自杀意识和理解

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“我对自杀具有破坏，压倒性，智商，毁灭性和破坏性的能力怀有来之不易的尊重." —《夜幕降临》(Night Falls Fast)的医学博士凯·雷德菲尔德·贾米森(Kay Redfield Jamison)

9月是全国自杀预防月，根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据，自1999年以来，几乎每个州的自杀率都有所增加.自己的生活.一切始于我十岁的时候，祖母在我的童年时期自杀身亡.我是找到她的那个人.我的第一本回忆录 Regina的壁橱:找到祖母的秘密日记是基于这种痛苦的经历.

具有讽刺意味的是，我的祖母在9月份度过了自己的生命，当时自杀已成为许多人关注的焦点，但在1960年代，关于这一主题的讨论很少或很少有人意识到.如今，除了将幸存者与干预后服务联系起来之外，还需要努力提高公众对自杀的认识. 9月举行的最大活动是在美国各城市举行的“黑暗之旅".

近年来，不仅自杀人数呈上升趋势，而且对此进行了更为公开的讨论.统计数据表明，在美国，每年有超过一百万的美国人企图自杀，并且大约有45,000的人会自杀.据报道，自杀是美国第十大死亡原因.在过去的几年中，年轻人以及55至64岁之间的年轻人的自杀率猛增.对于我们许多人来说，最近罗宾·威廉姆斯，凯特·斯派德和安东尼·布尔登的自杀使这一问题暴露无遗.

当某人选择过自己的生活时，出现的最常见问题是“为什么?"无法确定为什么有人做出了这个选择.但是，我们当中那些被抛在后面的人发现自己陷入了投机活动.我们还想知道受害者在自杀时的心理状态，并问自己是否可以采取某些措施来防止这种不可逆转的行为.

根据贾米森(Jamison，1999年)永恒的著作《夜幕降临》(Night Falls Fast)，有许多潜在的因素可能导致某人自杀，包括遗传，精神疾病，冲动或暴力性情.这些因素加上令人不安的生活经历，例如经济挫折，浪漫失败，与法律对立，绝症和药物滥用，为某人谋生提供了肥沃的环境.

有传言说，大多数自杀受害者在抑郁症中挣扎.在大多数情况下，自杀是解决可能是暂时性问题的永久解决方案.此外，对于局外人来说，这似乎是一个暂时的问题，可能是死者长期苦苦挣扎的一场战斗.通常，精神上的痛苦会变得不堪重负，但这些人并没有利用自己的资源来帮助自己驾驭自己的旅程.可悲的是，他们开始将自杀视为他们受苦折磨的唯一选择.

正如贾米森(Jamison)明智地指出的那样:“自杀是一种特别可怕的死亡方式:导致自杀的精神痛苦通常是长期的，剧烈的并且没有痛苦的"；而困境通常是这个人既想生存又要死.

尽管现在的意识比1960年代要多得多，但对于某些人来说，与心理健康问题有关的污名仍然存在，这可能会阻止人们寻求帮助.羞耻感通常会导致沮丧，这是自杀的常见先兆.尽管据报道发生了突然的自杀行为，但通常人们并不决定一夜之间就自杀.他们已经苦苦挣扎很长时间了，可能有一种深深的沮丧或绝望的感觉.

我们永远无法完全了解和理解他人的精神痛苦程度，但重要的是我们要对此保持警惕，并在可能的时候伸出援助之手.

如果您或您认识的人可能正在受苦，请立即寻求支持和帮助.这里有两个资源:

国家预防自杀生命线(外部链接)为1-800-273-8255，或在线聊天(外部链接).

对于药物滥用问题，请致电1-800-662-HELP(4357)与药物滥用和心理健康服务管理局热线联系(外部链接).

虽然一旦他们决定自杀，我们就无法帮助他人，但我们可以帮助留守的亲人，他们将在余生中遭受重创，因为他们问自己如何做才能提供帮助，或者他们是否有任何失踪的迹象.

如果您要管理因自杀而失去亲人或认识某个人的人，请记住以下几点:

• 亲人之死是人生最大的压力源.
• 以这种方式失去某人会引发其他强烈的情绪.
• 为震惊和难以置信做好准备.
• 内的感觉很正常，同时也想知道，“如果呢?"但请记住，没有人自杀是你的错.
• 有未解决的问题和困惑的感觉是正常的.
• 感到不信任他人并想退出日常活动很常见.
• 您需要给自己一些时间来he愈.每个人都以自己的方式感到悲伤.
• 期待挫折.
• 向支持的朋友和家人伸出援手.
• 暂停过于痛苦的家庭聚会/回忆.
• 将每日日记作为记录您的感受的一种方式.
• 考虑加入支持小组.
• 寻求专业帮助或“心理急救".