完美不完美

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

让人不容易感到自己总是因自己犯的每个小错误而受到关注，或者至少这就是你告诉自己的事情.你的思想无休止地循环播放着你说过的话和所做的一遍又一遍.而且，如果您发现一个小错误，那么自我抨击的折磨就开始了.您希望自己有一个时间胶囊可以回过头来使事情变得正确.您担心别人会对您有什么想法，他们会拒绝和不喜欢您.您寻求社会完美.在现实中，甚至没人会三思而后行，但焦躁的头脑却无法让你看到真相.

从学术上讲，您需要长时间工作才能使这些恒久的商标留下深刻的印象.尽管大多数人会说``拥有高标准是件好事''，但他们对自己为了达到完美而经历的内心世界一无所知.如果得到的东西低于设定的标准，天堂就是禁止的.如果您的目标低于期望的目标感觉自己好像失败了，但远未失败，只是没有那样看，所以转而诉说自己是愚蠢而不是聪明的人，有时你称自己为懒惰是因为你如果只有您知道延迟是由于您担心失败而不是因为自己懒惰而拖延，那么您就会拖延工作，施加于自己的压力使您感到沮丧，并且每天都戴着“不够好"的标签.

您不仅对自己有高标准，而且对其他人也有高标准.如果人们没有达到您的期望，那么您就认为他们无能为力.这会造成很大的挫败感，因为您无法相信任何人都能正确解决问题.而且，您不希望有人破坏您为自己建立的良好声誉.因此，您不是一个团队合作伙伴，而是独自飞行并尝试一次完成两三个工作.您不切实际的期望会导致您批评和判断他人，从而导致生活中其他方面的问题.

追求完美是精神错乱的缩影.这就是所谓的完美主义，它是无法实现的美国梦，正在损害我们的情感和心理健康.我们力求在身体，表现和人际关系方面做到完美.在一个放大错误的社会中，难道有这么多年轻人尝试实现完美这一不可能的任务吗?

您知道自己是完美主义者，

1.在您或他人的工作中发现错误.

2.设置不切实际的高性能标准.

3.对错误过分批评.

4.寻求批准以做好事情.

5.拖延和避免可能导致感知失败的情况.

6.自我抨击和无休止的询问(例如，我看起来不错，我足够聪明吗，他们会讨厌我吗?).

7.摆脱夸奖.

8.无法承认成功和胜利.

9.在任务上花费大量时间，使它们比原本应该的繁琐和繁重.

10.关于您应该做的事情，思考，或者您应该如何做，思考问题做一些不同的事情.

如果您是一个完美主义者，那么列表上没有什么新鲜事物，并且您确切地知道对完美的渴望是什么样的.当您不相信自己做对的事情时，就会发生自欺欺人的行为.当您无法放慢脚步时，这是内部的呼唤和嘲讽.当您犯错时，所有的眼睛都在注视着您.恐惧抓住了您，使您无法尝试新事物.完美主义会导致失败，因为在您看来，事情总是会变得更好，而压力会导致崩溃.可能造成高昂损失的故障-您的心理健康状况.

根据美国心理学会的说法，自1980年代以来，年轻人中的完美状态已显着增加.完美主义的兴起可能与国家压力，沮丧和焦虑的加剧有关.追求完美的愿望甚至与自杀念头联系在一起.在《人格杂志》上发表的一项荟萃​​分析中，研究人员发现45项研究涉及54个样本，有11747名参与者将完美主义与自杀的思想和行为联系起来.

研究人员审查了以完美主义为主题的研究，这些研究的重点是对自己的过度期望，感到来自他人(包括父母或社会)的压力，或者使他人承受不切实际的高标准.研究结果表明，那些在完美主义上得分高的人也报告说有更多的自杀念头.据报道，那些人具有自我意识，过分关心自己对他人的期望，他们的自杀企图有所增加.与自杀思想或企图无关的唯一一种完美主义者是那些坚持高标准的人，但是即使这种完美主义也与压力和焦虑联系在一起.

5个使您的愿望变得完美的步骤

1. 消除对失败的恐惧.成功不仅仅在于失败.对失败的恐惧会产生不适当的压力和焦虑.它可以使您无法前进并实现目标.如果您没有机会尝试一些事情，那么您永远不会知道真正的成功是什么样的.即使您失败了，也没关系.成功源于错误.俗话说:“一开始如果不成功，那就再试一次."
2. 从错误中成长.每个人都会犯错误.将它们视为学习的机会，而不是失败的机会.问问自己“我可以从这个学习机会中学到什么，以及如何利用它来改善自己的生活?"
3. 赞赏并赞美你的成就.花些时间庆祝你的成就，然后再抹去并匆忙完成下一项任务.另外，要注意别人给你的赞美.那些常说的真理常常听不见，但它们掌握了别人在您身上看到的东西的关键.
4. 接受您的身份.如果我们所有人都很完美，那么这个世界将是一个无聊的地方.如果是这样，就不会有飞机，电力，技术或热闹的YouTube视频.遇到每一个错误，我们都会成长，并且对生活有了更多的了解.不要让搞砸的尴尬使您无法找到内心的平静，也无法接受自己是谁，一团糟.
5. 不要屈服于完美主义. 您的美丽在于您的不完美.您是一件艺术品，是真正的巨著.不要屈服于错误的内部消息，这些消息告诉您您不够出色，不够聪明，没有吸引力，也没有足够的价值.这些谎言会夺走您的生活乐趣.

我们都有缺陷，恐惧和犯错，那完全可以.是我们的不完美之处，使生活变得有趣，它们帮助我们成长为一个更坚强，更有韧性的人.我们不必努力去实现不可能.我们被设计为完全不完美.