如何克服焦虑害羞:现实生活中的成功故事
1.接受自己:Celia
- “您做得很好，但必须脱颖而出."
- “您一直都这么安静吗?"
- “您需要问自己，拉蒂法皇后会做什么?"
西莉亚有以前都听过(嗯，也许不是拉蒂法皇后乐队).老师让她感觉到她的安静气质是一种弱点.她相信了.至少有一段时间……
Celia了解到自我接纳是克服焦虑的第一步.她说:“我越是坚信安静与怪异一样，就变得越安静."
她还了解到害羞有其长处.
“对我来说，真正的启示是害羞甚至不一定是社会障碍. 害羞的人有一个伟大的礼物:他们信任谁的直觉.这源于人们多年的观察以及对被烧毁的深刻恐惧，这使我们摆脱了冷酷，可恨和假冒的状态."
“害羞，至少不是一种美德，这是一种祝福:这是一种高度的社会意识，一种直觉上的风险规避，使我们远离骨头和心碎."
阅读Celia的故事:我很害羞，我很好.
2.加入支持小组:Marla
马拉生活在每天的恐惧中.她醒来时焦虑不安，例如心脏跳动，并担心一天会怎样. “是否有可能要求我开会的员工会议?与同事共进午餐该怎么办?(她对在别人面前吃饭感到焦虑.)我的老板需要与我讲话吗?有人会在我训练他们或他们训练我时观察我?如果他们邀请我欢乐时光该怎么办?名单还在继续……"
Marla将自己在克服社交焦虑方面的许多进步归功于加入支持小组.她从2006年开始以小组成员的身份参加小组会议，然后自己成为小组主持人.
她还做了一个意想不到的项目，特别是对于有社交焦虑症的人:在迪斯尼乐园期间，她每天都穿一件T恤，上面写着“问我社交焦虑症".
“我对这个事业充满热情-提高对社交焦虑的认识，提供希望，向人们展示他们并不孤单，让他们知道他们不必在恐惧中过生活."说.
详细了解Marla的故事:害羞的女孩，勇敢的女人以及害怕说话时加入支持小组.
3.关于它的博客:布列塔尼
布列塔尼(Brittany)形容自己令人沮丧的害羞.她梦想着在国外教英语，但恐惧使她无法做到这一点，以及其他事情.她开设了一个博客，“害羞项目"，这是她为克服恐惧而设计的一项为期一年的计划.她为自己设定了一些目标，并通过公开发表自己的进步来追究自己的责任.
“我的博客读者肯定帮助我继续前进.我怀疑没有他们，这个项目是否可能实现.在整个项目中，我收到了很多非常亲切的电子邮件和评论，这真的使我感到鼓舞.当他们中的一些人告诉我说，我激励他们面对自己的一些焦虑和挣扎时，我比以往任何时候都更加坚决地继续推动自己.我真的建立了一个博客家族，他们成为了我的支持小组.他们让我负责，因为我不想让他们失望，我也不想让自己失望."
在她的网站上详细了解布列塔尼的故事:害羞计划. (她还出现在苏珊·凯恩(Susan Cain)的网站“内向的力量"中.)
4.寻求专家帮助:Kayla
当我参加一部关于社交焦虑症的纪录片《害怕人》时，我第一次与凯拉结识.制片人给我送了一部早期的纪录片“粗略剪辑"给我看.那个草莓金发的女孩特别吸引我.每当有人说话或看着她时，她都会感到受尽折磨.她会向下凝视，头发向前垂，遮住脸庞.除了家人，她不会和任何人说话.凯拉有选择性的la默症.
Kayla取得进步的关键(她现在是一名成功的大学生)是她的母亲雪莉(Sherry)，她坚持接受诊断和专业治疗.这不是一个快速或简单的过程.在找到选择性默症专家Shipon Blum博士之前，他们经历了众多医生的努力.在百隆博士的帮助下，凯拉康复了.
“我永远不会忘记她放学后第一次把车窗大喊给她的一个朋友，"雪莉说. “好像她终于发现了她不知道的声音一样."
详细了解Kayla的故事:从安静到女王.
您还可以阅读我的故事:安静不是四个字母的单词，而成功害羞:我所学到的东西.
哦，还有一件事:不要放弃.世界需要你和你的想法！
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害羞很好，害羞可以阻止您从事生活中想要做的所有事情.
–询问，史密斯( 阅读我们如何命名博客 .)
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我也在《自我同情计划》中写作.
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我是垂死的尴尬，痛苦地害羞和养育害羞孩子的合著者. 垂死的尴尬:社会焦虑症的帮助与解决方案在《专业心理学，研究与实践》上发表的一项研究中，恐惧症被认为是最有用，最科学的自助书籍之一. 我还曾在屡获殊荣的PBS纪录片《害怕人》 中脱颖而出. Greg和我还合着了《 照亮心脏:迈向更多精神婚姻的步骤》.
