，造成了混乱，并引起了愤怒.
研究表明，由于在隔离检疫期间无法工作而造成的经济损失(或担心遭受此类损失)使心理问题更为严重.根据数百项研究表明，这是可以预见的，因为社会隔离对我们的健康和吸烟一样有害-两者都会使预期寿命减少五年.
2.失业率几乎达到了创纪录的高位(在美国，失业率接近15％，其他地区的数字也将迅速增长.失业率与抑郁症和焦虑症的患病率有关，甚至可以预测自杀.
3.即使COVID-19在数周内完全消失，对下一个恐惧的恐惧也会隐约出现.这种恐惧会诱发所谓的"nocebo效应"，这是期望得到负面结果对健康的负面影响的名字.
我们该怎么办?
我认为，在锁定期延长的国家中，将出现这种惊人的精神健康问题浪潮，没有简单的解决方案.最终，被锁定的根本原因将不复存在，例如，我们发现了一种安全有效的疫苗或治疗方法.同时，我们可能能够在表面上足够深地刮擦以衰减波浪.
1.促成“善良大流行".困难时期带给人们最好和最坏的感觉，而COVID-19也不例外.有报道说一些犯罪和家庭虐待现象正在增加.从积极的方面来说，邻居们在互相帮助方面提供了更多帮助.改善您和周围人的心理健康的最简单方法是为他人做些好事.这是您可以做的一些简单的事情.
2.保持联系.加强社会关系和网络可以减轻经济灾难的危害.这就是为什么像哥斯达黎加这样的贫穷国家的人们比英国和德国这样的富裕国家的人们更幸福的原因.
3.保持了解情况，并以建设性的方式为辩论做出贡献.不要沦为Nocebo效应(非理性恐惧的效应)的猎物.
4.放松和冥想.每天花时间放松.断开坏消息的连接，然后调整自己.这里有一些简单的方法可以做到这一点.
这些都是我们都能从COVID-19内外受益的东西，因此无论如何我们都应该这样做.只是现在，它们是我们拥有的最好的药物.
Jeremy Howick是《医生你》和《医生8周在线课程》的作者.
