您是否经历过创伤后成长?

心理健康 2021年4月19日

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人们经常谈论创伤如何改变他们的生活.幸存者经常描述他们对生活和优先事项的看法如何变化，或者如何对自己是谁，他们有什么能力有了新的认识，或者他们如何对他人更亲密，更热爱，并发现了自己的人际关系已经进入了更深的层次.

创伤后生长一词最早是由北卡罗来纳大学夏洛特分校的两位开拓性临床研究人员Richard Tedeschi和Lawrence Calhoun创造的.他们开发了创伤后增长清单(PTGI)来评估增长的五个不同方面.

与他人有关

新可能性

个人实力

精神改变

一种新的生活欣赏

对创伤后成长的了解使我们希望，即使面对灾难性事件，我们也有能力壮成长.

决定积极寻求创伤后的成长可以帮助您克服逆境并向前迈进.

如果您经历了一次令人痛苦的事件-丧亲，疾病，事故，灾难，甚至是您继续奋斗的童年事件，那么这可能有助于反思这五个不同方面的关系你自己的生活:

•您是否可以通过某些方式加强和加深与亲朋好友的亲密关系?

•您是否通过这些方式在生活中找到了不同的观点并有了新的机会?

•您是否有做一些事情来挽救发生的事情，这些事情向您展示了自己不知道自己拥有的力量?

•您是否可以通过某些方式对生活以及如何生活有更深入的了解?

•您是否有办法让自己对自己所拥有的和周围的人更加感激?

思考一下您所做的具体示例来说明您的答案.每周抽出一点时间来回顾过去的一周，并找到有关您如何通过这些方式进行更改的示例，这非常有用.还考虑一下下周您可以做什么来证明创伤后的成长.

应对创伤并不容易.生活总是带来创伤和逆境，我们都被过去的幽灵困扰.但是我们无法改变发生了什么.因此，我们需要学会明智地使用痛苦.

要了解有关创伤后生长的更多信息，请收听我在澳大利亚广播公司电台上对娜塔莎·米切尔的采访.

在采访中，我谈到了创伤如何成为增长的强大力量，创伤后增长的观念如何挑战传统的创伤观点，给我们带来希望，并为我们提供了控制生活和学习行动的途径向前.

有关更多信息，请访问:www.profstephenjoseph.com