韧性和幸存者的罪恶感
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这是与专家心理学家进行的一系列系列访谈中的第三篇，主题是韧性如何-我的书的主要主题之一，步行灾难:卡特里娜飓风和癌症的幸存者教给我有关信念和韧性的信息 —连接到他们的研究领域.
今天的采访是关于幸存者的罪恶感的，采访对象是佐治亚州立大学心理咨询和心理服务的博士后研究员Stacey McElroy-Heltzel博士.她擅长于积极心理学和跨文化浪漫关系领域.
她的临床经验包括与大学生一起工作，以度过人生过渡并应对心理健康问题，例如创伤，焦虑和抑郁.幸存者的内是我们在灾难幸存者中经常看到的，这是我个人在看着癌症夺走了朋友和社区其他人的生命后所面对的事情.
JA:您个人如何定义幸存者的内gui感?
SM:幸存者的罪恶感是一个术语，它描述了罪恶感或为在遭受创伤事件中幸存而做错了事.遭受幸存者内感的人可能会问自己这样的事情:“为什么我在别人没有的情况下得以生存?"和“为什么我的影响力不如其他人那么严重?"其他症状可能包括麻木，脱节，羞耻或悲伤的感觉，诸如退缩之类的行为以及诸如睡眠困难和头痛之类的身体症状.
JA:什么样的事情会导致幸存者感到内gui?
SM:幸存者会因各种创伤而感到内a，例如自然灾害，大规模枪击事件，事故，甚至是第一代大学生中逃脱了世代相传的贫困.看到别人的身体状况比他们差，一个人可能会感到幸存者的内.通常，个人和社区受到灾难或创伤的影响是任意的.例如，一个邻居的房子可能被龙卷风摧毁，而另一个则完好无损.这些事件和经历可能很难理解，导致一些人觉得他们不应该被饶恕.
JA:人们可以做些什么来克服幸存者的内?感?
SM:首先，要知道你的反应和感觉是正常的.对幸存表示感谢也可以.这并不意味着您不关心别人.
从事良好的自我保健，例如进行定期运动，吃健康的饭菜和获得充足的睡眠.
抵制退出别人的冲动.与您信任的人谈谈您的感受，并在需要时寻求帮助.
如果适当，您还可以考虑正式或非正式地志愿服务，以帮助那些受到影响的其他人的社区.以对您有意义和可行的方式提供帮助.
考虑与您所在社区的心理健康专家或宗教/精神领袖讨论一下您的感受，尤其是当症状持续超过两周或正在影响您进行正常日常活动的能力时.
JA:关于我们如何支持幸存者内gui的朋友或亲人的任何建议?
SM:对于一个幸存者感到内str的人，您可以做的最重要的事情之一就是简单地呆在那里，倾听他们的想法和感受.知道他们可能难以寻求帮助和支持，而社交退缩是幸存者内的典型部分.与他们接触，并提供倾听的耳朵或其他形式的支持.
JA:您能否分享这些天与幸存者内有关的工作?
SM:我和我的同事们最近开发了一种对幸存者的内感的新度量，可以更好地利用幸存者的内gui感如何影响与朋友，家人和社区的关系.我们希望这将有助于研究人员和临床医生更好地了解幸存者的内与心理健康和福祉之间的关系.
