青少年手机使用101
在假期中两次，在亲朋好友中，有人向我征询关于一个日益普遍的挑战的建议:一个青少年在电话上花费越来越多的停机时间，在业余爱好上花费的时间越来越少，并且努力保持工作任务在家工作.在我的儿科实践中也很常见.有爱心的，支持父母的父母认为他们的孩子会弄清楚如何很好地使用他们的新手机，然后这部手机似乎会消耗掉所有东西.
我们对技术的社会沉浸并不是摇滚，这是一种文化变迁，无缘无故地使人们感到恐惧.技术的根本不同之处在于，它是从头开始构建的，旨在使我们参与并过度参与.大量研究表明，对技术的监控不足对儿童的影响更为严重.
商业内部人员，例如创办人道技术中心的人员，正在淘汰产品开发背后的过程.许多人认为技术，尤其是智能手机，行为健康实验出了问题.公司可以进行大量有关影响行为的研究，可以访问大量数据来微调决策，然后才有钱将其有效地整合在一起.
智能手机基于驱动使用的算法，部分类似于老虎机的工作方式.我们迷上了参与的一刻，它过去了，然后我们渴望更多.公司可以操纵所有事情，从免费赠送到通知的颜色，一应俱全.例如，使用电话警报器意味着很多人在睡觉前和醒来时在屏幕上花费几分钟，这恰恰是科技公司想要的生活方式.
定义一种平衡而健康的生活方式.
电话成瘾是我避免使用的术语.大多数人并没有真正上瘾.但是，无论如何，我们使用手机通常都是不健康的，而且具有破坏性.例如，对于青少年来说，屏幕上的太多时间与情绪，注意力，情感技能等的恶化有关.
太多的技术时间也会减少健康的活动.例如，漫不经心的屏幕时间会影响锻炼和阅读.最近的一项研究表明，人们经常报告没有时间运动.但是，在跟踪时，他们实际上每天有四个或更多小时的无限制时间，大部分时间都花在了屏幕上.锻炼与改善身心健康，睡眠和学习有关，与典型的屏幕使用情况完全相反.
被称为执行功能的孩子的自我管理技能(包括判断力和计划力)直到20多岁才成熟.这使得所有青少年从根本上都面临着围绕技术错误的风险.以企业为目标，其中许多企业缺乏成熟的解决方案.
尽管许多父母希望并认为最好的途径是让青少年找到自己的方式与技术建立健康的关系，而不是养成习惯，但他们通常会养成不良的习惯.患有精神健康问题，注意力缺陷多动障碍(ADHD)和自闭症的青少年尤其容易患病.然而，不管有没有这些发育障碍，许多青少年在成人指导有限的情况下，如果不受限制地进入，都会给自己制造麻烦.
技术不是好事还是坏事，这是我们选择使用它的方式
技术只是一种工具，就像开车一样.大多数青少年都需要成人指导，直到他们在开车前证明自己已经做好准备为止……这与他们使用智能手机和其他设备类似.一项研究甚至指出:父母对技术使用的强烈参与会带来更好的社会，学术和身体状况.
例如，事实表明，青少年每天可能会检查自己的设备数百次.但是大脑不能完成多任务.这实际上是不可能的.每次分心并不意味着仅在另一项活动上浪费了时间，而是在每次注意力转移期间浪费了效率和时间.由于逐步浪费时间并不直观，为了保护我们的孩子，我们必须进行讨论，养成更好的习惯，并在需要时设定限制.
尽管我们旨在与青少年合作，但通常这还不够.一些技术管理需要基于规则:如果我们发现您的手机行为不当或过度浪费时间，您将失去一些自由度. 即使是十几岁的青少年，尤其是十几岁的青少年，也需要父母设定指导方针和界限.
所有的意思是:
- 从自我意识开始. 使用每天显示一次的应用数量和显示时间.仅第一步就导致许多人减少电话时间.现在，大多数主要公司(Google，Microsoft，Apple)都具有内置工具，或者可以查看Moment或Quality Time.
- 养成良好的习惯. 如果能够获得支持，协作始终是最佳选择.尝试定义青少年的健康习惯:您认为最好的是什么?但是，然后，如果需要，监视并执行您认为合适的内容.尽可能将设备放在房屋的公共区域，尤其是在作业期间和就寝时间.在需要的时候，请在上课和作业期间关闭分散注意力的应用程序.各种程序可以在必要时对设备进行实时监控，甚至可以完全限制使用(例如应用程序Freedom，这也是为自己，诺顿家族或Microsoft系列自愿设置边界的一种很好的方法).
- 设置规则. 就像给青少年提供汽车钥匙一样，电话是明智和安全使用的权利，而不是特权. 如果您想无限使用，不受限制地使用，那么它在就寝时间就留在楼下.在做作业时，您不会分散自己的注意力.您不会欺负他人或对网上的人发表不良言论.如果我们发现您在做任何不适当的事情，则必须对此做些事情. 直到他们证明自己负责任和独立，保持积极主动和参与，尽可能多地进行协作，然后再专注于这一底线.
