有线连接:我们的神经系统首先危害人体
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随着时间的推移，我们与亲密伴侣的经验可以影响我们在关系中和关系外的感受和应对方式.最后，我们的主要关系经历会对我们的神经系统和我们的整体生活质量产生重大影响.
忍受心理虐待的人通常不会意识到其亲密伴侣行为中蕴含的微妙的强制性策略.但是，他们的神经系统确实如此，这些感觉到的反应才是最好的线索.
您的神经系统是第一个知道的
最近，我参加了多元迷走神经理论教育者和治疗师Deb Dana举办的有关自主神经系统的有趣研讨会，探讨了我们如何生存，同时又渴望与他人建立联系.对于我们每个人来说，我们如何在``动员，断开和参与的连续周期''内不断变化的节奏(Dana，2018)
是我们的神经系统传达信号并搜索环境中安全或危险的信号.同时，我们经常在不知不觉中调节(固定或调节)我们的神经系统，但对于我们的幸福感却是必不可少的.调节我们的神经系统有两种方式:我们与另一个人共同调节和自我调节.
在亲密关系中，当我们从安全感的互动中获得经验时，我们就可以成功地与他人进行相互调节.当发生冲突等破裂时，我们会脱离连接;然后，通过诸如解决冲突之类的修复，我们回到了安全的情感联系上.在我们的身体中会感受到积极的感觉，使我们感到镇定，稳固和安全.我们可能在亲密的友谊中或与最好的朋友在一起时会感觉到这一点.这种情感联系上的破坏是生活的起伏，但是信任不断发展，可以并将会发生.
当我们在互动中受到威胁时，我们的神经系统会通过发出信号来保护自己来做出反应.一旦进入自我保护，我们就会与他人失去联系.在这种情况下，拥有情感虐待对象的个人会在大部分时间或全部时间内找到自己.在这种自我保护状态下，我们需要依靠自我调节神经系统.与合作伙伴共同监管不是一种选择.
失去安全性后，生存模式将保持不变
我与虐待关系幸存者(大多数是非身体虐待者)合作了二十多年，在此期间，我收集了他们从伴侣身上经历的有害行为，并确定了他们在体内的症状状况.随着时间的发展，有两种生存条件来自一种保护性立场，当一种情况与强迫或虐待的亲密伴侣在一起时，这种保护性立场便成为常态.
超警惕
当伴侣使用以下一种或多种虐待(心理，情感，言语或身体上的虐待)来实现关系中的力量和控制力时，目标对象会感到害怕和危险.恐惧和焦虑会导致神经系统失调，使您感到极度脆弱，需要保护自己.一种方法可能是变得更加警惕您的伴侣和他的行为，以期尝试获得缓刑，避免痛苦和使自己平静的方法.另一种方法可能是抑制想法和情感，例如担忧或愤怒，因为谈论它们可能会导致过去人们忍受的虐待性反应.神经系统的结果可能是焦虑，沮丧，情绪低落，羞耻，自卑，对自己的感知失去信任以及失去对自己的生活的控制能力.
冻结响应
当您受到亲密伴侣的持续控制和虐待时，您会感到恐惧或恐惧.当恐惧变得长期存在时，您很可能会遭受创伤.创伤反应通常是战斗，逃跑或冻结.当您与辱骂亲密的伴侣在一起时，您无法选择“打架"，因为您的直觉是您没有克服伴侣的能力；您不能立即逃跑并逃避伴侣，因为这样做会使您面临更大的危险.经常有虐待对象的主要创伤反应是“冻结".冻结反应会突然爆发-您变得关闭，无法动弹并感到麻木可从疼痛中解脱出来.这是您度过难忘时光的最佳选择.在“冻结"中，您会感到困惑和“脑雾"，即无法专心，思考或推理，这会使您更容易受到伴侣的伤害.在极端情况下，您的神经系统会关闭，并进入崩溃状态.
寻求安全性和连接性来调节神经系统
恢复幸福感的方法是感到安全.恢复方面的所有努力都与实现安全性的方法有关.采取某种行动可以帮助您动员自己并重新控制自己.以下是您可以进行自我调节的一些想法:
- 知道虐待行为不是目标人的过错，而仅仅是滥用者的责任.
- 在冻结反应中，运动可以帮助您解开粘滞并恢复体内的感觉.散步并注意每一步，做瑜伽，上下跳，将球扔在墙上然后接住球，等等.
- 了解合作伙伴行为中所包含的微妙的强制性策略，以便您可以了解和识别正在发生的事情，并可以选择应对方式.
- 制定安全计划，以防滥用行为升级，并且您准备采取行动.仅制定计划可以提高安全感. (在此博客末尾查找资源.)
- 如果您有遭受或遭受身体暴力的危险，请准备拨打911.
摆脱隔离，与他人共同调节
与虐待对象一起，社会隔离很普遍.由于我们不仅要生存，而且要保持连接，所以不孤立对保持良好状态至关重要.认识到羞辱，羞辱和自责是对被虐待的正常反应，同时又不让这些感觉干扰与他人的接触.找到可以与之交谈的人，例如朋友，家庭成员，治疗师等，您可以信任并与他们交谈.这种情感上的联系可以提供理解，支持和护理，有助于共同调节神经系统.您会开始变得不那么孤单，这是使自己镇定和接地并激励自己前进的必要步骤.
对于一个虐待对象，很可能需要以使您的情绪更加坚强的方式调节您的神经系统，从而在最佳位置上决定如何做或了解与您的关系有什么可能.
国家家庭暴力热线提供安全计划-所有呼叫都是机密的. 1-800-799-SAFE(7233)，www.thehotline.org
©Lambert
参考
Deb Dana，LCSW，“治疗中的血管理论:治疗创伤的实际应用". 2018年7月在科德角学院的演讲.
