有效学习更多信息的7种方法
当我还是一名女学生时，我的典型学习常规是这样的:在考试前补习几个小时，足够体面地参加考试，几天后忘了一切.那时对我来说并不重要，因为我仍然可以在考试中取得不错的成绩，但是长期学习却没有发生.
事实证明，从神经科学的角度来看，这并不令人惊讶.为了使学习有效，我们需要采用一些策略.如果可以的话，可以称它为骇人脑.这是我可以做的七件事，您可以通过这些七件事来提高学习效率(无论是新技能，新语言还是在学校学习的材料).现在，我希望在上大学的时候就掌握这些知识，但是，学习永远不会太晚了，对吗?
1.将您的学习分解成小块
研究表明，与其一次长时间地学习，不如让自己在两者之间稍作休息可以极大地增强注意力.这里的问题不是我们的注意力跨度短暂-而是持续关注同一刺激会导致我们的大脑将其视为潜在的不重要因素.名为“托克斯勒衰落"的错觉就是一个很好的比喻-不断固定在特定点上会导致我们周围视力不变的点“消失".
进行这项研究的科学家想知道类似的原理是否也适用于思想-持续关注特定思想或一组思想可能会使它从我们的意识中消失.这是在学习之间稍作休息的地方很有用的.
此想法最实用且经常被引用的应用之一是番茄(Pomodoro)技术.这项技术需要花费25分钟的时间，然后短暂休息5分钟.正如我们已经讨论的那样，这种休息很重要，可以使我们摆脱问题，并从专注于任务的过程中激活大脑的不同区域.这不仅提供了更多发挥创造力的机会，而且还使我们更倾向于分散注意力.
2.睡眠对于成功学习至关重要.
芭芭拉·奥克利(Barbara Oakley)在Google上有关大脑如何学习的出色演讲中，提出了“集中模式"一词，指的是在遇到熟悉的问题时被激活的大脑部分.她说，在``聚焦模式''下，许多神经连接已经建立.但是当我们开始学习全新的东西时，大脑的另一种模式即``默认模式''就开始发挥作用了.默认模式网络包括一个人休息时活跃的大脑区域范围.当我们说“我洗碗时，我不知道这个主意是如何产生的时，这些区域可能就是工作区域.我什至都没有想到这个问题！"由于它包含分散的大脑区域，因此默认模式网络可用于关联看似无关的概念或想法.
这是睡眠对学习如此重要的原因之一.研究表明，睡眠是必不可少的，原因有几个.其中一个原因是，将短期记忆整合为长期记忆的过程部分发生在睡眠过程中.在小鼠中也已证明，睡眠会驱使大脑中神经活动的副产物清除，从而可能产生恢复作用.
3.交错相关技能是比“阻止"更有效的技术
在教孩子新概念的同时，“阻塞"相关或类似技能已成为常态.例如，当教孩子们写作时，他们被要求先练习写一堆As，然后写一堆B，依此类推.但是，事实表明，交织技能(即要求他们先写A，然后是B，然后是C，然后再回写A)在产生持久学习方面要有效得多.
为什么会这样?可能是，与阻止练习相比，交织可以帮助学习者更容易地区分相似的概念.研究还表明，交错可能有助于增强记忆关联.与阻塞(一次只需要检索一组解决方案)不同，交错需要我们的大脑不断地参与进来，将不同的解决方案引入短期记忆中并加以使用.
4.与他人一起教您正在学习的主题(或假装这样做)
我不记得我在学校学过的很多东西，但是我确实记得的很好的主题是我分配给我的同伴教的那些主题.已经表明，这种在教学中增强学习的方法可能是检索我们先前所学内容的结果，而不是被动地重新阅读教材.换句话说，这是一种无需实际进行自我测试的方法.
多项研究表明，担任辅导老师的孩子最终对自己的话题有了更深入的了解.如果您没有让学习小组或乐于助人的伙伴倾听您的教luxury的奢侈品，那么简单地学习一个概念，同时又假设您必须将其教给他人，这可能是一种更有效学习的好方法.
5.在课堂上(或在观看在线课程视频时)做笔记，但在课程结束后立即展开这些笔记
马蒂·罗伯德尔(Marty Lobdell)在关于如何聪明学习的极受欢迎的演讲中，告诉他的学生在课堂上做笔记有多重要.如果您不记笔记，就无法记住您在课堂上学到的东西(无论您多么专心).
但这是他所说的甚至更重要的内容-上完课后，请回到您的笔记并根据您刚才听过的演讲来扩展笔记.如果不这样做，几天后回头看便会冒着难以理解的风险.
6.将事实与概念结合在一起，以最大程度地学习
在学习期间不可避免地必须记住某些事实.例如，医学生需要学习人体所有肌肉的名称.罗伯德尔建议，在我之前提到的同一堂课中，学生在学习肌肉的名称时会更好地学习它们的功能.
人类记忆本质上是一个关联过程，因此，如果我们在上下文中学习事物，我们就有更好的机会学习和记忆事物.例如，我不仅要记住圣雄甘地在1948年被暗杀，还不如记住印度在1947年获得独立并在一年后被杀.我会做得更好.
7.使用测试而不是评估工具作为测试的学习方式
测试不仅对了解我们学到了多少知识以及对我们学到的知识很有帮助，而且它们也可以是出色的学习工具.再次回到信息检索的方式，与仅显示信息相比，将来如何使其更容易回忆起.
研究表明，在学习后进行记忆测试可以提高以后对所学材料的保留；一种称为“测试效果"的现象.即使不成功的测试也是如此，因为一个人在继续学习正确的答案之前会产生错误的答案.似乎并没有使一个人困惑(就像大多数人会想象的那样)，而是仅仅试图生成正确的答案就可以激活语义网络，该语义网络随后被用来更好地记住所学事实.
为自己配备使自己成为更好的学习者所需的工具很重要，但也必须记住，由于流行病及其影响，我们都在消耗精神资源，并且要善待自己这次.
