关系质量如何影响您的未来健康
“幸福婚姻的秘密仍然是秘密." -亨尼·杨曼(Henny Youngman)
将积极的健康结果与良好的关系质量联系起来的阴性研究与负面的健康结果与较差的关系质量联系起来的研究数量太多，无法详细列举.最近一项突破性研究的作者Per Roberson，Shorter，Woods和Priest进行了研究，该研究研究了20年间的关系障碍和健康结局，各种先前研究中的亲密和相互支持的关系与减少风险行为，降低疾病和死亡率相关，以及更好的身心健康.另一方面，他们报告说，不良的人际关系质量与垂死的年轻和更频繁的身心健康问题有关.但是，还没有一项研究能够研究当关系质量差导致健康问题时，哪些特定的健康行为会受到影响.
MIDUS触摸
为解决我们在理解上的差距，Roberson及其同事分析了美国中年(MIDUS)研究的数据，以测试一个模型，该模型探讨了几种因素如何相互作用以将关系质量与健康结果联系起来.他们研究了1995年，2002年和2011年的数据，其中包括在信息收集每个阶段的数千名参与者的多项测量.他们看着那些说自己已婚或处于密切，长期关系中的人，等同于结婚.
他们的模型基于被称为生物行为家庭模型(BBFM)的整个家庭的观点(“一般系统"模型).使用BBFM，可能相互作用的网络中包括多个因素:身体健康，关系障碍，生物行为反应性-本质上是与压力反应，情绪，心理和相关因素有关的弹性的量度-以及实际的健康行为(例如运动)改善健康；吸烟会降低健康).同样的模型也可以用来理解控制已婚夫妇行为的动态因素.
研究人员研究了20年间三个因素之间的相互关系如何:在时间1时婚姻功能障碍，在时间2时焦虑和抑郁症，以及在研究期末(时间3)的身体健康状况. /p>
他们的研究方法使用结构方程模型和验证性因子分析方法，测试了不同因素之间的联系权重，以查看它们是否在统计上具有显着相关性，以及所测试的各种健康行为是否直接和/或考虑到焦虑和抑郁时，与关系质量和整体健康间接相关.换句话说，他们考虑了所有可能的方法，将不同的因素组合在一起以建立关系的质量，并确定哪些因素可以解释关系质量，影响健康的行为以及参与者的健康之间的任何观察到的联系. /p>
MIDUS研究调查了影响总体健康的正面和负面行为-吸烟，进食，饮酒，睡眠质量和运动. MIDUS还调查了焦虑症，抑郁症，身体健康问题(症状和慢性病的数量，处方的数量以及自我报告的健康状况)和婚姻功能障碍(婚姻紧张程度涉及多个项目，包括批评程度，婚姻可能会遇到麻烦，以及他们是否认为将来会分开).
他们发现，总体而言，生物行为反应的情感成分是影响1995年小组关系障碍如何预测2011年整体身体健康的重要因素.应对方式，压力反应性和其他心理因素等形式的情绪健康对夫妇而言至关重要，在很大程度上决定了他们在一起长大后的健康状况或不健康状况.这是有道理的，因为具有良好个体和共同应对方式以及自我保健和照顾他人的方法的夫妇可能会促进彼此的健康行为，并温和而有效地阻止不健康的行为.建立共享的适应力和增强关系效力只是很好的常识.
健康的行为有回报
我们知道，他们独立考虑的因素-吸烟，饮酒，饮食习惯，睡眠质量，体育锻炼-影响未来的健康.但是关系功能会影响哪些特定行为?在这项研究中，研究人员发现，尽管睡眠质量已接近重要性，但只有饮食和体育锻炼是时间1的关系障碍和时间3的身体健康之间的重要中介.尽管吸烟和饮酒可能受到夫妻因素的影响，但在这项研究中，他们没有考虑到因伴侣关系质量差而引起的健康问题.即使研究人员将抑郁症和焦虑症的影响因素排除在外，关系功能障碍与进食和体育锻炼之间仍存在显着的相互作用，表明这些因素是独立重要的.
这项研究非常重要.在了解如何确定夫妻的健康状况方面，这项研究很重要.根据目前的研究，饮食习惯和体育锻炼(尤其是运动)是夫妻之间自然相互影响彼此健康的两个最明显的因素.睡眠质量几乎很重要，有趣的是，吸烟和饮酒之间没有显着相关性.可能虽然处于压力状态的个人可能会饮酒和吸烟，但无论婚姻问题如何，他们都倾向于这样做-也可能是抽烟和喝酒的人起初会聚在一起，模糊了互动的画面
部署有限的资源
有了这些信息，解决恋爱障碍的伴侣最有可能获得回报，希望通过改变饮食和体育锻炼来改善自己的健康状况的夫妇.花些时间讨论婚姻问题如何影响这些重要领域的自我保健，夫妻可以共同计划以确保更健康的饮食和更多的体育锻炼.夫妻俩可以一起计划事情，例如艰苦的散步和共享的饭菜(这也可能改善关系质量)，以及通过提供情感和实践支持(例如通过鼓励(尤其是“自尊心支持"))来支持每个人的努力，以及抽出时间为另一个人遮掩，以便他们可以去健身房.与当前的研究有关，解决人际关系障碍可以通过改善饮食和增加体育锻炼来改善健康状况.
这并不是说充足的睡眠和避免不健康的行为也不重要.虽然关系质量似乎不会通过睡眠，吸烟和饮酒影响个人健康，但是改善这些(和其他)因素仍然可以改善关系质量.例如，如果经常使用酒精来掩盖其他问题，那么如果使用酒精会干扰情绪和性亲密感，那么减少这种有问题的使用可能有助于夫妻更加亲密.
和黄金一样好
一般而言，MIDUS研究的结果表明，恋爱关系失调的夫妻应特别注意他们的饮食习惯和身体活动水平，同时努力改善他们的整体恋爱关系.如果这种关系不支持这些地区的健康，则可能需要培养自我保健以弥补这种情况.在其他情况下，分离可能会使个人追求更大的个人健康和福祉.无论如何，如果一个人的关系失调，将其拖出的机会是很大的代价.一段幸福的关系和身体健康至少和金子一样好.
参考
