释放您的潜力
我们的屏幕是一种祝福，也是一种诅咒；我们最好的朋友和最坏的敌人，我们的恋人和刺客.我们寻求他们，我们寻求与他们分离.他们提供全球联系，却使我们与家庭成员隔离.光明与黑暗，阴阳，善与恶.但是，这里肯定会留下来.
在这个远程学习的时代，父母和孩子同时拥抱和挣扎着屏幕.屏幕可以是强大的学习工具；前几代人几乎无法想象的工具.亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)小时候，他实际上是在伊利诺伊州(Illinois)经历了20英里的积雪，只是为了借书.我们去:点击.需要学习一些东西-从微积分到一些夏威夷四弦琴弦?点击:全都在那里.
是，但是.可以从无知地寻求知识开始，从而迅速将您吸引到分散注意力和浪费时间的漩涡中，而这在书本中找不到.屏幕为何如此引人注目?简短的答案是，它们被设计成是这样.
已经对导致成瘾的因素进行了广泛的研究.尽管通常会进行此类研究，但它提供的答案为设计师提供了发展路线图，以帮助他们将技术吸引到人们手中.现代屏幕游戏和娱乐通常包含明确旨在导致上瘾行为的模式.在这些模式中，主要的是间歇性的积极强化.最初在动物中进行研究(例如，实验中的老鼠按杠以获取食物颗粒)，研究表明，当我们以一定的频率获得奖励时，我们最有可能坚持(或被吸引)一项任务，但是节奏不可预测.因此，例如，当您继续在较简单的级别上获胜时，您会被踢到较困难的级别，有时您会获胜而有时会失败.
屏幕呈现出一个看起来真实的世界-它们向我们展示了做和说现实生活中人们可能做并说的事情的人.呈现的内容只是上演是不明显的-仅是最具戏剧性和激动人心的部分，而所有艰难的内容都已被编辑.
观看屏幕非常容易-无需花费任何精力-因此很容易习惯于看到比真实物体更漂亮，更快，更亮的世界.它看起来足够真实，因此我们可能会开始将它误认为我们的世界的一部分.认为我们确实以某种方式联系到它.但是在现实世界中，没有人为您编写快速的卷土重来；实际上，您可能会迷失自己的语言并说出自己后悔的话.现实世界中不仅包含有趣的部分，除了积极的强化之外，还包含许多未增强的消极之处，而现实世界中包含脏盘子，作业，洗衣房和未整理好的床.与合成屏幕世界不同，我们的现实生活并非旨在最大程度地发挥间歇性的正强化作用.
屏幕世界倾向于使我们变得被动.如果我们不喜欢娱乐性价值，可以将其清除.然后，我们养成了习惯，即根据娱乐价值无意识地判断现实世界.如果没有娱乐性，我们就会失去兴趣.而且，我们无法抹去开车上班的老师，需要参加的会议或严肃而复杂的讨论.在前几代人中，我们必须找到一种使之有趣的方法.现在，我们只是关闭或关闭，因为我们的屏幕播放时间训练了我们这样做.这可能有助于提高多动症的发生率.
停留在屏幕上对我们的大脑有什么作用?一方面，这导致了我们的大脑不断寻找下一个易于实现的积极奖励的情况.这就是我们的构建方式.
作为进化的结果，我们的大脑自然地被驱动去寻找愉悦的事物并避免痛苦和苦难.这被编码在我们依赖神经递质多巴胺的大脑愉悦中心内.
正如我们在上一篇有关多巴胺的文章中所讨论的那样，多巴胺不仅参与愉悦和奖励，而且还参与许多脑功能.它的多种功能与控制运动功能和哺乳一样多种多样.但是，当大脑中的愉悦中心被激活时，多巴胺会泛滥该区域，我们所有人都会发现这种自然增强.我们寻找导致该区域多巴胺释放的那些活动，当它消失时会错过它.就屏幕而言，它们提供的简单，被动的积极奖励形式非常容易上瘾—一旦上钩，您就会越来越想要.有些人迷上了他们的屏幕，以至于现实世界无法再竞争了.他们的观点是，使多巴胺进入其娱乐中心的唯一因素是假的屏幕世界.当这些人试图与现实世界进行谈判时，他们会遇到困难(因为现实世界不像假的屏幕世界)，他们没有很好的应对能力.这会导致易焦虑，冲动和易怒的人，他们的大脑不断更新，以徒劳地尝试回到屏幕互动所创造的快乐状态.
父母有特殊的挑战.您如何处理大脑发育中的，眼花bug乱的孩子或青少年?您不能只是将所有屏幕都拿走.它们无处不在，是生活的一部分，您的孩子正在其中上学.
这里有五种策略:
1.进行大量的电子休息.打破以下循环:暴露于屏幕刺激->多巴胺奖励->需要更多的屏幕.通过休息，您可以让多巴胺向下漂移，这样您的大脑就可以适应较低的水平，而无需不断地进行新的强化.
2.练习活跃.不要让屏幕围着你走，他们说“注意我"，而您回答“好，我会的！"您需要绕开屏幕.把它们关掉.父母，您需要让您的孩子达到无聊的地步，然后在不进行电子转移的情况下找到摆脱烦恼的方法，因为找到可以做的事情是一项宝贵的生活技能.如果总是给孩子做些事情，他们会忘记如何找到要做的事情.长时间开车是解决这个问题的绝好机会.
3.重新训练您的大脑，使艰难的事情变得有意义.很多时候，由于他们所引起的恐惧和不安全感，过早地提高了完成艰巨任务的乐趣.尝试消除恐惧和不安全感:每当您或孩子说“这很困难"时，提醒自己(和他们)“您可以做困难的事情".您重复的次数越多，您(和他们)就会越相信.立刻消除恐惧，您的大脑就可以专注于实际完成艰巨任务，或者至少是尝试完成任务所获得的回报.间歇性的积极奖励也可以在这里为您效劳.
4.教育自己和您的孩子.屏幕世界似乎是真实的，尤其是对于年幼的孩子来说，但即使是成年人也容易被化妆品，特殊的相机镜头和角度，照明以及用于在屏幕上呈现理想世界的所有技巧所欺骗.确保您的孩子理解，当他们在屏幕上观看内容时，他们所看到的事物是别人希望他们看到的，而不是实际的样子.知识才是真正的力量.
5.练习您的讲道:以身作则教孩子.他们会像您所做的那样，而不是像您说的那样做.这是一个实时连接您的孩子的绝好机会.一起做某事:学习一种乐器，绘画，一起锻炼.节奏可能较慢并且容易出错，但会导致有意义的交互.希望彼此之间的联系会引起孩子们自己寻找的多巴胺泛滥.
如果您或您的孩子被屏幕的漩涡吸引住了，这的确可能导致个人和社会长期的重大问题.当现实世界没有给他们提供与假装世界相同的刺激时，受屏幕支配的人会感到沮丧，而不是在“现实生活"中感到高兴.屏幕占主导的人不会意识到他们为什么感到困扰，因为假装对他们来说是如此真实.他们会认为困扰是由于现实世界的问题造成的.屏幕主导的人将很难与其他人建立联系，并且很难鼓起勇气完成艰巨的任务.他们几乎没有真正成就的经验-与习惯于从屏幕世界上看起来很简单漂亮的粉刷版本相比，他们确实会取得什么样的真正成就.
所以出去玩，重置，做点有趣的事，然后连接.对你的大脑好.
