什么是强迫症中的精神强迫症?
在过去的十年中，公众和专业人士对强迫症(OCD)的了解得到了极大的改善.全科医生现在更有可能发现患者可能患有强迫症，并适当地转诊他们.尽管人们仍然会误用OCD(“我对我的铅笔盒很OCD！"等)，但现在在社交媒体平台上使用OCD主题标签进行搜索现在更有可能显示实际发布的与OCD相关的内容而不是摇摇欲坠的铺路石和"arghhh！我的强迫症！"的照片.字幕或关于“强迫症猫"的笑话.
尽管如此，强迫症患者在寻求帮助或诊断之前要等待很长时间仍然很常见.在OCD中，症状发作与获得帮助之间的平均时间根据您所阅读的资料而有所不同，但大多数情况下，大约超过十年.有趣的是，作为一个通过参加和协助支持小组和讲习班认识许多强迫症患者的人，在我看来，常常是获得支持或接受诊断的延迟最大的是患者经历精神强迫而不是明显的身体强迫.但是，您可能想知道，精神强迫症是什么?
All 强迫症涉及强迫症，强迫症是强迫症，这是对强迫症的回应，强迫症是强迫症.痛苦的想法(例如，“我必须摸我的脚趾20次，以防止这起坏事发生在我的家人身上").即使是医生和精神卫生专业人员也常常没有正确理解的是，所采取的行动不一定是身体上的.一个开始盘算或在内部重复说“中和"或“修正"他们对家庭中发生的不良事情的想法的人，正与碰脚的人一样积极地强迫自己.作为回应.
如帕特里夏·祖里塔·奥纳(Patricia Zurita Ona) (又称Z博士)，《使用接受和承诺疗法超越强迫症的生活》的作者，评论道:“精神强迫症是从简单到复杂的各种心理行为；它们同样使公众感到痛苦强迫可以由任何一种痴迷引起，并且其目的是摆脱恐惧，恐惧和可怕的情绪，甚至只是一点点."我的观察表明，那些主要或全部经历过精神强迫症的人可能需要更长的时间才能获得帮助，这可能很直观.根据我的经验，在您的脑海中做强迫症的最大好处是没有人会注意到.强迫自己最大的缺点是没人会注意到.
一方面，这意味着您将不太可能吸引人凝视或被他人视为“异常"或“怪异".另一方面，这也意味着即使强迫症会给您带来极大的困扰，您的强迫症也更有可能在雷达下飞行，并且不受家人，朋友和专业人员的注意.
当我在儿童和青少年时代进行精神强迫时，主要涉及列出我可能做错了的事情的精神清单，然后在内部高喊它们，人们称我为``上釉''或``遥远''.他们并没有被看作是使人衰弱的症状，反而为我赢得了梦dream以求的“梦幻思想家"的地位(这也许使我成为学校富有创意的写作俱乐部的热心成员).这与我从陌生人那里得到的回应(即“显然是一个疯人")有很大的不同，当我经历身体上的强迫时，我会告诉我尝试一下火车车厢中的每个座位，直到找到“感觉正确的那个"为止. ."用Z博士的话说，“精神强迫症比公共强迫症更难识别，主要是因为它们是如此隐蔽."
精神强迫症的性质可能意味着，尽管仍然有责任由治疗师，心理学家和精神科医生提出问题，以使人们有机会识别和举报这些问题，但您通常是发现这些问题的第一步.如果您没有得到任何心理健康支持，那么这当然是特别重要的.全科医生可能会注意到您在约会期间是否无法停止触摸自己的脚趾.但是他们不是通灵的，所以如果您花费大部分约会在内部高喊“没有树懒，就不会有鳄梨"这个词，那么他们就不太可能注意到，这样您的家人就不会自发地燃烧(是的，精神上的.强迫可以是随机的.
为帮助您更好地发现潜在的精神强迫症，以下是Z博士提供的患者可能经历的一些不同类型的列表:
- 说单词，数字或短语
- 计算单词，字母，数字或对象
- 重复/列出单个项目或类别的列表
- 用其他图像或单词代替迷恋
- 祈祷
- 扫描思想，感觉，感觉，反应或情感
- 查看和重放过去的情况
- 剖析和审查具有潜在假设情景的过去情况
- 预测有无潜在假设情景的未来情况
- 试图弄清内部体验的含义，例如思想，图像，感觉和感觉
- 试图弄清生活中的重大问题或存在的问题
请注意，简单地经历以上示例之一并不意味着您患有强迫症，也就意味着您正在经历精神强迫症.显然，对存在问题进行祈祷或怀疑的普通人可能没有强迫症.与所有OCD一样，要考虑的重要事项是这些操作需要花费多长时间，并且很重要的是，它们会给您造成多大的困扰.强迫祈祷作为一种安全行为的经历(回到早期的例子，重复多次“请上帝不要让我的家人死亡")，与祈祷经历有很大的不同，因为您从事的是精神实践为您的生活增添了意义.
也就是说，如果您确实有强迫症或正在问是否可以接受，上述清单为您提供了一个有益的起点，供您考虑自己的经历.
有关精神强迫的更多信息，以及上述所有精神强迫的详细解释和示例，请访问Z博士的博客.
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