尝试做
几年前，我参加了一个本地活动，在上午我参加了一个研讨会，并举办了一个关于拖延症的研讨会，下午亚当斯(Patch Adams)发表了讲话.如您所知，Patch Adams是一位医生，罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)在电影《 Patch Adams》中广为流传，认为快乐和笑是治愈过程不可或缺的一部分.正如您在patchadams.org上所读到的，"Patch Adams以其作为医生和小丑的工作而闻名，但他还是一名社会活动家，他40多年来致力于改变美国的医疗保健系统.他认为，笑声，喜悦和创造力是康复过程不可或缺的一部分，在朋友的帮助下，他于1971年成立了Gesundheit研究所，以一种模式解决医疗保健的所有问题."
那天我很想见帕奇，我很喜欢他的谈话.在他演讲后的问答环节中，我向帕奇(Patch)询问了我自己的研究兴趣-拖延症.他的反应是直接而明确的.他说(至少我现在记得)，“拖延症?那是Bull $ h * t. . . 当然，我们都笑了，但是在笑声消退并且人群分散之后，很久以后，事实上事件本身，我一直在思考这个声明.
起初，这似乎过于简化.穿裤子并不像我们实际拖延的许多任务，例如写报告，清理地下室或锻炼身体.不仅有根深蒂固的换衣服习惯，而且社交压力也很大.我无法想象没有裤子就离开家(尽管我曾经做过一个奇怪的梦；-)，但是我可以想象这周不必要地耽搁了我的一些工作.
我不认为Patch有趣.我不认为他只是在开怀大笑.实际上，我认为他是对的.
补丁程序识别的是尝试穿上裤子而不是简单地做的概念–执行操作，因为这是“正确的操作".这是我们“应该"做的事情，无论是因为它是社会所必需的，还是仅仅是保暖的必要部分.是时候穿衣服了.
在我对拖延症的研究和思考中，我也提出了类似的重点(正如该博客的普通读者可能知道的那样).为了克服“不做"的惯性，我强调将重点放在下一个动作上.我需要采取的下一个动作是什么?一旦我确定了动作，就不是要执行该操作，而是要执行该操作.
要成功做到这一点，我需要使动作尽可能具体.我们的头脑似乎将具体(而不是抽象)框架的任务标记为今天需要完成的任务，甚至是紧迫的任务.同样，当一项任务被具体概念化并作为下一步时，参与的门槛就很低.前进更容易.当然，通过这一行动朝目标前进的任何步伐都可以促进幸福感.动机紧随其后.我们将泵投入到我们的生活中.
随着我们临近2018年底，并充满希望地展望我们的2019年目标，重要的是我们阐明我们打算采取的行动，而不仅仅是我们的广泛目标.在2019年，我们不会“尝试"变得健康或尝试戒除不良习惯，或尝试吃得更好或省钱.我们将通过采取与目标本身相关的行动来做这些事情.
现在不是列出解决方案的时间.现在该列出动作了.您将在2019年“做什么"，使其成为您希望的一年?
