2020年有什么好处?超出您的想像范围

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

在生活中，坏事发生在每个人身上.这些经验通常是不可避免和不可控制的.要蓬勃发展，我们必须利用积极的事物，例如我们的人际关系，以及我们可以控制的事物来应对生活中不可避免的逆境.

2020年，苦难在全球范围内显着.甩掉包袱.但是，像大多数日子，甚至是瞬间一样，年份并不是那么黑白，我们可以称其为普遍好坏.此外，我们可以控制事件的响应方式.在我的工作和本博客中，我使用科学来检验人们对正面和负面体验的反应，以便我们能够克服逆境，生活得体和蓬勃发展.

让我们花点时间重新思考2020年.为此，我们需要了解，低水平的焦虑，恐惧和逆境(例如由大流行引起的痛苦)使我们感到不舒服，但它们也有帮助，因为它们可以将人们聚集在一起.当人们让我们感到恐惧或焦虑时，我们寻求可以信任的其他人(我们的“群体")来确保我们的安全；但是当我们坚持我们的群体时，人们会变得分裂，并且我们可以将分歧视为“我们与他们之间的对抗". "

COVID-19与众不同，因为它是所有人的敌人.在这种情况下，由于我们共同的共同人性，每个人都可以成为小组成员的一部分.

更简单地说，这种大流行将人们聚集在一起.在世界各地，我们看到了对基本工人和前线英雄的庆祝和赞赏.人们呆在家里以确保他人安全.我们看到善意的行为风靡一时(只需在社交媒体上搜索#covidKindness)，社区便以新的方式融合在一起(例如，舞会，铃声).在全球范围内，我们看到许多人冒着生命危险，抗议数百年以来的不公正待遇和系统性种族主义.科学家，政府和其他组织前所未有的国际合作与支持，都有助于确保制定更好的健康预防策略，并在创纪录的时间内生产多种疫苗，已经挽救了无数生命.

Emmons和McCullough发现，即使在“糟糕"的日子或一年中，帮助我们找到积极因素的一种工具是写下三项进展顺利的事情.通过每周写作这几个晚上，您将开始训练自己的大脑，看看即使是糟糕的日子也有良好的生活条件.您还将注意到重要的主题，例如朋友和家人，这些对我们的蓬勃发展至关重要.

尽管2020年艰难，但这是我的三件事.

1. 我的妻子，儿子和我欢迎一个健康的新女儿加入我们的家庭.

研究发现，在这种大流行期间怀孕(Lebel等，2020)和照料新生儿(Davenport等，2020)与更高的焦虑和抑郁水平有关.我女儿健康出生的喜悦和解脱，以及对生病并将其带回家给父母和社区的新焦虑.我对从保管人到医生的重要工作人员表示感谢，他们即使在COVID-19数量猛增的情况下，仍采用科学方法来确保我们的安全(例如，戴口罩).

2..由于我们的日托服务关闭，我不得不花更多的时间陪伴我的2岁儿子.我比以往任何时候都更多地参与了他的成长和学习.

与此同时，几个月没有日托的生活令人筋疲力尽，充满挑战和沮丧，尤其是因为我担心怀孕的妻子和未出生的孩子的健康.我因工作迟到而无法弥补自己照顾儿子的时间而感到疲倦.想想看，我什至都不是一个怀孕的人.我钦佩并感谢我的妻子在怀孕期间管理好所有这一切.我也比以前更加感谢我们的日托工作者和老师.

3..为了准备在线教授大学课程，我花了很多时间重新设计自己的教学方式.在大流行结束后很长一段时间，许多改进将继续存在，并使我的学生受益.

在没有日托的大流行中，不是时候重新考虑课堂知识和学习新技术的时候了.但是我做到了，我很高兴继续使用我的新技能.

我确信你们每个人都遭受了独特的痛苦，比我遭受的痛苦要大得多，但是我也确保你们在过去的一年中取得了一些积极的成就.这并不是否认或忽略苦难.维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)在他​​的《人类对意义的追求》(em's Search for Meaning)中告诉我们，在最严重的痛苦中可能会有意义.欣赏积极因素和我们的成长将帮助我们克服这种痛苦，并增加生存的机会.

我希望您能与我一起在此博客上进行进一步的探索，了解我们在运用科学指导我们克服逆境并蓬勃发展的过程中，在复杂的世界中我们的情感，人际关系和经历如何发生.