感觉不好?这是你不应该做的.
考试不及格后，聪明的学生可能会问:“我真的那么聪明吗?"一个成功的推销员可能在未能完成一项重要交易后会质疑她的技能.订婚中断可能会引起某人质疑他是否真的是婚姻材料.
每当我们想要看待自己的方式与我们生活中实际发生的事情不一致时，我们的自我形象就会受到威胁.为了应对这种威胁，我们试图弥补我们的信念和我们的处境之间的差异.通常，这种补偿性行为涉及寻找特定的产品或活动来修复我们的自我价值感.
这种心理原理，称为“补偿性消费"，已在研究中得到充分证明. 1981年发表在《基本与应用社会心理学》上的一项研究发现，相对于同龄人而言，相对于同龄人而言，没有成功的MBA学生(在年级或工作机会方面)使用了更多表示成功的产品.例如，他们更有可能佩戴奢侈品牌手表并携带设计师公文包，以弥补不成功的感觉.
补偿不足的感觉可能适得其反
根据《消费者研究杂志》(Journal of Consumer Research)上发表的一项新研究，我们尝试补偿不足的感觉可能会使我们感到更糟.一系列实验测试了受试者在尝试补偿他们对自身形象的威胁之后的感受和行为.
研究人员发现，试图证明自己有价值的人更有可能专注于自己的缺点.最终，在试图弥补他们对自我形象的威胁之后，受试者对自己的感觉更糟.令人惊讶的是，感觉并不是唯一的问题-他们的自我价值受损也降低了他们的自我控制能力.
在一系列实验中，研究人员测试了无能的感觉如何影响人们.受试者参加了一些活动，例如撰写有关他们感觉不称职的时间的文章以及召回有助于他们感觉更好的产品.
研究人员发现，当人们使用产品或活动来克服自己的不足感时，他们努力抵制吃巧克力糖.当受试者试图在与他们最近的缺点直接相关的领域中提高自我价值时，这是唯一的.
例如，某位备受推崇的知名商务人士可能会尝试通过购买昂贵的服装品牌而感到成功.但是穿上昂贵的衣服很可能会使她考虑不再升职.对她的缺点进行反省很可能会降低她的自制力，并可能导致她难以抵制其他领域的诱惑.
但是，如果那个专业人士试图解决她的心理伤害，那么通过专注于她生活中的其他领域(例如社交生活)，她可能会获得更多的利益.例如，举办聚会可能会增加她的社会自我价值感，并可能阻止她因缺乏专业成就而陷入困境.将注意力从自己觉得自己不称职的领域转移到自己觉得自己有能力的领域，这样就不太可能削弱她的自我控制能力.
避免使问题恶化
如果我们不小心，我们试图治愈心理伤害的尝试可能等同于将创可贴放在斧头伤口上.这是我们可以从这项研究中学到的三件事:
- 零售疗法可能会暂时缓解症状，但长期来看可能会导致满意度降低.
- 尝试投射旨在让自己感觉更好的图像实际上可能会使你感觉更糟.
- 使我们的不安全感加重了我们的智力资源，并导致自我控制能力下降.
当您已经感到不舒服时，请采取措施防止自己因疏忽而使问题变得更糟.请注意，当您的自我价值受到威胁时，请注意通常用于补偿的策略.考虑一下您是只是暂时增强自己的形象，还是为将来更好地改善自己的处境.
当您犯了一个重大错误，尝试失败或被别人的言论侮辱时，请承认您的感受.然后决定最佳行动方案.与其采取步骤去证明自己仍然“足够好"，不如找一个无关的活动来帮助您应对不舒服的感觉.
艾米·莫林(Amy Morin)是一位心理治疗师，主旨演讲者，也是《畅销书》(13 Things Mental Menth Strong People Do n't Do)的作者，这本畅销书已被翻译成20多种语言.要了解她在书后的个人故事，请观看下面的视频预告片.
