当您感到自己不配得到快乐时
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生活，自由和对幸福的追求-我们都从《独立宣言》中了解了这些话，但是很久以前许多人就放弃了追求.有些人可以纪念他们生活和自己的看法发生改变的日期和时间:想想这位可怜的特勤局特工，40年后，他在接受采访时说他永远无法原谅自己，因为他相信如果自己行动得更快，他本来可以阻止约翰·肯尼迪(John Kennedy)的暗杀，也可以避免那些急于求助的人，他们认为，只要他们更快地采取行动，就可以挽救一个人的生命.
但是对于其他许多人来说，这些时刻的定义却很少.相反，认为他们不值得幸福的信念变得根深蒂固，并积极而巧妙地破坏了任何试图获得幸福的企图.因此，他们与低水平但长期的抑郁症作斗争，或者从未超越初恋，或者谈论自己的激情，但从不完全追求它们.或者，即使他们无法查明病因，他们也始终处于焦虑状态.不管他们对自己的信念是否有意识，最终产品都是一样的-侵蚀了他们的生活.
以下是这种自我破坏的一些常见来源:
过去的罪过
人们在这里回顾自己的生活，只看到他们做错了什么，受伤的人.他们的生活记录着毁灭和悲伤.内gui和遗憾是他们的主要情感.他们的不幸是他们永远付出的苦难.
猫王埃尔维斯·普雷斯利(Elvis Presley)的双胞胎弟弟出生后不久就去世了，据说猫王总是被他幸存的罪恶困扰，而他的孪生兄弟却没有.这位幸存者的罪恶感还可能困扰着特勤局特工，那些在其他飞机失事时幸免于难的幸存者，或认为自己做得还不足以挽救受害者的急救人员.这种内感经常伴随着创伤后的重担.
创伤
我遇到了在孩童时期遭受性虐待的妇女，她们摆脱了创伤，以为她们“肮脏".而且因为他们相信自己是，所以他们觉得自己不值得拥有自己的孩子.
童年创伤不仅留下了情感上的伤痕，而且还使孩子对自己的看法产生了扭曲；他们生活自责，害怕复制这些伤口，并以永远永远不安全的世界为视角，笼罩着任何幸福的感觉.
父母的烦恼
“父母只有和自己最不幸的孩子一样幸福."许多父母之所以会这样，是因为18岁时父母并没有关掉父母的父母.他们的担忧，有时的罪恶感和无助感可能会拖累日常生活.
重要的自我形象
那些不断批评自己的人-那些善于追求完美，努力进取，来自关键或虐待性童年的人-本质上被困在井底，几乎没有或根本没有办法脱身.如果幸福取决于您的身份，而您的身份则取决于您的工作，并且如果一切都必须完美，那么成功是难得的.虽然您可能需要一段时间才能达到目标，但随着时间的流逝，您可能会开始意识到自己做不到.剩下的就是脑海中这种愤怒的声音，提醒您如何老套，失败者，永远无法成为好人，慢性不快乐的秘诀.
“如果我笑了某件事，或者出乎意料地感觉自己心情很好，就会感到内.我很沮丧很沮丧，以至于我担心如果我不这样认为，我就会对自己撒谎并且靠近我.``
当你的不快乐变成了新的常态，对自己的看法以及向他人展示的东西时，即使在很短的时间内也没有这种感觉，就会感到不安和困惑.您不能让自己品尝或建立在这些幸福的时刻上，因为相反，您会自动感到内和焦虑.
值得幸福
使这种以生命方式看待生活的方式是过去或现在不断恶化的潜在伤口.以下是一些建议，可以治愈过去和现在，并让幸福融入生活:
进行修改
如果有一些遗憾，内，或创伤困扰着您并破坏了您的幸福，那么您想找到一种使它休息的方法，从而使您闭嘴.在这里，您将一封信发送给您觉得自己受到伤害的人；您为某些错误表示歉意.如果无法联系到对方，则无论如何都要写信.创建一些闭幕式，做出一些of悔的举动，既可以确认发生了什么，也可以让您确认已经结束了.
意识到您当时所做的最好的事情
是的，这可能是吞咽困难的药丸.这是因为您相信自己过去没有尽力而为-与孩子们-如今您感到痛苦.虽然您无法直接改变自己的感觉，但是您可以改变自己的想法，这里的关键是认为您已尽力做到了当时的最佳表现.您的自我批评来自于您的情感思维，通过当下的眼光回顾过去.但是，像我们所有人一样，您当时所做的工作可能会根据您的年龄，并可能会限制自己的经验和应对能力，因此会尽力而为.
是的，这将需要一些工作.您想练习思考和对自己说这句话.不，您不会立即感觉好起来，但是随着时间的流逝，您可以开始改变您已经讲了很久的故事了.
解决您的创伤
是时候治愈伤口了，让这些过去的事情安息吧.创伤通常会层层出现，在这里找一位治疗师会很有帮助，他可以帮助您完成整个康复过程而不会感到不知所措.
直接处理您的自我批评
您的头脑总是告诉您，您做过或没有做的是问题，而解决问题的唯一方法就是加倍努力.但是真正的问题不是你反复出现的“失败"，而是自虐的过程正在运行并毁了你的生活.在这里，与创伤一样，治疗师的帮助可以教会您如何重新构造这些思维方式.
直接治疗焦虑和/或抑郁症
围绕这些主题，始终存在鸡与蛋的问题.您是否有潜在的抑郁或焦虑问题，当它在糟糕的一天突然发作时，会自动导致您的大脑播放那些古老的录音带吗?还是您因为无法摆脱对过去的这些想法而感到沮丧和焦虑?
这可能很难解决.如果您对事件的想法来去去去，则可能需要探索触发当天那些想法或记忆的原因-压力，担忧.在这里，您将对过去的想法用作危险信号，让您知道这里存在问题，您需要注意.另一方面，如果这些想法和感觉似乎伴随着更加持续的沮丧或焦虑情绪，那可能是潜在疾病的症状.在这里，您可能想与您的医生讨论如何使用药物，以及随着心情的改善您的想法是否会改变.
继续您的人生课程
这些资源的共同点是-陷入过去，现在-陷入不断循环利用的情绪和思维方式.故意以不同的方式思考，关闭并解决创伤，都可以帮助您重新建立那些长期存在的大脑回路.但是，行为举止也可以有所帮助.
例如，在这里，虐待受害者是自愿者或从事帮助其他虐待受害者的工作的地方.人们在这里致力于改变他们的价值观和优先事项，以使他们与自己和他人的关系更加富有同情心.您也可以更改自己的操作.您也可以改变自己的信念，无论是有意识的还是无意识的，都不值得得到幸福.
幸福是完全生活的副产品，这种生活以自我照顾和宽恕为基础，可以有新的意图，刻意的行动和支持.
如果不是现在，什么时候?
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