关于脸部:释放您的内在贝塞猎狗
此图:您正坐在一个工作会议上，谈论一些愉快的事情，并且您的大多数同事都在微笑和大笑，除了一个很少在她的脸上表现出太多情感的人.老板问她:“你还好吗?"同事耸耸肩喃喃道，“是的."
稍后与同事进行汇报时，您了解到她在会议上很好，但是却对即将发生的事情一无所知.她还分享说，人们经常问她有什么问题.她说她正在内部忙于处理事情，而不是在会议上以思想和情感的方式分享很多东西.经常有人说，性格内向的人就像冰山一样，只显示了他们向外界展示的东西的一部分.
内向性力量:为什么内在生命是隐藏力量的作者劳里·赫尔戈(Laurie Helgoe)博士长期以来一直致力于增进人们对内向型内在世界的了解.作为临床心理学家和教育工作者，她结合了实践和学术经验.她还是今日心理学的博客作者.我们一起来看看内向的面部表情.
不适用:在我上面提到的情况下，如果您是老板，那么您对在会议上面无表情的团队成员说什么(如果有的话)?您是在别人面前说些什么还是将您的团队成员私下放置?
LH:不能在团队面前叫那个人，但是对于认真的“我们需要谈谈"私人会议也不可以.最好的方法是对离开会议的方式或在员工办公室停留时进行友好的询问.像是“我没有读到您对___________的反应.我对您的想法感兴趣."注意该声明中的"I".与“您看起来很安静"或更糟的是，对安静的某种解释，例如“您似乎很无聊/烦恼/不赞成"，与之大不相同.如果我想更定期地从员工那里得到意见，我可以简单地说.同样，我要表达的是我想要的内容，而不是暗示保留更多的存在是不适当的.
不适用:内向和外向的面部表情之间有什么区别*?术语“扑克脸"或运动场上的“游戏脸"是否更常用于内向的人?
LH:是的，尤其是当内向的人正在倾听或思考某件事时.那是因为内向的人会内部处理信息，我们不希望在思想完全形成之前就表达自己的想法.性格外向的人更有可能通过对话分享即时反应并处理信息.性格外向的人也更喜欢社交奖励，因此他们更有可能对效果产生微笑.像我这样的性格内向者是一个显着的例外，我称之为“社会上可访问的"性格内向者.我们训练有素，可以微笑和点头，这会加重我们的处理工作负担.
不适用:我很乐意在模拟面试或其他会议场合中，由受信任的同事或教练进行录像，以了解一下您的面部表情.但是，我意识到很多内向的人都不想在视频中看到自己.您发现其他哪些工具或技术可用于提高人们对面部表情的自我意识(可能是您作为演员的背景)?
LH :无论是通过观看视频还是在镜子前练习，反馈都将非常有帮助.我回想起当我发表愤怒的独白时对一场戏的彩排.好吧，我以为我在发怒.我的导演不停地大喊:“更多！"然后我得知自己对这种情感深有感触.向亲密的朋友或家人寻求反馈，他们很可能会为您提供良好的模仿.要求他人提供输入将使您坐上驾驶席，与不必在视频上观看自己相比，这可能会感觉不那么尴尬.
不适用:内向的人比外向的人更能阅读别人的面部表情以及其他非语言暗示吗?
LH:关于这一点，文献不一.一些发现表明，性格外向的人更擅长阅读非语言线索，并将其归因于性格外向的人对社交互动的兴趣和经验.另一项使用面部情感的潜意识图像的研究发现，性格内向的人对差异更敏感，并假设这可能就是为什么性格内向的人控制传入的社会信息量的原因.有两个主题似乎是一致的:性格内向的人通常对低强度刺激更敏感-他们会在心理上警惕性格外向的人可能会错过的输入.另一方面，性格外向的人对高强度和“快乐"刺激的反应更强，这可能就是为什么性格外向的人在内向型人的“可读性"低下时感到沮丧.
不适用:我经常建议我的教练客户，如果他们不愿意直接进行眼神交流，则要看一下对方的眉毛或额头，而对方的眉毛或额头也差不多.您对内向的人有什么建议呢?他们内向的人在思考时往往会视线朝上或朝上，而不是目光接触?
LH:好的建议！我认为，还有一种方法-来自多年与理疗客户的眼神交流-看着能显示出您正在聆听和思考的人.我的头通常是倾斜的，眉头有些皱，我可能会周期性地抬头.很好的练习技巧！
不适用::当我想到性格内向的人时，我会想到贝塞猎狗.并非所有性格内向的人都是爱犬的人.更重要的是，贝塞猎狗戴着的表情即使在不伤狗的情况下也常常看起来很悲伤.对性格外向的人有什么建议，以使其超越性格内向的“悲伤"表情?
LH:是的，想想巴吉度猎犬！我喜欢这个比喻，这可能足以使外向的人看起来不容置疑.如果性格外向的人练习使性格内向的人格化，这也有帮助.如果性格外向的人试图“振作起来"性格内向的人(为性格外向的人寻求社会奖励！)，如果内向型人不为所动，他或她可能会感到失败.相反，如果性格外向的人多看些听，那性格内向的人的真实情绪就会更加明显.如果没有，请使用我们前面讨论的"I"语句并询问！
NA::我的公开演讲教练客户，尤其是那些内向的人，经常在讲话时努力表达情感.对于那些认真思考别人所说的话的人来说，深深的专注看起来可能是不赞成或非常严肃的.尽管我不喜欢被别人“微笑"，但在适当的时候记住记住要软化您的脸并表达温暖.区分出双眼皱纹的杜尚(Duchenne)或真正的微笑与肉毒杆菌素变冷的，僵硬的微笑之间的区别.在他们公开讲话时，无论是在会议上还是在大众面前，您还建议内向的人有什么内向感?
LH:是的，我对集中注意力的表达非常熟悉！在公开演讲中，保持一致非常有帮助-允许用面部和身体表达这些词语.简单考虑一下“调高非语言音量"会有所帮助.与我在表演示例中一样，性格内向的人通常认为里面的东西在外面是可见的.我们不必发明或伪造这种情感；我们只需要让它被看到即可！
不适用:所有要点.您还有什么要补充的吗?
LH:我们不要忘记一张扑克脸的许多优点.这个名词是有原因的.在许多情况下，握住我们的卡是适当且有利的.我们可以营造一种神秘感，沉默中可以拥有强大的力量.我总是想起旧的商业广告，“当赫顿(E.F. Hutton)讲话时，人们在听."当安静的性格内向的人说话时，转头就可以了.
不适用:非常感谢您分享您的见解.我感谢您的智慧如何立足于科学以及生活经验.这是为了庆祝我们内在的贝塞猎狗！
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*卡尔·荣格(Carl Jung)和Myers-Briggs TypeIndicator®社区以及其他人格评估(例如五因素模型)都拼写为"extravert".
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