如何克服工作中的恐惧
在其有史以来最好的六本科幻小说之一中， Dune ，其作者弗兰克·赫伯特(Frank Herbert)写道，“恐惧是心灵的杀手.我将面对我的恐惧.我将允许它通过我并通过我.恐惧消失的地方将一无所有.只有我会留下来."
恐惧是所有创意作品，所有表演以及绝对是所有公众演讲的大敌.恐惧使我们避免了准备，就好像推迟排演一样，避免了表现不佳的表现，因为我们对此没有做好准备.恐惧会使我们在表演或其他关键时刻情绪低落，因为我们太过自我意识，过于紧张或缺乏防御力，无法找到立足点并无法获得情感.
最后，恐惧使我们避免了在生活或工作的重要时刻后48小时开始的艰难的自省-但不是在此之前-在此期间我们诚实地评估什么是对的，什么是不对的，以及如何最大化前者和最小化后者.
这种诚实的反馈意见必须等待几天，因为离大日子太近了，我们仍然充满肾上腺素，无法以任何有用的方式接受批评.
那么我们如何才能在最大的时刻之前，之中和之后解决恐惧，防止思想损失并展现当下和情感上的畅通呢?
最近的一些研究提出了几种方法.
显然，直面面对恐惧是一个好主意，这样您就可以得出不同的结果，用新的更好的记忆代替不良记忆.有了足够的时间和足够的记忆，至少根据神经科学家的说法，您可以将自己变成以前恐惧的自我的快乐，积极的版本.
他们也确实说，内存消亡(这就是所谓的过程)并不是百分百完美的.显然，错误的记忆有时可能会在没有警告的情况下返回.您可以通过创建非常强大，非常积极的记忆来代替旧的不良记忆，从而将这种风险降到最低.
根据最近的研究，正念练习也可以最大程度地减少不良记忆.显然，正念(即只专注于眼前的礼物)是一种准备思想的方法，可以消除或至少减轻不良记忆的影响，无论您是否进行特定的情绪性记忆抑制.如果您加强与当前的联系，而不必担心过去或未来，那么这将减少不良记忆的创伤和对未来的焦虑.
我之前已经写过关于深呼吸，正面咒语和彩排对控制您的恐惧(如在公共场合讲话的恐惧)的重要性.所有这些做法都应成为您的恐惧控制项目的一部分.但是请不要忽视神经科学的这两个新想法:通过面对不良经历的记忆并用积极的经历来代替恐惧来实践恐惧的消灭(大型演讲进行得很好的时候).并保持正念，以减少过去或未来对情绪状态的影响.
不要让恐惧成为心灵的杀手.将其降低为适当的角色:为您提供足够的能量(以兴奋的形式)，使您栩栩如生，而不是束缚自己.
