用正念和积极思考制服悲伤
让思想朝着积极的方向前进，不仅使您当下感觉良好，还可以大大减少您的悲伤感.此外，它可以为您提供我们所有人继续前进的一件事:希望.您使用正念和积极思考的次数越多，效果持续的时间就越长.
诺曼·文森特·皮尔博士(Norman Vincent Peale)撰写了一本名为《积极思考之力》的书已有很长的历史了，它使当今的世界变得如此.它是最早的人类潜能书籍之一，已经为数以百万计的人们提供了服务.如果您还没有读过，我强烈建议您阅读.它只会有所帮助.但是我认为他所说的大部分现在都被认为是正念.
尽管这个想法已经存在了很长时间，并且已经成为数百个研讨会和其他书籍的主题，但是积极思考和正念并不是那么容易实现，尤其是当您的悲伤使您无法舒展自己时并阻止了您执行自己可能喜欢的事情.
在经历了一段时间的悲伤之后，您实际上会训练自己的思想来接受悲伤，并以此为生.但是，通过掌控正念，您可以改变思想控制生活的方式，同时掌控头脑中发生的一切.您需要做的第一件事就是了解这一点，并相信您可以为自己的状况做些事情，减轻悲伤，过上更幸福的生活.
下一步是查看您的想法.一旦确定了问题所在，下一步就是考虑如果情况有所不同，您会感觉如何.
想象一下走进一个房间并感到自信，在那里，您的悲伤只是遥远的回忆.您正在开会并打招呼，进行对话，并且实际上很开心.当然，这只是在您的脑海中，但这就是一切的开始.您必须思考并想象如果您的悲伤不会让您退缩，您将如何表现.然后考虑一下您想成为的人在类似情况下的表现.穿上一双新的心理鞋是计划如何应对新的社交互动的好方法.
接下来，开始将思维方式从消极转变为积极的过程.在社交方面，您是否感到焦虑?如果是这样，您可能会有社交焦虑感.很多人都有社交焦虑症，甚至可以使用药物治疗，但也有可能自己克服一切.当您想象自己参加聚会时，感觉如何?紧张不舒服?积极思考的力量是，您可以通过对自己说自己将在派对上感觉很好并一遍又一遍地反复说，来改变自己的感受.这是一种肯定，将有助于改变您的旧思维方式.
要养成一个新习惯，大约需要重复30次，因此您需要做大约30次练习才能开始进行更改.但是，您做得越多，您的思想就会变得越专心和积极，在您不知不觉中，您将成为聚会的一生.
我知道外面有很多批评者会嘲笑这个简单的建议，因为我是我自己.但是真正的事实是，减轻悲伤可能需要一些简单的事情，以便您可以在精力不足的情况下开始该过程并保持下去.您采取的任何行动总比没有采取任何行动都要好.
