与宠物一起睡觉会伤害您的睡眠吗?
您可能知道，我是宠物爱好者.事情不是这样开始的，但是我的妻子是一个认真的宠物人，我一直有狗.就是说，我不是在宠物睡在床上长大的.但是，我的妻子发现它令人难以置信.
在任何给定的夜晚，是我，雨果(法国斗牛犬)，斯帕基(救援奇瓦瓦州)和蒙蒂(德文·雷克斯)猫，以及我的妻子.
我从通常是“正常"睡眠者的角度出发，介绍了睡前的宠物(结果是，只要没有破坏性，宠物就可以了).不过最近，我审查了一项研究，研究躺在床上的宠物如何影响那些遭受痛苦的人.
例如，对于那些与宠物一起睡觉的人，医疗保健提供者告知他们停止与他们的狗同睡，这对承受痛苦的患者可能会产生压力，并且不必要.这也可能增加疼痛患者的孤独感，并给其他家庭成员增加负担，他们可能不得不承担更多夜间夜间看护责任.
好消息是，这项研究表明，在一小群痛苦的患者中，他们的狗躺在床上睡觉，有80％的患者表现出积极的益处！
我决定更深入地研究这个问题，并发现本文中的文献综述非常出色.这篇文章值得一读，但是我将在下面讨论其优缺点.
专业人士
和宠物一起睡觉有很多潜在的好处.
宠物对很多人来说都是一种安慰，尤其是那些独自睡觉的人.
在一项针对150位睡眠障碍患者的研究中，有25％的人允许在卧室里养宠物.大约一半的人认为他们的宠物不引人注目或对睡眠有益(Krahn et al.2015).
宠物可以帮助您更轻松地起床.
人们经常提到宠物在起床动机(保持规律)和鼓励运动中所起的作用，这两者都被认为是恢复睡眠的重要因素.一些研究人员还建议，宠物可以在睡前通过激发日常习惯，秩序和安全感来缓解睡眠途径，从而起到过渡作用.
在卧室或床上的宠物还可以具有其他优点，例如安全感，满足感和放松感.
对于那些不与另一个人同睡的人尤其如此.许多宠物是无条件支持，舒适，安全和稳定的来源(Crowe等，2017; Giaquinto和Valentini，2009; Smith等，2014)，对于某些人来说，人类/宠物同睡的好处可能胜过了缺点(Smith等人，2017).
宠物可以带来心理健康.
类似地，在其他研究中，Wells(2009)对拥有宠物的所有参与者进行了积极评价，并认为拥有宠物对健康和身心健康具有广泛的优势，包括陪伴，情感纽带，减少孤独感，改善心情，减少抑郁症，增加镇定感，目的感和对健康担忧的分散注意力.
缺点
在允许宠物躺在床上之前，我们都需要考虑一些事情.
宠物可能会干扰您的睡眠.
与宠物共睡时某些睡眠障碍与人/宠物核心体温的不匹配以及人与狗的睡眠觉醒周期不同有关(Campbell and Tobler 1984; Smith et al.2017; Thompson and史密斯(2014).
由于狗对听觉刺激的反应和它们自己发出的声音，也可能发生睡眠障碍.
在Shepard(2002)的研究中，有53％的人在卧室里睡着宠物的人认为他们的睡眠在大多数晚上都受到干扰. Shepard(2002)研究发现干扰狗主人的最常见原因是宠物打呼((21％).
最后，如前所述，与宠物一起睡觉可能会延迟几分钟的睡眠时间(Smith等，2014).
那么，正确的选择是什么?那么，您已经知道我为家人选择的东西了.您觉得最适合您和您自己的是什么?
如果您现在不和宠物一起睡觉，但认为您可能会从中受益，可以在几天晚上进行测试，看看它对您和您的宠物的影响.我只建议对它进行几个晚上的测试，这样，如果您改变主意，就不会让宠物和您一起睡觉.告诉我，如何为您解决问题.我期待听到您的决定.
