面对绝望时的赋权
“我知道我要做些什么才能变得更好.每个人都告诉我同样的事情.我应该运动.我应该多睡一会儿.我应该吃得好我应该吃药.我知道，我知道，我知道.但是我内心深处一直在告诉我要努力做到这一点.我会好起来的.我不想在哺乳时吃药.我可能无法一直感到这种不舒服，所以我就等.但是后来我开始感到绝望，就像我再也感觉不到...了.这是行不通的.我正在做的事无济于事.不管我是否运动，周围的一切都是黑暗而沉重的.从内到外.看起来没什么一样.我希望有人能告诉我该怎么做.还是为我做.由于我不吃药的所有原因，我的头一直在旋转.我知道我会以自己的方式接受治疗，就像我的治疗师不断告诉我的那样.我知道.但我无能为力."
患有产后抑郁症的妇女非常了解抑郁症的症状如何干扰寻求帮助和以解决方案为导向的行为.治疗师，医生，伴侣，朋友和家人可以一遍又一遍地告诉他们如何照顾自己，但是许多妇女发现自己在扭曲的思想和误解的漩涡中旋转.焦虑导致的矛盾情绪变成了一个凶猛的敌人，如果……怎么办?我为什么不能...?我如何能…?也许我可以……
产后抑郁症和焦虑症没有区别.症状阻碍了专职全职妈妈和受过哈佛教育的律师的工作.侵入性思想可以刺破最完美的计划.当这种情况发生时，理性的想法似乎消失了.以前的任何成就或个人成就都会使这种消沉而无尽的焦虑退居第二位.很快，这就是全部.女人通过宣称"这不是我" 或“我只是不觉得自己" 或“我通常很随和"来形容这一点. ，我不知道我现在是谁."
随着思想和感觉在绝望和急救强迫症之间交替变化，患有PPD的女性开始失去专注力，而无法成功地为自己辩护.
如果您的宝宝现在生病了，您是否知道该怎么做才能得到他的帮助?答案通常是肯定的.
如果您的丈夫现在需要立即去急诊室，而您感到这很糟糕，您知道该怎么办吗?答案通常是肯定的.
但是，当女人们陷入这场生命斗争中时，她们很难为自己而战.他们的精力，动力，灵感和对生活的热情被强加于他们的残酷瘫痪所掩盖.他们也很难对周围人的爱心指导做出适当回应.他们简直看不出自己觉得自己的生活效率低下的耻辱，内和难以置信的怀疑.于是他们坐下来，在对立的思想之间来回摇摆.
因此…
如果症状足够严重，如果出现绝望，功能将严重受损，清晰度消失-其他人必须为她做出一些决定.当她的健康受到威胁时，我们不必担心会伤害她的感情或说些什么来保护她.在个人危机的这一点上，我们不再遵从她的悲伤或她渴望这样做的“她的方式".如果以她的方式行事意味着推迟治疗或延长痛苦，那是不行的.在这种情况下，有必要代表她进行干预，确切告诉她接下来需要做什么以及我们将如何帮助她做到这一点.
对于那些努力增强客户能力的治疗师来说，这种指挥姿势并不总是一种舒适的姿势.但是请记住:我们的目标是在完成其他任何工作之前，先使她缓解症状. 我们做到这一点的一种方法是表现出专业知识，自信和镇定感.毕竟，传达自己的期望的是我们的镇定，自我控制，对过程的信任.取得积极成果.的确，这为她带来了力量.
所以，我们说:
1. 您不会总是这样.
2. 无论您是否喜欢，都必须照顾好自己，并且需要遵循.
3. 如果药物治疗是您的治疗计划的一部分，则无论您是否母乳喂养，都需要服用药物.与医生讨论您所担心的问题，然后决定是否继续母乳喂养或是否要断奶.无论哪种方式，如果已经为您开了药，就吃吧.
4. 不要让脑袋里的杂音影响您执行所需的操作.可能感觉您没有能量，但确实有.感觉好像您没有力量了，但是您确实有力量.感觉好像没人知道你有多难受，但有些人却知道.
5. 选择一个您信任的人并听取他们的意见.不要质疑他们的话是否真实.让自己相信这个人可以帮助引导您渡过黑暗，然后停止与他们作战.
6. 即使您不喜欢它，也需要继续前进.当您不想起床时起床.即使阳光对您疲倦的眼睛来说也太明亮，也要走到外面.即使您可能不饿也要吃.即使您不累也要休息.尝试关闭大脑中的the不休.分散自己的注意力.从300开始倒数.散步.叫一个朋友.避免咖啡因.避免饮酒.避免让您感到难过的人和事.来治疗.与您的伴侣交谈.
7. 您的抑郁症不是您的朋友.这是一种使您困惑并扭曲您思维的疾病.不要忘记这一点.挑战疾病，而不是那些在那里帮助您的人.无论您对服药有何感觉，都可以服药.请记住，您的斗争是针对疾病，而不是针对您自己或支持您的人.
8.相信y ou会再次感觉好些.
版权所有2012 Karen Kleiman，MSW，LCSW
