放纵你的吸烟习惯
每个人都知道烟草对他们的健康有害.到处都有反吸烟运动，显示人们经过多年抽烟后的样子.但这就是问题:如果戒烟很容易，那么到现在为止，已经有数百万人做到了.他们仍然不会偷偷溜出房子或餐馆抽烟，或者告诉自己“再来一个." (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264)
如果您或您认识的人正在努力远离打火机，您可能已经知道应该提供帮助的众多产品.有一些特殊的口香糖可以咀嚼，也可以穿一些补丁，尽管它们对某些人可能有效，但可能并不适合所有人.
如果您还没有考虑过，可以使用包括草药在内的补充和替代医学(CAM)疗法.补充剂和整合式戒烟可能是戒烟的另一种有用方法，更不用说是自然戒烟了. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stop吸烟.asp?)
根据美国肺脏协会的说法，吸烟是导致美国疾病和死亡风险增加的主要可预防原因.每年约有五分之一的死亡(438,000例死亡)可归因于吸烟，包括因肺癌，肺气肿和心脏病导致的死亡.吸烟导致的死亡原因包括:中风，肺癌，冠心病，慢性肺部疾病，其他癌症和其他状况.
在美国估计有20.9％的成年人(大约4450万人)中抽烟，这种习惯在男性中更为普遍.
那么替代疗法，草药和补品将如何帮助解决这一常见问题?
吸烟和饮酒会使人体处于硫胺素缺乏症的危险中.(http://www.naturalstandard.com/databases/environment/condition-nutritionaldeficiency.asp?)当严重，长期缺乏硫胺素时，对身体而言，影响大脑，心脏和肌肉的严重健康问题的可能性增加.硫胺素用于严重缺乏的人，由于有充分的科学证据支持硫胺素在这种情况下的有效性，因此其自然标准证据等级为B.(http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements /thiamin.asp?)
如果您曾经在当地的健身房或工作室上过瑜伽课，得知古老的艺术可以帮助您戒烟，您可能会感到惊讶.研究表明，从事药物滥用的人们可能会从流行的放松，康复和运动系统中受益.瑜伽在健康的人中被证明是正确的，只要适当地练习，它是一种副作用很小的替代疗法.它因滥用药物而获得的自然标准证据等级为B. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?)
针灸是中药的主要组成部分，在世界范围内得到广泛使用，它可能是戒烟的另一种自然选择. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289)中医理论认为，人体包含能量通路网络，重要的能量称为“气"，通过该网络进行循环.这些路径称为“子午线".经络包含一些特定的点，这些点的功能有点像门，当气在人体中循环时，气从其中流过.将针刺针插入这些部位以调节气流量通过子午线.
初步研究发现，针灸可能有助于渴望和节欲的症状，但结果相互矛盾，需要更多的研究来证实这种疗法的有效性. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311)针灸对于药物滥用的自然标准证据等级为C. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?)
另一种可能的戒烟方法可能一直在您的厨房桌子上.黑胡椒因其在帮助人们戒烟方面的潜在益处而被广泛研究.这种香料原产于印度，是在初步研究中发现的，目的是减少渴望并管理与戒烟相关的症状.但是，证据相互矛盾，黑胡椒的戒烟自然标准证据等级为C. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?)
在为您的生活方式添加任何新的疗法或方案之前，请务必先咨询您的医生或药剂师，以确保它适合您.
戒烟斗争可能令人沮丧，但是很高兴知道那里有自然的替代疗法可能会有所帮助.如果您想减少自己的习惯，那么研究这些疗法可能就是您需要抽烟，过上更健康的生活了.
