是COVID-19引起“流行”吗?的强迫症?
您是否遇到过以下任何情况?
- 害怕触摸物体，因为害怕染上致命的疾病.
- 害怕出门或与他人在一起，因为害怕染上致命的疾病.
- 当您附近的某人咳嗽，闻风或打喷嚏时，会突然涌向非理性焦虑.
- 当您触摸门把手，栏杆或其他人触摸过的表面时，有一种紧急冲动要洗手.
- 在触摸表面时要戴手套以限制与皮肤的接触.
- 即使您怀疑表面有可能需要消毒和去污，也不太可能对您造成伤害.
- 每当您的身体出现异常感觉甚至根本没有明显的原因时，都会对您的健康和安全充满烦恼和担忧.
- 发现自己在思考诸如“如果我生病但不知道该怎么办?"之类的事情. “如果我四处走走并将这种疾病传染给其他人该怎么办?"
- 遵循严格的常规程序，例如在下班后或出门后脱衣服时，以固定的方式或方式脱下衣服.
- 发现在保护自己的努力上难以实现和平–您不能百分百地确定自己或百分百地保证自己的安全.
在2020年3月之前，如果一个人描述了上述经历，似乎他们的焦虑感正在得到最大的缓解，至少可以说，并且很可能是他们患有强迫症(OCD).我们大多数不患有强迫症的人都会说，上述想法和行为远远超出了人们通常所说的，或者至少在COVID-19成为引起普遍关注的原因之前.
不幸的是，COVID危机已使这些以及其他焦虑的想法和行为成为我们全球许多人的日常经历.这是否意味着我们现在都拥有强迫症?
答案是，通常，如果我们在大流行之前没有遭受强迫症的折磨，那么我们大多数人都不会有强迫症.相反，几乎我们所有人都更加普遍地担心和惊慌. 我们中的许多人现在对患有强迫症的人有更多的同情心，因为我们重新认识到将这些忧虑放在首位，必须以我们从未有过的方式改变我们的日常行为是什么感觉希望能够减少疾病的传播，并在新信息和/或令人担忧的原因方面保持警惕.
《精神障碍诊断和统计手册》(DSM-5)中定义，强迫症涉及反复发作的强迫性思维和/或强迫行为(称为仪式)，其严重程度足以使其费时并引起严重的困扰或干扰与日常生活.强迫症最常见的表现形式之一是一种称为“污染性OCD"的形式(以前称为软骨病)，可以说是对诸如污垢，细菌，有毒化学物质，生病或将污染传播到他人等威胁的恐惧.除了强烈的恐惧和侵入性思想外，患有这种强迫症的人通常还具有强迫性行为，这些行为是对焦虑或威胁程度的反应，并具有减轻痛苦或减轻威胁的作用.
COVID流行病已使我们许多人重新考虑我们在世界各地移动时的脆弱程度，并担心我们是否能够应对这场国际公共卫生危机可能给我们的社区带来的后果.尽管有些人(可能是一小部分人)会出现新的强迫症或健康焦虑症，但我们中的许多人正在经历一种我们称之为相对普遍反应的反应，这种反应被我们视为对我们社会中所有人的威胁.随着COVID-19大流行压力机的冲击，我们看到整个公众的压力和焦虑总体上增加了.大流行对每个人的影响不同，有时甚至是令人惊讶的方式.它可能在一些原本没有想到并没有这样做的人中引起了焦虑的增加.在一些原本以为会受到更大影响的人中.
如果患有焦虑症该怎么办? 这要视情况而定.例如，如果我们正在对患有感染性强迫症的人进行治疗，则该治疗通常涉及寻找方法来对抗由强迫症引起的冲动，从而使强迫症失去能力.在典型的强迫症中，强迫症患者对威胁或危险程度的评估被夸大了，更多地基于情感推理而不是眼前的事实，而患有强迫症的人往往可能难以调和自己的感受和所知道的东西.在逻辑上是真实的.对强迫症的治疗包括针对您的恐惧，证明确实没有威胁或威胁被夸大的干预措施，撤销由于强迫症导致的现有系统和规则，以及不采取强迫症告诉您的任何措施. /p>
与受污染的强迫症不同，我们目前的现实是威胁是非常真实的，无法想象.同时，这种威胁并不一定在所有情况和环境中都无处不在，并且在过去的几个月中，我们对病毒的科学了解已大大改善.
以下是一些应对由COVID危机引起的焦虑的提示:
- 如果您经常发现自己想知道该怎么做，或者您是否在做正确的事情来解决这一非常现实的问题，那么您并不孤单.这是公共卫生部门可以为我们提供帮助的地方.查找有关减少病毒传播的现行指南.不时检查更新(但不要太频繁)，以便随着时间的推移您可以了解情况的发展情况.
- 如果您发现自己的压力水平上升，请限制您花在观看或阅读新闻上的时间.留出一些特定的时间以使自己保持最新状态，但是如果在此以外，您不得不检查或观看超出您认为健康或有用的范围的内容，请寻找其他愉快或富有成效的活动来充实这段时间.如果您担心在电视上看太多新闻，则可以尝试进行消极活动，例如播放音乐或寻找分散注意力，轻松有趣的娱乐节目以下载或观看.直接流服务从来没有像现在这样有用，因为它们提供了无尽的多样性.
- 如果您不确定自己保护自己的做法是否正确，或者不确定是否“太多"，则可以使用的一种方法是一种调查技术.您可以与一些朋友，家人和邻居进行核对，以了解他们如何处理您面临的决定，并将您的行为与他们的行为进行比较，以了解他们在焦虑行为方面所处的位置.确定您通常认为合理的人，并询问他们如何处理这种情况以及他们在实施和比较笔记方面的情况.
- 仍然不确定您是否正在管理与COVID相关的健康焦虑症的压力?考虑加入支持小组或个别疗法.在全国范围内，您可以通过远程医疗从家中获得多种治疗选择，并且由于制定了社会疏远政策，大多数保险都允许远程医疗.
- 知识就是力量:教育自己有关焦虑，健康焦虑和应对技巧的知识-大量的在线资源可以帮助您解决这一问题.用增强的语言来描述您正在经历的事情.
- 如果您有或怀疑自己有强迫症，那么现在是寻求帮助的好时机，并且可以在家中舒适地完成.不要让COVID大流行成为OCD利用您的机会.如果因COVID的压力而使自己变得更好，请教自己如何遏制强迫性习惯.安全，并在公共场合或团体中采取常规预防措施，包括疏远社交，洗手和戴口罩.请注意，主要的公共卫生组织并不一定会对患有强迫症或健康焦虑症的人敏感地编写其指南，因此您可能需要付出一些额外的努力来找出建议的更常识性实施方法.
要查找您附近的心理健康专业人员，请访问Psychology Today的治疗目录.
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