加强人际关系的技巧
在心理学中，自省是了解人类思维方式的关键，历史悠久.这是德国生理学家威廉·温特(Wilhelm Wundt，1832-1920)所倡导的方法，他认为该方法建立了第一个实验心理学实验室. Wundt相信，通过深入了解自己的思维过程，他可以了解构成我们思想的结构.在他成立于1872年的莱比锡实验室中，他提倡使用内省，即使他设计了我们现在视为理解知觉的原始实验工具.
我们现在认为内省是正念的基本过程，更笼统地说是“对自己的思考".根据正念倡导者的说法，当您对自己进行思考时，您不仅变得更加自我意识，而且更加了解自己环境.
我经常想知道是否存在一个并行过程，即我们可能称之为 extrospection ，当您向其他人表达最内在的想法时会发生这种情况.就像分享过多或信息过多(TMI)一样，也许您长篇大论地想念自己的内心正在发生的事情.内向可能会使您看起来更平易近人，但也可能使您陷入麻烦.如果在内心状态生气或对他人批评时，您的言语揭示了内心状态，那么最好在情况适当时保持自己的思想状态.
内省具有一些社会方面的内容，而这些方面通常与他人的行为和可能的感受有关.根据心理理论的概念，我们正在不断地提出关于人们生活中的思想和动机的主张.当我们尝试通过衡量自己的反应来了解其他人时，我们可以使用内省来获取数据来满足那些命题.例如，如果您在公共场所观看新闻报道，例如等候暴力谋杀的候诊室，您很可能会感到恐惧和悲伤.给定新闻报道的内容，通过定义自己的感受，您可能会假设其他人正在经历类似的负面情绪.
Wundt认为内省可以提供理解心理结构所需的数据，但是他没有很多工具可用于直接探究这些结构.在将近150年后，我们仍然无法确切观察大脑中神经元的功能，但是我们可以更普遍地看到在特定的实验指导下哪些大脑结构被激活了.
英国利物浦约翰摩尔大学的Ute Kreplin和Stephen Fairclough(2015)设计了一个有趣的实验，将内省作为一种了解他人感受的工具.他们测量了思维理论中涉及的大脑区域的活动，这是当我们使用自己的思想来理解他人的思想时.他们的年轻成年参与者暴露于两种旨在唤起积极和消极情绪的艺术图像中.在“自我"状态下，指示参与者考虑图像如何使“您"感到悲伤，快乐或生气.在“其他"情况下，他们被要求考虑画家在绘画时的感受，以及画家是哪种类型的人(快乐，生气或难过).
旨在唤起积极情绪的画作令人愉悦和诱人，例如水果静物画.底片作品丑陋或令人作呕.例如，作者在文章中显示的示例是一对机器人显然在对某种动物进行鸡奸，我敢肯定，有人会认为它令人反感.
在查看这些图像时，参与者被连接到一个大脑扫描仪上，该仪可以测量流过参与心理理论活动的大脑区域的血流.研究人员预计在“自我"状态下这些区域的激活会更大，但相反，发现“其他"状态会引起更大的神经激活.然而，这幅画的元素却在决定哪个大脑区域升起时起着至关重要的作用.正是在查看负价画作的过程中，参与者在“其他"条件的指导下变得更加激动.在查看正面绘画时，他们的大脑更有可能在“自我"状态下被激活.
这项研究的结果是，当我们想象别人悲伤或生气时，我们似乎在精神和情感上变得更加投入.这项研究表明，当别人感到痛苦时，我们的同理心会更加投入.我们用自己的精神能量来理解它们的感受，抛开我们自己可能的困扰或焦虑.看到令人愉悦的图像会使我们对自己的情绪状态进行更多的内省.
研究结果还表明了为什么我们如此被艺术中的精美图像所吸引，以及为什么我们发现它们令人舒缓.当您看着梵高的向日葵或莫奈的睡莲时，您会感到内心的快乐和放松吗?这项研究表明，如果您允许自己体验那些积极的情绪，艺术可以帮助您进行自我抚慰.
实现我们的人际关系 可能在很大程度上取决于我们了解他人的感受的能力.正如作者所说，心智理论提出``同理心和视角转换是一个人驾驭社会世界的能力的基础''(第39页).当您所爱的人感到沮丧或生气时，检查自己的反应可能会为您提供成为更好的倾听者和伴侣所需的心理工具.
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参考
神经心理疾病，电话:7138-45. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2015.03.013
版权Susan Krauss Whitbourne 2016
