你有社交焦虑症吗?
吉娜(Gina)接受了母亲的解释，说她“很害羞."但是现在作为成年人，她在工作中也遇到了麻烦.最近，她担心自己会发疯.“我只是不知道怎么了?和我在一起，"她说.
在和吉娜(Gina)合作时，我意识到她并不“害羞".她很害羞.当然，大多数人在演讲之前已经把蝴蝶放在肚子里了，或者在初次约会时就感到有些紧张.这些自然反应与吉娜(Gina)等人所经历的极端恐惧和焦虑并没有接近.该疾病的技术术语是社交焦虑症，或以前称为社交恐惧症.
这里是一项自我评估测试，以查看您是否患有社交焦虑症.也许您可以打印出来并检查所有适用的项目. (这种自我评估不能替代精神健康专业人员的评估.)
在这些情况下，我可能会感到社交焦虑:
在电话上聊天
被介绍给其他人
给门上的东西
与银行或杂货店的店员互动
与医生办公室打交道
参加教堂
在商店购买或退货
开车(担心其他司机在想你)
使用公共厕所(不是因为担心细菌)
在别人面前吃饭
在他人面前书写或签名姓名
参加社交活动
举办社交活动
约会
分组交流
果断行事
表达您的意见
与他人谈论自己
与大群人交谈
性能情况
您是否参与了这些“部分回避行为"中的任何一项?
在进入令人担忧的社会状况之前，我先喝酒或吸毒.
如果我参加社交场合，我只会停留一定时间.
我为出勤设置了其他条件，例如待在“安全"人员附近.
我经常尝试通过做白日梦或思考其他事情来分散自己的注意力.
我很可能避免目光接触.
这些是我焦虑时可能会遇到的身体症状:
脸红
摇动
出汗
热潮或冷潮
胃部不适
肌肉紧张
心动
呼吸急促
胸围
软弱的感觉
头晕/头晕
嗓子肿或口干
不真实的感觉
在社交场合之前，之中或之后，我很可能会告诉我这些事情:
我真是个失败者.
我不适合.
每个人都可以告诉我我有多紧张.
我没什么好说的.
我好丑.
我很无聊.
我必须离开这里，才能让自己不再尴尬.
我的声音颤抖.
我听起来很蠢
人们一定以为我疯了.
每个人都认为我太安静了.
如果我吹它，那就是世界的尽头.
关于我对恐惧的社交环境的反应的其他关键问题:
避免这些情况会干扰我的日常活动吗?
恐惧和回避会干扰我的学业吗?
恐惧和回避会干扰我的职业功能吗?
恐惧和回避会干扰我的社交活动和人际关系吗?
患有社交焦虑症会导致我严重的痛苦和困扰吗?
现在查看您的答案.您检查的项目越多，就不会出现简单害羞的情况.
根据新的DSM-V(当前的精神障碍手册)，要诊断为社交焦虑症，您的恐惧或焦虑在频率和/或持续时间上必须与实际情况和您的不成比例.症状必须持续，持续六个月或更长时间.要被诊断出患有社交焦虑症，您还必须承受严重的困扰或损害，这些干扰或损害会干扰您在社交场所，工作或学校，或其他日常活动中的日常活动.
如果您认为自己可能患有社交焦虑症，那么好的第一步就是与您的医生交谈.携带这份问卷调查表，以帮助指导您的讨论.
没有人会因为恐惧而限制自己的生命.现在，比以往任何时候，都有更多的方法可以使不受控制的社交焦虑的有害影响最小化.通过完成此自我评估问卷，您已经迈出了重要的第一步.
***我在其他博客上最受欢迎的帖子“同情心计划" 是80多个自理想法.看看吧！
害羞很好，害羞可以阻止您从事生活中想要做的所有事情.
–询问，史密斯( 阅读我们如何命名博客 .)
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我是垂死的尴尬，痛苦地害羞和养育害羞孩子的合著者. 垂死的尴尬:社会焦虑症的帮助与解决方案在《专业心理学，研究与实践》上发表的一项研究中，恐惧症被认为是最有用，最科学的自助书籍之一. 我还曾在屡获殊荣的PBS纪录片《害怕人》 中脱颖而出. Greg和我还合着了《 照亮心脏:迈向更多精神婚姻的步骤》.
D.Sharon Pruitt通过flickr拍摄的照片
