您可以在性格上做出持久的改变吗?
个性被定义为行为，思维和表现出情感模式的持久且独特的方式.
从历史上看，找出人格的方法包括血液中的幽默，头骨上的颠簸，气质，人格表-明尼苏达州多相人格表(MMPI)，罗夏墨迹测验和九型人格表(具有九种相互关联的人格)类型.如今，我们通常使用自我报告调查表中基于分类和“类型"的人格特质和维度.广泛使用的评估是五因素模型(FFM)，它使用因素分析来评估五个因素.
一种识别人格的新方法
我的同事荷马·马丁·医学博士和我发现了一种了解人格和治疗人格问题的新方法.我们在《自动上的生活》一书中提供了这些发现. 我们在80年来对成千上万的各个年龄段的人进行了长期的动态心理治疗.
我们了解到，人格的自我评估存在缺陷，因为大多数人对自己所拥有的人格类型知之甚少.脾气暴躁的人可能会相信他们对每个人都很友善和体贴.相反，他们可能是不尊重和不加考虑的.非常关注他人需求的人们可能会以他人不想要的方式表现.他们可能没有意识到自己的入侵.许多人不仅遗忘了他们拥有什么样的性格，而且忘记了他们的性格如何运作，尤其是在人际关系中.
许多接受治疗的人都有焦虑和/或抑郁的症状，但不知道为什么.我们通常会在治疗过程中发现人格障碍，我们会识别他们的人格并与之搏斗.个性的触角触及我们生活的方方面面，包括工作，休闲，思想，活动，我们使用语言的方式，尤其是我们对人际关系的管理.在自动生活 中，我们讨论了为两种主要类型的人格确定的13个人格因素.我们通过与人合作多年而不是使用自我报告调查表来观察这些属性.
调节过程可以创造个性
在过去的几十年中，我和马丁博士以及其他人发现，人格的形成不仅来自看护者对我们的期望的影响，还在于他们与我们联系的方式.婴儿的天生气质也可能影响他或她的个性发展.
想象一下，您像训练狗一样受到训练.马丁博士和我称此过程为情绪调节，因为这种调节具有情感成分.父母教孩子很多事情，例如如何铺床，读书，与亲戚见面.但是父母还教孩子如何在情感上感觉到自己躺在床上，读书以及如何对简姨妈产生情感上的反应.
是否可以更改个性?
我们无法完全改变我们的个性.但是我们观察到人们可以做出足够的改变以减轻他们的焦虑，沮丧，关系冲突和药物滥用.如果在治疗中进行了足够的工作，这些变化将是持久的.这怎么办?
我们看到，随着年龄的增长，人格变得更加僵化.无法保证人们会随着时间的流逝而变得成熟，变得更加灵活，合理并且在社交方面更胜一筹.在生活中，我们通过遇到的每个人的强化情绪调节过程，重复了童年时期形成的人格方面.每次见到Bob叔叔，您都会以同样的方式回应.对于任何让鲍伯叔叔感到像的人，您都会以同样的方式做出回应.随着时间的流逝，我们会变得更加精通生活中受情绪限制的角色或个性.
进行个性更改
治疗是改变人格的理想场所，但不是唯一的场所.在治疗中，我们首先帮助人们在所有有意识和无意识的维度上掌握人格.需要花一些时间使无意识的方面有意识，并了解人格是如何影响我们对人际关系的管理的.人们逐渐意识到自己的生活方式:有条件的并且是自动的.通过自动生活，人们可以对他人做出反应，而无需考虑自己在人际关系中的作法.关系冲突随之而来.
我们的新治疗方法
博士马丁和我称我们的治疗疗法为调理疗法，因为它使儿童时期的原始情绪调理或减少或减轻.精神错乱在某种程度上改变了人格.
下一步是帮助人们决定要为自己的情绪困扰和疾病消散而想改变的东西.我们帮助他们改变他们处理关系的方式.为此，我们共同探索了他们所经历的情感支持冲突和失衡.在一起时谁付出太多，谁付出得太少?情绪低落的心理疗法可以帮助他们摆脱情绪受限的角色和性格风格.他们发现了如何通过彼此之间的自动反应来停止管理关系.
调理疗法有助于观察他人和自己的能力.我们引入刻意思考，而不是有条件地对他人做出反应.我们邀请人们剖析生活中的互动-谁说，做什么，什么时候做?与您有冲突的人进行给定互动的情况是什么?谁在遭遇中给与支持?您和另一个人之间提供和接受支持的方式如何不平衡?
人们开始意识到要减慢他们的自动反应和快速的决策速度，直到他们有时间思考.仔细思考会消除对另一个人的自动条件响应.
最终，人们改善了人际关系中的逻辑思维，不再恢复为自动反应.人们决定在每种情况下与另一个人进行交流的合理方法.他们的决定基于观察，质疑和证据，而不是基于情感的说服力.他们不再在生活中扮演狭narrow，情绪化和刻板的角色.精神错乱的人成功地改变了他或她的个性.
以新的方式管理生活的自由
追求生活和人际关系的自由与童年时的训练方式有所不同.借助调理疗法，您可以成功地进行持久的个性调整.变革需要专心的工作.起初，这很困难.当您每天自己处理修订时，它会变得更加容易.我们发现，每天您都不在努力改变自己的性格，您的性格就会变得更加僵硬.
您采取的使自己精神焕发的步骤大大有助于减少情绪疾病和人际关系冲突.您可以改善自己的性格，情绪健康和人际关系.
