每个人都需要知道的治疗术语
我清楚地记得我在第一门辅导课程中学到的最大的一课.坦白说，我的记忆并不是真的那清晰.我的回忆很可能是因为今天它回荡在我身上...
我们都需要这些课程.
在那个过程中，我慢慢地开始从受歧视的精神疾病观点转变为以长处为基础的精神健康观点.如果我们所有人都有精神健康，我们是否应该都了解一下?
与其他许多人一样，这一次我已经了解了弗洛伊德和心理学领域的各种有影响力的领导者.我并不是说各种理论和模型都不重要，但是促进个人心理健康的实用概念也可能会有所帮助.快进我今天的私人执业，现在我听到这种情绪在一个客户之间回响.
这很合理；我只是希望我早一点知道.
我希望我能学到这一点，而不是毕达哥拉斯定理.
我们都应该学习这个！
令人惊奇的是，这些实用概念很快得到应用，这些变化对心理健康以及整体健康产生了影响.除了诊断，这些咨询概念可能具有普遍的益处.无论您是否正在积极地关注心理健康问题，从咨询服务101中学习一些术语都可以使您反思并进行切实的改变，从而改善您的健康状况.
1.积极聆听
您如何知道何时真正在听某人?是在您拨弄电话的同时，还是可以听到他们说的话吗?即使当您与某人面对面时，您是否也想过自己:“哦，我知道他们在说话，但是我肯定忘记了他们在说什么"?这些是听的类型，但肯定不是主动聆听.不同之处在于，主动聆听是一种身临其境的体验，您可以专注于个人，并且只承担聆听的责任.您接下来要说的是什么.说话者毫无疑问甚至会从眼神交流，肢体语言以及最终反应等方面进行聆听，而缺乏主动聆听往往是沟通不畅的原因，对注意力进行细微的改动可以帮助解决该问题.
要应用此功能，下一次您需要进行有意听的情况时，请记住存在的目标.扫描您的身体，检查是否有办法分散注意力并增强注意力.轻轻地释放这些干扰，让您的意图更多地集中在当下真正听见对方的声音上，而不是去思考发生了什么或将要发生的事情.根据卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)的说法，测试主动聆听的一种有用方法是将您听到的内容重新表达给演讲者.他们确认或澄清的能力将有助于确定您的注意力是否正在改善.
2.元认知
哲学家思考思想的思考已有数千年的历史了.约翰·弗拉维尔(John Flavell)创造了这个概念的元认知一词，其中包括对一个人思想的认识.这种授权概念带来了这样的观念，即如果我们有能力观察自己的想法，我们也可能有能力改变它们.与其陷入相信我们的负面，非理性和/或不健康思想是事实的陷阱，我们使用正念来观察它们，并知道我们的思想并不能定义我们，我们可以观察它们，认识到它们的影响并选择编辑它们.
要提高您的元认知能力，您可以从简单地连接到定义开始.您可以观察自己的想法.如果您想更进一步，可以探索它们是否为您服务，它们来自何处，以及您希望保持它们原样还是要进行更改.
3.同余
当您在排序活动中最终找到匹配项时，还记得上小学吗?两个蓝色三角形，多么令人满意！您所体验到的喜悦是这种概念在咨询中的感觉，但在更深层次上.正如甘地曾经说过的那样:“幸福就是您的想法，您说的话和您所做的事情和谐相处."为了达到一致，您在内部的人应该与您传达的内容相匹配.例如，假设您重视承诺和忠诚度.选择与您的一生伴侣结婚的一致行动可能会带给您幸福，而欺骗伴侣的不一致选择可能会导致您的不满.
要应用此功能，请首先考虑您的核心价值观.考虑一下您的思想和行为如何一致.从小开始.例如，在一天结束时，请考虑您当天所做的事情可能与您的价值观相一致或不相符，然后考虑您的感受.考虑一下要想更趋向于一致性，需要做些什么.
4.不和谐
与一致性直接相关的是，不和谐是当您的思想，信念或行为之间不匹配时引起的不适.很多时候，我们可能会遇到不和谐的情况，但并不认识到原因是缺乏一致性.根据莱昂·费斯汀格(Leon Festinger)的观点，我们力求保持一致性，而缺乏一致性会引发心理压力，例如焦虑，沮丧和悲伤.例如，您可能认为离开负面的工作环境可能会改善您的幸福感，但您也可能会认为暂时缺乏报酬也会降低您的幸福感.在您的观点发生冲突时，可能会产生压力，而您甚至没有意识到这可能是压力的根源.
要应用此功能，请在上述一致性策略的基础上进行.在发现冲突的情况下，请考虑如何调整方向以实现一致性.经过反复的练习，您的意识可以从反应性反射转变为压力源出现时作为方向指导所注意到的策略.
5.移情
您可能知道同情这个词，但是您如何定义它呢?如果您像大多数人一样，您的定义可能更像是同情，这是更常用的术语.即使您知道确实存在差异，但您很有可能会从同情的定义中倒退来描述它.别担心，这两个词是相似的，因此即使您正在执行此操作，也不会离您很近.将同情视为与某人的感觉.无需直接体验某些东西，您就可以从逻辑上了解该人在给定情况下的情绪.同情最常与悲伤有关.无需经历类似的损失，您就可以想象它是什么样的，然后唤起诸如怜悯，同情和关心之类的情绪.同理心将其带入更深层次.与其考虑体验是什么样，不如将自己吞没在他们的环境中并置身于自己的鞋子中.一个关键的区别是，对于同情，您仍然会稍微专注于自己，而同情则体现了另一个人的立场.
要在同情和同情之间进行区分，请问您的注意力是否集中在自己身上.请注意，移情可能是您可能尚未准备好的更深层次的情感，因此在遇到自己的情感动荡时，请谨慎使用此做法.处理您自己的动荡经历并增加另一个人的负担，对于您的心理健康可能是具有挑战性的.最后，要练习纯粹的同理心，将其放在水平上可能会有所帮助.通常，同情是当我们感到与人的联系时.考虑先与亲人练习移情，然后逐渐选择与您关系较浅的另一个人.
6.启用
虽然学习启用一词并不少见，但其上下文与咨询的含义有所不同.通常，该术语在积极的上下文中使用，与授权同义.当在治疗中进行讨论时，它确实与向某人提供权限有关，但是它也检查了所提供的力量水平.无论如何，我们应该使我们的亲人征服他们的梦想.但与此同时，考虑什么时候爱情和同情心会适得其反可能会有所帮助.考虑一下它的钟形曲线，在某个点上，协助的强度在更大的范围内可能弊大于利.让我们考虑一个父母和他们的孩子.当然，我们希望父母的首要任务是为孩子提供照顾和支持.但是，如果孩子发展出致命的药物依赖性，提供金钱支持是否有帮助，因为这可能有助于孩子逃避戒断?这种行为可能有助于解决故障.另一方面，使孩子面对成瘾和寻求帮助的重要性的担忧可能会更困难，但从技术上讲可能会更有帮助.
为避免启用，应对您鼓励他人的方式负责.在更大的范围内检查您的最佳意图.将您的意识带入一个概念，在这种情况下，您的帮助可能实际上是无济于事的.考虑给定上下文中的钟形曲线对您来说是什么样子.考虑范围的另一端:如果您付出太多，您相信会发生什么?使用实际的迹象和后果来帮助您向后退.最终，您应该找到一个适合您的水平.
考虑您是否确实是被启用的人可能会有所帮助.磨练您的自我意识，以反思您从他人那里获得的帮助.您有幸获得的帮助实际上会导致您减少自主权，问责制和/或责任感的程度吗?
7.陷入困境
家庭治疗师和理论家萨尔瓦多·米努钦(Salvador Minuchin)认为，当关系或更广泛的系统(例如，家人，朋友)中可能存在界限模糊时，啮合是一个令人关注的问题.一个人可能会陷入纠缠，可能很难区分另一个人的思想，感受和价值观以及他们自己的思想，感受和价值观.很多时候，这会发展成相互依赖，或与精神健康问题有关.这个术语促使我们考虑自己的自我意识以及在多大程度上可能会受到他人的影响.受到别人的启发不一定是不健康的，但一定的方式可能是不健康的，因为您认为那是该人希望您成为的样子.例如，孩子可能会看到父母在该领域蓬勃发展，从而选择从事职业；但是，选择这样的道路是因为他们认为这是应该使父母感到高兴的事情，这可能会损害他们自己的自我意识.尽管这可能因文化而异，但一个人的自我意识缺乏明确性，尤其是与挫败感和怨恨相结合时，可能会导致进一步的心理健康问题的发展.
为避免陷入困境，请退后一步，考虑一下您的自我意识.你是谁，谁会影响你?您是否想改变自己的某个方面，但是您担心这会令您的生活不满意?如果是这样，请考虑您可能与此人之间在这种品质上的关系，以及这种关系是否实际上是混杂的和不健康的.
8.投影
当您将关注点归因于另一个人时，就会发生预测.作为一种防御机制，这通常是在下意识地与个人关注点建立联系时出现的，但是为了保护自我，在其他人而非您自己中突出显示了这种认可.我相信卡尔·荣格(Carl Jung)只是在说“一切让我们烦恼他人的事情都可以引导我们了解自己"时传达了这一观点.当您对另一个人的品质感到沮丧时，可能是因为它们与您有某种联系.考虑两个健康的伴侣，他们决定一起生活.合作伙伴A注意到对合作伙伴B的烦恼程度增加了一个月左右，原因是合作伙伴B缺乏清洁度.这对合作伙伴A的清洁意味着什么?是伙伴A只是简单地将清洁工作放在优先位置，还是伙伴A实际上是Type-A并正在努力适应变化的图案?
要在您的生活中使用此概念，请考虑Jung的报价.当某人在您体内引发负面情绪时，请利用您的情绪智力；在考虑这对他们意味着什么以及如何进行之前，请仔细考虑这对您真正意味着什么.
9.精神上的
身心健康之间的联系在当今变得越来越普遍，但这当然不是一个新概念.特别是在东方科学和宗教中，通常没有讨论该链接，这不是因为没有联系的想法，而是因为它们被视为一个相同的事物.影响西方社会的心体的一个流行例子是源自印度教和佛教等信仰的脉轮概念.
在心体处方中，约翰·萨诺(John Sarno)讨论了我们的心理痛苦与身体痛苦之间的联系.萨诺(Sarno)在这样做时解释了他偏爱“心理上的"而不是“心身的".精神病通常被理解为由精神压力源引起或加重的身体状况.但是，萨尔诺还断言，随着时间的流逝，这种含义已经与人们关注的问题联系在一起，因此对心理原因的偏爱也由此而来，这强调了身体疼痛的心理根源.没有这种认识，个人可能无法意识到潜在的心理压力.这些问题可能无法解决，并且痛苦可能会持续存在.
要应用此概念，当身体出现身体不适时，应将其视为整体疼痛.而不是将身体和精神上的痛苦分开，请考虑问题可能如何代表其他问题.这不是要忽略其他的生理压力，而是要让您考虑所有变量以帮助改善自己的健康状况.
10.架构
让·皮亚杰(Jean Piaget)提出理论，即随着我们的学习，我们会进行分类以使事物变得有意义.从希腊语的形状或平面图来看，模式本质上是这些分类的组合系统.模式是灵活的，尤其是在我们的早期，并且随着我们扩展我们所知道的领域而变化.
带一个小孩第一次去农场.第一次看到一匹马时，孩子兴奋地喊道:“小狗！"虽然周围的成年人可能会嘲笑这个可爱的玩笑并且可能会纠正他，``那是一匹马''，但实际上正在发生的事情是孩子词汇量的扩展，以及随后他的图式的扩展.我们有能力在整个人生过程中学习，因此，我们的架构可以随时从技术上进行扩展.
要在您的日常生活中使用此概念，请拥抱成为终身学习者.与过去的理论相反，尽管认知过程确实会随着年龄的增长而使学习变得更加困难，但我们现在知道我们可以在我们的整个生命过程中继续学习.永远不要放弃扩展自己的思想，质疑所学知识以及学习新知识的能力.
