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仁慈的理由

心理健康 2021年4月19日

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《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

资料来源:陈静大谈Unsplash

从T恤衫到社交媒体的各个国家，普遍都在提醒人们:“在一个可以成为任何事物的世界中，要善良."这似乎与青年人特别相关，他们通过发展设计，通过各种投入来决定“他们想成为谁".

如果善良的性格融为一体，那不是很好吗?正如我的同事马萨诸塞州布鲁斯特日间营地主任丹·米歇尔(Dan Michel)对我说:“善良和感恩是我们日常生活中越来越需要的两种特质."

实际上，善良的好处超出了受益者的范围，而又回到了自己身上.

但是它可以被教导或培养吗?

Karyn Hall博士在《今日心理学》杂志上发表的文章指出:“善良的定义是友好，慷慨和体贴的品质.感情，温柔，温暖，关心和关心是与善良相关的词语.虽然善意的含义是某人天真或虚弱，但事实并非如此.善良常常需要勇气和力量.仁慈是一种人际交往能力"(霍尔，2017年.)

可以在其他人中发展和完善技能.但这也可能是天生的吗?

霍尔指出查尔斯·达尔文(Charles Darwin)-也许以“适者生存"而著称-认为我们是一个有着深厚社会和关怀的物种.

证据可以在戴维·弗赖堡(David Fryburg)的“善心的科学:101"中找到.他说:“虽然绝大多数人(包括我自己)都不像特蕾莎修女那样(或挑选自己喜欢的人道主义者)，但是里面有很多人.由于现代生活的压力，尤其是负面新闻泛滥，我担心这会使人们变得更仁慈.所有这些都可能使他们脱离自己的社区或家庭.这意味着人们将无法享受人类生活的全部潜力.

“那么我们该如何改变呢?我们如何帮助人们以一种快速而又无判断力的方式重新连接到人类的本质上?它使我认为，如果我们能够重新平衡人们的见识，就可以帮助激发他们变得更加友善，并能够看到和欣赏友善"(Fryburg，2019年).

一个狂热的业余爱好者，摄影师，医生弗莱堡(Fryburg)和他的儿子杰西(Jesse)共同创立了非营利组织Envision Kindness，旨在通过基于图像的故事来促进善良，同情和同情，更加幸福的世界"(弗莱堡，2018年).

类似地，青少年研究与教育中心(CARE)的合作者莱利之路基金会(Riley's Way Foundation)“赋予年轻领导者善良和同情心，以建立有意义的联系和积极改变."他们“预见善良的领导者将建立更美好世界的未来"(Riley's Way Foundation，2019年).

两个组织都指出善良在加强人际关系方面的价值.

此外，弗莱堡人小组的数据表明，善良的人们活得更长寿，彼此共享.“善良包含了许多相关的概念，例如感激，宽恕，以正直行事，社交联系，快乐和爱心.这是拥有有意义生活的关键."

医学博士梅丽莎·布罗德里克(Melissa Brodrick)在哈佛医学院哈佛健康出版社的文章“善良的心脏与科学"中提供了一些“关于善意的思想-如何给予和接受".这是她获得的智慧的缩写示例.

仁慈始于对自己友善.失误时要善待自己，这会发生在每个人身上.自我约束可能会造成附带损害，使他人成为我们对自己真正感到的愤怒，沮丧或失望的目标.
领导同情，善待他人. 每个人都有挑战，很多挑战是看不见的.如果您知道您的同事最近对一个问题提出了简短的回答，或者对一个项目的尖刻批评，得知他们的家人患有严重疾病，您是否会减少他们的懈怠?而且更好的是，您是否想再得到支持?
当我们为他人服务时会感到更加幸福.一项最近的研究报告了人们连续七天每天在执行或观察到善良行为后的感受.随机分配参与者与亲朋好友，熟人或陌生人或他们自己相比，至少执行一种比平时多的同情行为，或尝试积极观察同仁行为.在7天的善意前后测量幸福感.研究人员发现，对自己或对其他人(是的，甚至是陌生人)的友善或积极观察我们周围的友善会增加幸福感.

自信的父母，自信的孩子的作者詹妮弗·米勒(Jennifer Miller)提倡教导孩子奉献，而不仅仅是接受.她说:“从最根本的角度来说，当父母通过对自己的情感的爱，注意力和反应能力表现出对孩子的奉献时，孩子们就会乐于给予和慷慨"(Miller，2016).她提供了大量的具体建议，以下是其中的一些建议.

通过建立感恩的家庭习惯来促进一种给人的心态. 考虑一下，无论是广播新闻上宣布的消息，还是学校接机电话中的同父异母的父母，您都有多大的消极情绪.
考虑每天的例行活动，您可以在其中插入感激的想法. 您一起吃早餐吗?谈论您对今天的希望以及您的期望.你们一起吃晚饭吗?对您的食物表示感谢.晚上孩子有睡觉时间例行睡觉吗?回想起您一天以来的快乐想法.
对家庭成员的欣赏模型.如果您想积极影响其他家庭成员的行为，无论是孩子还是伴侣，请认识他们为家庭生活做出贡献的方式.
让您的孩子参与其中. 考虑您的孩子可能会为您的房屋维护做些小努力.
向陌生人慷慨解囊. 为使孩子们了解到自己是更大社区的一部分，他们需要为此做出贡献.

提出仁慈的理由.新年对我们所有人来说都是美好的决心.

参考

Brodrick，M.(2019).仁慈的心和科学.哈佛健康博客.哈佛医学院. https://www.health.harvard.edu/blog/the-heart-and-science-of-kindness-2019041816447(2019年12月28日).

Fryburg，D.(2019).善意的科学:101.今日心理学. 2019年1月28日.https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-kindness/201901/the-science-kindness-101(2019年12月28日).

Fryburg，D.(2018). SOK#1:欢迎来到善良的科学101.设想善良. 2018年8月16日.http://www.envisionkindness.org/welcome-to-sok/(2019年12月28日).