没有症状并不总是意味着“良好”的心理健康

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                               

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Janine是完美的细节人物，能够在创纪录的时间内度过她的第一次产前检查.她很快泄露了有关自己的健康史和怀孕经历的信息.就是说，直到她的医生要求她回答“在过去的7天里，你能够笑并看到事物有趣的一面"……之后，“在过去的7天里，你期待着对事物的享受" ?"医生解释说，这些问题是他用于所有孕妇的抑郁症筛查问卷的一部分.珍妮很确定自己没有沮丧.但另一方面，她不能说自己对自己的生活感到“幸福"或“满足".她似乎处在暮光之中.

许多孕妇在情感上不健康

事实上，尽管高达25％的女性在怀孕期间出现焦虑和/或抑郁症状，但其余75％的女性在心理健康“健康"水平上存在很大差异.

您可能会惊讶于我们的研究表明，多达30％至40％的孕妇患有焦虑和抑郁的“亚临床"症状.换句话说，他们的症状还不足以让人感到焦虑或沮丧，但他们的症状却很轻微，只是潜伏在表面之下，但足以影响他们的生活.您可能会认识到自己的这些“症状".您觉得自己没有太多的快乐.您很累，感觉精力低落.您不再有太多的动力了.您比平常更感到压力.您不会觉得自己从人际关系中得到所需的东西.您很难感觉到自己在生活中所做的事情具有意义和目的.而且，这都会影响您的人际关系.

所以....虽然您本身没有焦虑或抑郁的症状，但您也没有积极的心理健康.

介绍积极的心理健康观念:关键观念

Janine的经验证明了2017年一项研究(Phua等人，2017年)的发现，该研究探讨了这一主题.

该研究突出了怀孕期间积极心理健康的3个关键点:

这不仅仅是没有焦虑或抑郁症状的表现.
它包括我们的信念，态度和行动，这些是我们在面对挑战时所需要的资源，例如能够具有幽默感，并且总体上感觉自己可以控制自己的生活和处境.
它对您孩子的成长有明显的影响.当妇女怀孕时具有积极的心理健康时，其子女的认知和语言发展(基于客观实验室测试)显着改善，并且社交能力也得到改善.

检查自己的心理健康状况

本研究从设计和测试以筛查临床环境中抑郁和焦虑的问卷中收集了积极的心理健康指标.分为三个部分(A，B和C部分)，共21个问题.这些问题可以帮助您了解积极的心理健康状况，可以帮助您更多地了解自己以及如何应对挑战.

A部分说明:对于下面的两个问题，请选择一个答复.*

在过去的7天里，我能够笑着看到事物有趣的一面*

0 =完全没有
1 =现在肯定不是很多
2 =现在不是很多
3 =尽我所能

在过去的7天里，我一直很高兴地享受事物*

0 =几乎没有
1 =绝对比我以前少
2 =比以前少了
3 =和我一样

B部分说明:对于以下10个问题中的每一个，得分均为1:完全不得分； 2 =有点; 3 =适中； 4 =非常**

1. 此刻，我感到平静
2. 此刻，我感到安全
3. 此刻，我感到放心
4. 此刻，我感到满足
5. 此刻，我感到舒服
6. 此刻，我感到自信
7. 此刻，我感到满足
8. 此刻，我很放松
9. 此刻，我感到稳定
10. 此刻，我感到稳定

C部分说明:对于以下9个问题中的每一个，得分1 =几乎从不； 2 =有时； 3 =经常； 4 =几乎总是**

1. 总的来说，我感觉很愉快
2. 总的来说，我对自己感到满意
3. 总的来说，我感到休息
4. 总的来说，我很镇定，冷静，很镇定
5. 总的来说，我很幸福
6. 总的来说，我感觉很安全
7. 通常，我很容易做出决定
8. 总的来说，我很满意
9. 总的来说，我是一个稳定的人

*根据爱丁堡产后抑郁量表(已验证可用于怀孕)

**摘自《国家特质》(已验证可用于怀孕)

有关更多信息，请访问www.drdawnkingston.com，以了解如何在怀孕及以后照顾自己的情绪健康.