提高创造力-10个简单步骤
PsyD的Bennett Flaum和Ph.D的Mitchell Flaum
我们都很欣赏创作过程.
我们惊叹于贝多芬或莫扎特创作的交响曲，伦勃朗或毕加索创作的艺术品，罗伯特·卢德鲁姆或罗伯特·罗琳创作的小说.尤其是在当今不断发展的技术社会中，我们崇敬那些能够创新的人.然而，我们大多数人都认为创新能力只掌握在一群幸运的，有天赋的人的手中.
那我们其余的人呢?
学习创造力:
- 普通人能学会更具创造力，还是有创造力的天才?
- 在“自然与养育"辩论中，创造力究竟代表什么?
- 如果确实可以培养和培养创造力，哪些因素有助于增强或抑制创造力?
让我们首先定义创造力的含义.
这个词暗示着一种创造力，独创性，以新颖的方式看待事物以及以独特的方式综合思想的能力.有创造力的人能够产生新的可能性，或者解决问题的一种以上的方法.他们精通所谓的“发散思维".
认知障碍:
根据最新研究，富有创造力的人似乎更擅长“认知抑制"，即我们的认知过滤器被分解，从而使更多的内部刺激流向意识.
脑电波研究进一步表明，该过程涉及大脑的下意识区域(称为丘脑)的相互作用，将内部信号传递到额叶皮层，从而协调意识意识和解决问题的能力.研究还表明，我们可以训练自己变得更加熟练，以鼓励这一过程的发生.
实际上，环境因素可能在促进创造力中起关键作用.研究表明，进入一年级的孩子通常在完成一年的学业后表现出创造性的下降.可以认为，这种减少是由于学生从坚持以正确的方式行事的老师那里收到的负面信息造成的.因此，正面的信息和支持性环境的确可以提高创造性的产出.
创造力是一种技能:
大多数创造力专家都同意，这项技能可以通过实践加以改进和掌握.在商业世界中，已经提出并开发了许多方法来帮助提高创造力.传统方法假定创造力是无结构的，不遵循任何模式或规则.有鉴于此，通常会形成“头脑风暴"小组，鼓励参与者“跳出框框"思考和探索荒诞的想法，以便提出突破性的解决方案.
相反， Inside the Box 的合著者Jacob Goldenberg教授认为，我们天生拥有某些用于创造性地解决问题的心理模板或模式.
但是，根据作者所述，通过限制我们的意识焦点而不是扩大意识焦点，可以最有效地激发和利用这些意识，从而施加“封闭系统"约束来提高我们的创造力.最后，那些教有创造性思维能力的人所采用的另一个概念是鼓励我们挑战并与以前持有的信念相矛盾.换句话说，您无需考虑模仿或模仿他人所做的事情，而应考虑打破行业规则，然后重新定义它们.
创造力和心情:
创造力和情绪似乎也有关系.研究表明，处于积极的情绪状态会增加一个人的创造力.在各种研究中，处于积极情绪中的受试者在不同的思维任务上得分较高，例如为常见对象指定更多用途.因此，尽管在努力寻找问题的解决方案时有时容易感到悲伤，生气或沮丧，但``暂停''可能会有所帮助.
在这种时候，为什么不进行一些有趣的好玩的活动来改善心情呢?稍后，当您重新焕发活力时，您可能会在解决问题方面取得更大的成功.
设置创造力的阶段:
请考虑以下提示，以帮助您提高创造力:
1)解决问题时，让自己陷入狂妄的想法，并采取一种非判断性的态度.
2)您永远不知道什么时候您的“创造力缪斯"会突然造访您.始终随身携带一块垫子，以在出现创意时记下它们.
3)感觉被卡住时，散步，慢跑，跳舞或滑板.所有的体育活动和锻炼也对思维有好处，因为它会引起大脑中内啡肽(那些快乐的情绪化学物质)的释放.
4)避免使用会干扰脑部功能的药物，尤其是镇静剂.
5)通过定期参加新主题的课程来扩大思维.尝试挑战您的活动，不要担心失败.一切对你都有好处.
6)与志同道合的灵魂相处，使您感到活着.
7)寻找产生笑声的方法.
8)寻找振奋人心的音乐，让您的灵魂so翔.
9)减轻自己的压力.去温泉.按摩一下.幽思.处于放松状态时在大脑中生成这些“阿尔法波"似乎是创造力输出的先兆.
10)保留梦想日记.我们睡着了很多很棒的主意.
““三思而后行
低头想高点
哦，你可以想到的想法
如果只尝试."
-博士苏斯
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PsyD的Bennett Flaum和Phitch的Mitchell都是作家.米切尔还是私人执业心理学家，可以通过以下网址联系他:dreamguru36@aol.com
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大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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