精神上坚强的人克服自我怀疑的5种方式
与缺乏人才相比，不安全杀死了更多的梦想.相信诸如“我永远都不会得到提升"或“我无法与她竞争"之类的事情，将会把自我怀疑变成一种自我实现的预言.无论我们有多自信，有时我们所有人都会感到自我怀疑.但是，有头脑的人不会让自我怀疑阻止他们实现自己的目标.这是防止自我怀疑阻止您的方法.
1.拥抱(一点)自我怀疑.
不用担心自我怀疑:轻微的不安全感实际上可以增强您的表现. 2010年发表在《运动与锻炼心理学》上的一项研究发现，与那些对自己的技能完全有信心的人相比，经历过一些自我怀疑的人实际上表现更好.其他研究也发现了类似的结果.
因此，不要浪费精力担心自己的怀疑实际上是宇宙即将灭亡的信号，而是要认识到自我怀疑会有所帮助.当您意识到它可能会进行得不太顺利时，也许您将花费更多的时间进行排练或投入更多的精力.
2.质疑您的想法背后的证据.
当您遇到严重的自我怀疑时，请检查其背后的真相.问问自己，“我有什么证据表明我做不到这一点?"然后问:“我有什么证据证明我可以做到这一点?"继续，在纸上写下您的答案.
查看事实可以帮助您以更现实的方式看待事物.这项练习可能不会消除您所有的自我怀疑，但可以帮助您将不安全感降低到更易于管理的水平.
3.考虑最坏的情况.
灾难性的预测助长了自我怀疑:“我将把一切搞砸了." “我再也没有机会了."当您发现自己的猜测会变得很糟糕时，问``可能真正发生的最糟糕的事情是什么?如果您确实犯了一个错误，那么真的会那么糟糕吗?
提醒自己，即使事情发展得很糟糕，也不太可能真正改变生活.从现在开始的几年后，输掉一场比赛，绊倒自己的队伍或未能获得升职可能都没什么大不了的.保持正确的眼光可以帮助您放松神经.
4.监视自己的情绪.
您的情绪在思考和行为方式中起着重要作用.除非您采取措施调节情绪，否则焦虑的情绪会助长令人怀疑的想法并损害您的表现.
请注意您的情绪如何影响您的选择.如果您的焦虑情绪飞涨，请通过深呼吸，散步或分散日常工作来分散自己的身心.不要让短暂的不适感说服您纾困，放弃或屈服.
5.专注于您目前的表现.
无论您是登上舞台还是在运动场上奔跑，告诉自己“我要让自己尴尬"只会分散您的表现.与其让内心的独白吸引您，不如将注意力集中在当下.
在您大步迈入您怀疑的事物之前，请给自己进行快速的鼓舞士气的讲话.说“我能做的就是最好的"会提醒您，您不必为完美而努力.牢记这一提醒，您将有能力更好地将自己的精力放在表演上.
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