我们如何让人们一言不发
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想象一下这种情况.一只可爱，可爱的西伯利亚雪橇犬躺在地毯上，嚼着生皮骨头.您伸手摸摸他温暖而模糊的耳朵，但是还是有些事情发生了.突然，他的嘴唇向后剥去，露出锋利的牙齿.当他凝视着你时，脖子后面的皮毛尖刺而上，不眨眼.你还会爱狗吗?还是您会退后一步，向您的假定最好的朋友讽刺地道歉，以示对他的爱戴? (对不起，Bo Jangles先生，我以我的爱使您烦恼).
希望您会退缩，因为那只狗正在传达侵略性.他告诉您，他对您的恶作剧不满意，坚持这一过程将使您食指大动.
您清楚地收到了消息，但是狗不说话.他非言语交流.人类一直在使用相同的非语言交流来传达各种事物，例如幸福，愤怒，开放，悲伤或混乱.它可以帮助我们彼此了解，互相帮助以及分组合作.有时候，当我们遇到社交焦虑时，我们会以口头的方式说出我们没有意识到或没有打算的事情.
通常我们是用脸做这件事.面部表情是我们进行非语言交流的主要手段，也是我们让世界知道我们如何做的方式.它通常是我们情感的广告牌.当麦当劳的通行服务员在周日为您送上热巧克力时，您会微笑.一切都很好.当一团热软糖从您的汤匙中逃脱，然后神风敢死队出现在您的新衬衫上时，您就变了脸.一切都不好.当您感到焦虑时，您认为面部会发生什么?我们都看过了.想象一下紧张是什么样的:眼睛略微张开，眉头弯曲，嘴唇紧缩，the骨下方的肌肉收缩...
关于我们的什么信息?它说，我很害怕，我想从这里离开.给其他人的信息可能是“帮助我"或“摆脱我".由于社交焦虑，情况有所不同.长期以来一直在应对社交焦虑症的人通常会很好地掩盖自己的焦虑症.他们了解到，恐惧可以被他人(尤其是恶霸)解释为脆弱性，因此为了保护自己，他们使用面部表情来传达不同的东西.较不容易受到伤害的事物.这可能是愤怒，冷漠，不满，优越或其他情绪/情感状态，但信息始终是相同的.
别跟我说话，但不要以为我很虚弱.你不想惹我就像那只狗露出牙齿，这清楚的信息是，如果您做他不喜欢的事情，就会被咬.对于有社交焦虑症的人，这是一种应对方法.这是避免社交互动的一种方式(因为如果您避免互动，您将不会感到焦虑)，并向可能会令他们尴尬的人们发出警告.
问题是它可以工作.人们远离.因此，人际关系受挫，社交焦虑症的人越来越孤立.
当他们意识到这一点并激发建立友谊的动力时，他们通常不知道怎么做.由于他们一直专注于躲避和防御，因此有时他们并未学习基本的社交技能.这非常令人沮丧.您与其他人接触，交谈，尝试建立联系，但友谊并没有增长，您也不明白为什么.您可能会认为您出了点问题.你一定是不讨人喜欢的
不.人们正在对您的非言语作出回应.他们不知道您想要友谊，因为您的脸，肢体语言和语气仍然可以交流，“我不喜欢跟您说话."
这就是为什么“像是一样"技术起作用的原因.这看似简单.您表现得好像没有社交焦虑.就是这样.您假装很高兴与人交谈，并且度过了愉快的时光.就像魔术一样，人们会积极响应.他们回应您的非语言交流，现在传达了开放和温暖.考虑一下您觉得最适合的人.最热情的人.他们的非言语交流是什么-他们用面部表情，姿势，手势甚至语音语调怎么说?模拟一下，看看会发生什么.
显然，这并不能消除社交焦虑，但是在某些情况下它可以提供帮助-并且可以让您瞥见积极而又令人满意的互动.如果您遇到社交焦虑症，请寻求合格的心理健康专业人员的帮助.只需一点工作和一点指导，您就可以立即恢复.
