性格内向的人如何与社交焦虑症共存
胃部不适.胸部沉重.感觉自己无法呼吸.持续不断地担心别人会认为您是愚蠢或烦人.人群中突然涌出的冲动.根据我与之交谈的内向性，这就是作为内向型人经历社交焦虑的感觉.
要明确的是，性格内向和性格外向的人都可能会因社交焦虑而挣扎，并非每个性格内向的人都感到焦虑.尽管他们经常被误认为彼此，但是内向和焦虑并不是同一回事.正如我在《内向型人的秘密生活》一书中所解释的那样，内向型只是对平静，刺激最小的环境的偏爱.如果您与这21个迹象相关，那么您可能是一个内向的人.
另一方面，根据美国焦虑与抑郁协会的说法，社交焦虑症是“强烈的焦虑或害怕在社交或表现情况下被判断，否定评估或被拒绝".内向是一种气质，这意味着内向的人可能是那种天生的，并且终生都会保持内向的(尽管研究表明我们确实会成长和改变).相比之下，社交焦虑症是可以治愈的.
尽管如此，性格内向的人发现自己正在与某种程度的社交焦虑作斗争.它可以在任何大小不限的社交聚会上进行，有时甚至没有韵律或理由.例如，乔什(Josh)从事零售业的性格内向者告诉我，社交焦虑有时会迫使他逃脱到洗手间的私密处，而当他的心因不得不与陌生人互动而跳动而无法控制时.另一位性格内向的杰奎琳(Jacqueline)说，当她在无组织的人群中(例如在音乐会或政治集会中)，社交焦虑会加剧.她参加的最后一次此类活动引起了喘息的恐慌发作，使她逃离了与她交谈的“身体和人的质量".
社交焦虑最严重.
我们为什么不谈论社交焦虑
尽管大约有1500万成年美国人患有社交焦虑症，但我们并未公开谈论它，因为像大多数心理健康问题一样，它周围存在着污名化.在一个沉迷于社交和魅力的外向型社会中，社交焦虑无处可寻.
大多数没有社交焦虑的人不知道它的真实面貌.像许多与之抗争的人一样，我被告知要“伪造它直到制造出来"并“克服它"，到目前为止，这些方法还无法神奇地治愈我.
由于被误解，社交焦虑症患者可能会因自己的反应而自责.他们想知道为什么他们不能像“正常"人那样享受社交活动.他们可能会默默忍受或退出世界，这只会使事情变得更糟.
内向的内向性焦虑希望你知道
为了提高人们的认识，我向内向的亲爱的Facebook小组询问内向的内向者，告诉我他们希望其他人知道自己的经历.他们告诉了我15件事:
- "人们认为我反应过度."他们说，“这只是一个简单的演示，"但对我来说，这很重要.不必嘲笑我/我们，而只需EMPATHIZE.在我们的情况下，这并不容易.相反，说鼓励的话可以帮助我们增强自信心." —阿塞纳夫
- "不要个人化."加强对话，我会尽力维持下去.会花一点时间，但我确实热衷于讲话.奇怪，但是和我的学生在一起从来都不是问题.也许是因为从某种意义上说，它是按照课程计划编写的." —安
- “我希望其他人都知道，这并不像'只是停止它那样简单.'"-Bridget
- “我希望其他人知道，一个简单的保证或友好的词对那些正在为社交焦虑而苦苦挣扎的人意味着什么. 放下自己的鞋子，永远保持友善." — Angelica
- “我希望能向更多人介绍我的社交焦虑，但我担心我会被标记为患有精神疾病的人." —西尔维亚(Sylvia)
- “如果我说话很快，那是因为我不舒服，并且我想快速通过互动来解决，以免自己感到不适." —Riley
- “强迫我说点什么不是赢得我的方法. 我必须舒服进行对话.社交焦虑感使您感到自己要遭受逼迫." —蒂娜(Tina)
- “我希望人们知道这只是我无法控制的东西.而且，我并不疯." —萨拉
- “我希望人们不要期望每个人都活泼开朗，而且当我再也忍受不了并冲刺时，我真的希望不要被或'pitted'取笑.房间里的."克里斯(Kris)
- “我希望人们知道我的举止，缺乏敬业精神和非语言回避迹象与他们无关. 我希望他们不会在我迟到或显得无动于衷或超然的时候不会被人冒犯.我真的只是在应对强烈的恐惧，并试图不被即将来临的厄运的感觉淹没和吞噬." —萨拉
- “只是因为有时候我会非常自信和外向，这并不意味着我不会因为焦虑和负面的自我交谈而在中挣扎." —梅利莎(Melissa)
- “我觉得没有必要成为社交活动的关注中心，而'在房间里工作'感觉很虚伪，使我感到疲倦.我出门前常常会感到胃痛和出汗，我讨厌依靠酒精放松心情..现在，我只是强迫自己参加一些活动，但总之要冲刺而间隔很长，这样我才能更好地应对." —Amoreena
- "这不是要消失的东西.“要花很多时间才能与之抗争，所以我可能不会在这种情况下待很久.不仅因为内向而逃脱，而且焦虑会在身体上引起疼痛，所以我离开了."希拉里(Hilary)
- “没有人可以让您抢购." —Amoreena
- “我希望人们知道我有社交焦虑.然后我将不再需要假装." —简(Jane)
我们需要开始谈论社交焦虑.我们需要停止采取行动，让它不再存在，并接受它是许多人生活中非常真实的一部分.因为当我们这样做时，我们会打开大门，为最需要的人提供更多的了解和帮助.
此帖子最初发布于亲爱的内向.
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