可以通过在线程序治疗失眠

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失眠的夜晚使第二天难以工作，但是当失眠变得慢性时，不仅会影响您的日常生活质量，还会增加您发展或加剧心理健康问题(心脏)的风险疾病和2型糖尿病.尽管存在这些潜在的健康问题，许多人仍可能难以获得治疗失眠的方法.但是，帮助即将到来.在西北大学芝加哥的芬伯格医学院进行的一项研究，与牛津大学，伦敦大学，澳大利亚悉尼大学和其他临床和学术机构合作，发现在线认知行为疗法(CBT)不仅带来了显着益处帮助改善失眠症状，例如疲劳和与睡眠有关的生产力问题，以及焦虑，抑郁，认知障碍和整体健康的症状.

CBT旨在帮助改善自我挫败的思维和行为方式，长期以来一直被推荐作为一种有效的一线治疗睡眠障碍的方法.睡眠质量可通过放松技术，处理忧虑，侵入性和竞速思想，睡眠卫生教育以及其他治疗干预措施来改善.在许多研究中，经典的CBT已被证明可以减轻夜间失眠症状和白天引起的问题.

The Northwestern研究发表于2018年9月的《美国医学会杂志》(em)中，旨在查明失眠的数字CBT是否也能有效改善睡眠相关的睡眠质量减轻失眠症状后的生活问题以及整体身心健康.研究人员追踪了1,711名中位年龄为48岁的成年人，他们报告了失眠症状，并根据DSM-5失眠症标准进行了筛查.在所有后续约会中，大多数参与者报告称其身体健康，心理健康以及与睡眠有关的生活质量得到了显着改善.研究人员确定这些变化是由于失眠症状的明显减轻所致.

本研究中使用的程序Sleepio是由一家名为Big Health的数字医学公司开发的，尽管可以通过雇主福利计划获得，但仍不能直接由公众访问.精神保健专业人员可以为自助目的或作为传统CBT的辅助干预措施向消费者推荐当前可供消费者使用的在线CBT计划.

                                               

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