清醒快乐的假期
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好消息是:这是假期，坏消息是:这是假期.一年中的这个时候应该是快乐的时光，也是与家人和朋友一起享受时光的时候.但是，很容易陷入过度安排，过度购买，暴饮暴食和不照顾自己的情况.每年的这个时候，您本来已经很忙的生活可以带到一个转折点.
将这些压力因素添加到大多数假日活动中出现的稳定酒精流量中，恢复中的酗酒者具有复发性“呼吸"的完美风暴.因此，这是恢复酗酒者的最佳时机，那些可能需要帮助其饮酒的人可以接触到他们可能尚未利用的资源.现在是联系您的治疗师，参加自助小组会议，与清醒的朋友联系，练习自我护理并提前准备季节的好时机.
除了家庭度假活动外，工作和社交度假聚会还不断提醒着酒鬼，他们必须以与过去不同的方式生活和社交.有一些节假日功能需要参加，重要的是要有适当的策略来帮助防止复发并最大程度地减少触发因素.以下是假期的“生存指南":
- 通过携带自己的车辆，Uber或在假期活动附近制定逃生计划，如果您想喝酒或感到不舒服，这将使您能够离开.
- 让另一位清醒的酒精饮料“待命"，以便您在活动期间进行检查以获取更多支持.
- 让您在节日活动中信任的人知道，您可能需要在一年中的这个时候或这段时间获得额外的支持.
- 找到一种可以饮用的美味非酒精饮料，它将带给您一些握住的感觉，并可能阻止人们为您提供酒精饮料.
- 自愿花费时间并帮助他人-以下文章中的研究表明，这样做可以改善您的情绪！ http://www.boston.com/news/health/articles/2010/11/29/how_to_help_yourself/
- 给出关于您为什么不喝酒的标准回答，该回答可能会因节日活动的类型而异，并且如果您希望与会人员知道自己清醒，“我不再喝酒"，“我今晚不喝酒"，“我正在服药且不能喝酒"，“今晚我是指定的驾驶员"等.
- 对参加的节日活动保持挑剔，对不需要或不想参加的活动说“是"，从而避免“取悦人们".
- 在发生这些事件之前要照顾好自己:充足的睡眠，规律饮食，锻炼，放松等.
- 查找过去可能从未尝试过的不涉及饮酒的新的假日活动和传统(在汤厨房里当志愿者，滑冰，进行清醒的聚会和礼物交换，看电影，参加旅行等)
- 记住，如果您有时间(志愿者，锻炼，制定计划，参加互助小组会议，治疗等)，请为自己创建结构.
- 如果需要，可以加班，以分散自己的注意力.
- 如果您不想参加活动，请学会说“不".
- 首先要清醒，要意识到别人可能不明白这意味着什么，但这是您的第一要务.
- 朗姆酒蛋糕“只说不"！
- 在这个季节参加额外的互助小组会议(即，AA举行"alcathons"活动，涉及24小时的会议，食物，在感恩节前夕，感恩节，圣诞节前夕，圣诞节，除夕和新的指定地点进行社交活动元旦-请与您当地的AA小组联系，以获取更多信息:http://www.aa.org/lang/zh-CN/meeting_finder.cfm?origpage=29)
- 如果您遇到困难，请与亲人诚实，并让他们知道如何支持您.
- 请记住，“这也必定会过去"，假期后还有生命.
- 无论您的心情如何，都不要喝酒！
读者的其他建议:
- "HALT":在参加社交活动之前避免太饿，生气，孤独或疲倦
- 在聚会上，立即获得“蔓越莓和苏打水"或提前弄清楚想要的无酒精饮料
- 如果您想避免解释为什么不喝酒，那么请尝试将非酒精饮料放在手中
- 对于“强制性"工作活动:提早出现，与所有关键人员(例如，员工，同事，老板等)进行巡视，一旦房间满了，您就可以轻松地提早离开
- “预订结束"派对:在之前和/或之后参加自助小组会议
- 尽量不要在酒吧附近或附近闲逛，最好让自己靠近食物
- 跳舞并保持活跃:您将获得乐趣，并摆脱“不喝酒"的念头.
有关更多信息，请访问highfunctioningalcholic.com
